老年人因为上了年纪，体内的钙也更容易流失，经常会因为缺钙而导致腿没力气，容易抽筋、腰疼、引起骨质疏松的病症等等，因此，老年人要适量地补充体内所需求的钙，那么老人如何补钙最好呢？
　　1。食补都说吃药不如食补，老年人补钙最好也采用食补的方法，养成良好的饮食习惯，并合理有计划地安排膳食，平时多吃些含钙及维生素D的食物，如经常吃些富含钙的海带、鱼、豆制品、蛋类、牛奶、黑木耳、虾、大骨汤以及海产品等等，可以改善老年人体内缺钙的症状。
　　2。吃些补钙的保健品如果老年人实在缺钙严重，腿经常抽筋、骨质疏松严重的话，可以吃些钙片，最好再搭配吃些液体的维生素D等的保健品，因为钙片是固体，不容易被身体所吸收，长时间滞留在体内，容易产生结石，所以如果吃钙片务必要嚼碎。
　　3。多吃点醋，增强钙的吸收在饭菜中加些食用醋，可使体内的钙与醋产生反应，生成可溶于水，又容易被人体吸收的醋酸钙，有效增加体内的钙含量。
　　4。临睡前喝杯牛奶夜间睡觉时，人体内因未进食，体内的钙含量相对白天来说较少，而身体中的血液循环仍然需要消耗钙，体内无法达到钙吸收与消耗数量的平衡，就只能在骨骼中摄取钙，因此临睡前喝杯牛奶，钙物质将很快在体内被吸收，可有效减少体内钙的流失。
　　5。多到户外晒晒太阳老年人可以经常在户外晒晒太阳，沐浴在阳光下，可以有效地补充维生素D，并且有益于身体对钙质的吸收。虽然晒太阳好，但也要注意时间，老年人们可在上午6点到10点间、下午4点以后于户外活动，这时的紫外线相对薄弱些，可以边晒太阳补充维生素D，边聊天、做些下棋等适宜的娱乐活动。
　　6。做些适度的体育运动生命在于运动，我们发现老年人经常在户外运动，身体都非常好，这是因为运动有利于我们人体肌肉和骨骼的生长，减缓骨骼老化，并可以加强血液系统的循环与新陈代谢，增强免疫力，同时改善体内对摄入的钙物质的吸收。因此，老年人每天可做些慢跑、散步、练太极拳、打羽毛球等适度的运动。
　　7。戒烟、少喝咖啡可乐养成良好的生活习惯，尽量不吸烟，少喝咖啡以及可乐，最好不喝，因为这些习惯可以导致体内骨骼中的钙量更容易流失。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍老人如何补钙最好的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

哪些数理的姓名利学业姓名作为人们沟通交流的重要通道之一，其意义非常。一个响亮大气，同时又不失文雅之气的姓名，可以迅速的打开人际交往的大门，你也许不晓得，姓名中的学问，远远不止如此。我们多次提……绩效评估技巧不要头痛要起真作用每当绩效评估之日，也就是员工和经理人头痛之时。员工觉得吧，虽然自己在很多地方有待提升，但工作上还是取得了一些成绩。即便是成绩不大，整天辛辛苦苦的，没有功劳也有苦劳吧。所以……混改之路作为中国特色社会主义市场经济又一创新和发展的混合所有制经济，是社会主义基本经济制度的重要实现形式，是我国新一轮经济改革的重要举措，有利于国有资本放大功能、保值增值、提高竞争力，……孕妇能吃蛋白粉吗孕妇要学会挑食，选择性地摄取必要的营养，才会更有可能生育出健康聪明的宝宝。那么孕妇能吃蛋白粉吗？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或……早产儿都有哪些常见的生理特点早产儿的死亡率较高，由于早产儿各器官系统发育不成熟，容易发生多种合并症，因此，大多数早产儿需要在医院治疗护理一段时间才能够出院回到家里，那么早产儿都有哪些常见的生理特点呢？下面……加湿器对孕妇有辐射污染吗我国有初步观察到，长期接触低强度微波的人和同龄正常人相比，其体液与细胞免疫指标中的免疫球蛋白1gG降低，T细胞花环与淋巴细胞转换率的乘积减小，使人体的体液与细胞免疫能力下降，那……论企业伦理责任【摘要】现代经济的发展，就是企业的发展。企业的长期发展是所有企业家的共同追求。在我国经济高速增长的现阶段，企业不仅为社会提供了所需的产品和服务，也会产生很多不利于可持续发展的废……恶意转移财产的认定在日常债务关系中，一些债务人为逃避履行法定义务，与第三人恶意串通，恶意转移财产，使债权人的权益得不到保障，那么恶意转移财产的认定是什么呢？接下来本站来为大家讲解下吧。对于……北周于谨戎马一生功勋卓著武帝拜其为师于谨（公元493年至公元568年），字思敬，北朝时期洛阳人，是北周开国功臣。从北魏孝明帝正光五年（公元524年）到节闵帝普泰元年（公元531年），于谨多次率兵镇压各地的起……詹姆斯造句用詹姆斯造句大全61约翰和詹姆斯比赛争夺算术奖。62新南威尔斯大学的保罗。泉特和詹姆斯。王曾想搞清楚，如果赛车迷追随职业赛事，是否会忍不住更快更狂躁地驾驶。63“当你对一辆汽车递价……用青春托起中国梦展示共青团新作为摘要：党的十八大胜利召开，中国梦燃起了中华民族复兴梦的使命感和责任感，习近平总书记要求青年勇做走在时代前面的奋进者、开拓者、奉献者，如何达到这一要求，进而实现我的梦、准能梦、神……无性婚姻伤害夫妻感情调查数据半数白领每月性生活少于1次14人每周1次以上作为令人羡慕的群体，中国白领对自己的生活和工作状态却并不满意。12月29日，智联招聘发布2014年中国白领满意度……