罹患代谢症候群，未来出现三高疾病、心脏病和脑中风的风险，是一般人的2至6倍，让许多准银发族对体重和腹部尺寸锱铢必较，但获得SNQ国家品质标章认证的台北医学大学体重管理中心发现，临床常见准银发族在管理健康时，容易掉入减重的陷阱中，导致越减越胖。
　　陷阱1吃些小点心胖不了？
　　体重管理中心营养师表示，一般来说，更年期后男性每天需要热量约为1600至1800大卡、女性为1200至1500大卡左右，就可以维持基本的代谢需求。
　　但是，银发族朋友届龄退休，有比较多自己的时间，可以享受美食和甜点，即使少少的6片苏打饼，热量也有200大卡，约34碗白饭，当每天吃进去的总热量超过需要量，无形中便会增加体重，需减少摄取量或提高运动量才能帮助减重。
　　陷阱2慢性病药不影响体重？
　　降血糖的胰岛素，会使细胞吸收葡萄糖能力变好，并加速脂肪的增生；降血压的乙型阻断剂会降低新陈代谢而变胖；类固醇、抗组织胺、锂盐等药物可能会促进食欲；安眠药也可能让人食欲大增。
　　营养师建议，因服用慢性病药物增胖的患者，首先应饮食控制体重，再与门诊医师谘询，避免自行停药。
　　陷阱3坚果核桃多吃多健康？
　　坚果种子类含有丰富的好油脂、维生素E和纤维，具有预防心血管疾病的优点，但其实热量并不低，2片核桃就有45大卡，不宜过量摄取。
　　此外，营养师提醒，磨粉的坚果饮更是热量陷阱，举例来说，核桃粉或亚麻仁粉等，每日摄取约2匙（为一份）就已足够，但是许多人为了口感和香味会多加4至5匙，吃太多，热量自然变高。
　　陷阱4吃素一定瘦？
　　许多素食加工品像是素火腿、素肉等，其实热量都不低，茹素者需注意油脂的摄取。营养部分，全素食者若以豆类为蛋白质来源，要记得搭配全穀类，来补充不足的氨基酸。
　　陷阱5睡太多不会变胖？
　　专家提醒，更年期过后男女性容易发生呼吸中止症、打鼾、睡眠障碍等问题，门诊曾有患者晚上梦游自己开冰箱找东西吃，而且专吃淀粉类，导致体型像吹气球一直变胖，最后是从解决睡眠障碍著手，重新恢复体重正常。
　　一天最好睡足7小时。研究显示睡眠不足，人体对于瘦体素的敏感性不高，容易有飢饿感、想吃东西，或是身体明明吃饱了，大脑却没有办法下达不要再吃了的指令，导致不知不觉吃了太多的食物，造成减肥失败。

健身减肥的最佳时间是什么时候在日常生活中，人们锻炼身体减肥时，经常没有时间观念和规律性。若是想起来就锻炼，想不起来就随意的间断，即便时间再长，也不可能达到理想的减肥效果。因此把握最佳的锻炼时间很重要，也需……如何预防老年人便秘便秘是老年人常见的疾病。由于老人咀嚼功能下降、消化液分泌减少，进食少，胃肠蠕动功能减弱，肛门括约肌收缩无力，所摄入的饮食量、饮水量减少，活动量减少以及一些药物及精神等原因，导致……世界上最搞笑的部队是哪只部队说起战争，很多人的第一反应就是焦土，到处是死尸，尸横遍野，残肢断臂，极其惨状的场景。但是战争也有着自己搞笑的一面，就比如说只要把战争跟意大利人结合起来，那么画风就完全变样了，完……什么是航空货物运输合同随着我国改革开放的不断深入及国际贸易的不断增长，我国的航空货物运输业务量也迅速增长。那么，什么是航空货物运输合同那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！航空货物运输合同：……微课堂报名换了机油反而有噪音工程师将道出惊人真相看图要看重点今天的微课堂再次邀请胜牌（Valvoline）的工程师来解决您的机油问题本期分享内容1。如何为爱车选择正确的润滑油；2。机油使用……我学会了编程暑假里，我在IPad上玩了各式各样的游戏。妈妈说，这些都是电脑程序编写出来的，我不由得佩服万分，也萌发出了学习电脑编程的想法，幻想着有一天能开发出属于我的太空游戏。事有凑……健身达人也要防痛风人常说，痛风是个富贵病，殊不知健身达人也要当心痛风找上门。痛风是单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。痛风患者经常会……军人身份证可以买火车票吗现在火车票都是实名制，购买火车票必须要身份证。那么军人身份证可以买火车票吗？下面本站小编给您介绍下吧。军人身份证可以买火车票。军人的身份证基本和我们的没什么区别，在国内可……神思者认识自己在一方安静的角落，我的窗外是淋漓的大雨。雾蒙蒙的天空一无所有，沙沙的叶子狂放的摇摆。这姿势令我想到夏天的裙摆，西瓜红的颜色，惹火的青春，在朦胧之中无视所有的尽情绽放。内心的激情……仕途造句用仕途造句大全【仕途sht】：升官的路径：学些仕途经济文章仕途日塞。1。不走仕途；不做改革的牺牲品；不和民营企业比财富。2。如果不是坦然面对仕途的不顺，怎么会有后世柳三变的浅斟低……有你相伴真好在每个人的身边，总有那么几个人默默地陪伴着自己。可能是父母，也可能是亲人、朋友如今的我就常常在心里默默地说：弟弟，有你相伴真好！当我考试失利时，有他为我打气加油；当我遇到……腊月二十三习俗腊月二十三，俗称小年。传说这日是灶王爷上天之日，因此要祭灶神，希望他上天言好事，回宫降吉祥，是一年中极为重要的一项民俗活动。灶神，本是因为万物有灵观念驱使以及对上古人发明……