美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，弗雷德感到意志消沉，他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬、谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，他不久就发现自己不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要原理：装作有某种心情，往往能帮助我们真的获得这种感受。
　　在心理学上有个术语，叫假喜真干，就是假装自己喜欢，并且付出实际行动。美国著名教育家戴尔卡耐基提出：假如你‘假装对工作感兴趣，这态度往往就使你的兴趣变成真的。这种态度还能减少疲劳、紧张和忧虑。有位办公室秘书，经常要处理许多繁琐的书信文件，还要抄写和打字，工作很枯燥无味，被累得精疲力竭。后来她想：这是我的工作，单位对我也不错，我应该把这项工作搞得好一些。于是决定假装喜欢这项工作。此后，她发现一个重要事实：如果假装喜欢自己的工作，那么。真的就有点喜欢它了。而且，一旦喜欢起自己的工作，就能做得更有效率。由于工作得好，她被提升了。她说现在她总是高高兴兴地超额完成任务，而这种心态的改变所产生的力量，实在神妙无比。
　　心理学中有个重要的原理：扮演一个角色会帮助人们体验到他所希望体验到的情绪在情况捉摸不定时，要更加自信，在事情搞糟了的时候，要更加快乐。
　　几十年来，心理学家都认为：除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：笑一笑呀！结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了。情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于角色的影响，他的心搏率和体温会上升。
　　心理学研究的这个发现，可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是心临美境。
　　例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读也有帮助，只是读书时应有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁之作。一项心理研究显示：心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。
　　利用有意識的动作来改变我们的心情，利用心情来改变我们的行为，这是帮助我们度过生活中困难时刻的有用方法。

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