对于男性患者来说，性能力下降会让他们抬不起头，因此这些患者就会病急乱投医，而且还有的男性患者选择吃伟哥，这都是不正确的做法，下面一起来了解一下生活中怎样提高男人的性能力吧？
　　一、吃对食物
　　专家提出，简单改变一下男性朋友的饮食习惯，就可以让他们提高性能力，从而可以改善勃起，专家建议，男性朋友在平时可以多吃一些香蕉、鸡蛋、坚果、辣椒、洋葱等食物。
　　二、锻炼爱肌
　　男性朋友要坚持锻炼骨盆肌，这样就可以增加男性朋友的骨盆和阴茎的供血量，所以才可以保证男人的性能力。
　　此外，提肛运动是很不错的选择，具体做法是，首先要收缩肛门，这时男性朋友一定要保持1秒钟然后再放松，要重复操作，交替进行。专家建议，男性患者在开始时每天做两组，每组20次，但是需要注意的是，一定要慢慢地增加为每天两组，每组75次。
　　三、节制
　　自慰太频繁就会导致男性朋友在次日性爱的过程中发生勃起硬度降低的现象，失去战斗力。所以，节制自慰的频率是可以增强男人性能力的。
　　四、戒烟戒酒
　　了解了生活中怎样提高男人的性能力知识后，如果你对性爱保健等有关性安全教育的相关常识还有疑问，请多多关注本站性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。

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