女性从来都以柔为美，然而，生活习惯、个人体质等等使得一些女性的小腿肌肉显得坚硬而粗壮，这就不得不需要将小腿上的肌肉瘦下来。那么小腿肌肉怎么减呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　通过减肥运动有利于腿部锻炼，比如行走、爬楼梯、骑自行车等。也可以进行一些局部运动，促进腿部减肥效果，以下几种锻炼方法可供参考：
　　运动一：指关节按摩放松小腿肌肉
　　用双手手指的关节尖来回按压小腿肌肉，力度以小腿微酸为佳，只要是有肉的地方都可以按。每条腿3组，每组40秒。
　　运动二：足底筋膜放松
　　脚踩网球，高尔夫球或小号的红牛罐头，来回滚动，酸疼的地方可以多滚动会儿。踩40秒，每只脚3组。
　　运动三：膝顶墙拉伸小腿
　　脚跟不要离地，感受小腿肚被牵拉的酸疼感。拉伸40秒，每条腿3组。
　　运动四：空中蹬车
　　上半身保持稳定不动，腹部收紧，来回蹬腿，动作以慢为佳。蹬5组，每组35次。
　　运动五：步态改变
　　平时走路的时候注意脚背和小腿成约90度，膝盖稍抬高行进，身体重心落在脚跟。
　　运动六：臀桥
　　脚跟着地，骻部往上挺。做3组，每组1215次。
　　以上就是小腿肌肉怎么减的内容介绍，如需了解更多小腿肌肉等小知识，请继续关注本站运动安全常识栏目吧。

教官造句用教官造句大全151、大楼内顶层，此时座无虚席，当然此时坐在这些座位上的人，都是在军校内有头有脸的教官们，也就是老师们。152、南都讯9月14日，一条“南师大泰州学院教官体罚学生，男上……免费旅游券暗藏哪些坑人陷阱现在很多的旅游劵非常的吸引游客的注意，如此低价的旅游券其实没那么简单。原来沉寂一时的低价购物团在改头换面之后，身披旅游代金券的外衣又再度出现在市场上了。那么免费旅游券暗藏哪些坑……恋爱中谎话不眨眼的星座你的另一半，是不是喜欢说谎呢？看看五种说谎话不眨眼的情人，让你看透他们见招拆招吧！第一种：满嘴油腔滑调的双子座反应灵敏、口才一流的双子座，他们就是喜欢胡址瞎掰，说出……秋季剖腹产后坐月子注意事项要穿大号内裤秋季坐月子比起夏、冬季是最舒服的季节，秋天里不冷不热的气候，非常适合在家休养。但早晚温差大，要注意保暖不要让身体着凉，而剖腹产产妇产后恢复的时间更长，坐月子时也需要更加精心。下……醉酒误事酒一种麻痹性的物质，但是古往今来却没有人禁止喝酒。也许是因为有很多的古诗是因为借助酒兴而引发出来的，如李白的《将进酒》等等。可是现在人们都喝酒，而且喝酒并不是应为借助酒兴……反式脂肪增加女性不孕几率反式脂肪与心脏疾病危险升高紧密相关。哈佛大学公共卫生学院的Chavarro等近日完成的一项研究表明，摄入反式脂肪可以增加女性患排卵性不孕的危险。该前瞻性队列研究共纳入了1……鸡蛋这样吃才养生最适合女人吃的种蛋类1、鸡蛋鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。鸡蛋黄中含有一定量的磷脂，进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具……苹果干细胞美容靠谱吗苹果干细胞的使用方法及用量苹果干细胞是美容院推出的一个美容功能，据说有神奇的特效，很多人都不太相信，担心自己是上当受骗的。其实，苹果干细胞功效还是很强大的。那么，苹果干细胞的使用方法及用量是怎么操作的呢……感冒高发种汤品提高免疫力秋冬是感冒的高发季节，如果抵抗力低很容易就染上感冒。那么吃什么能提高免疫力呢？推荐10款养生汤！十种美味汤肴增强免疫力一、乌鸡汤抗感冒、防癌鸡汤可加快咽喉部及……学校现实表现证明第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：师范学校出具的现实表现证明模板第二篇：户籍表现及现实表现证明第三篇：现实表现的证明第四篇：关于某某同学现实表现证明第五篇：现……培养和提高中学生数学阅读能力研究结我们课题小组主要是针对目前初中生普遍对数学阅读重视不够，数学学习完全依赖老师，不会自主学习的现象展开的研究，首先通过问卷调查和测试的方法了解学生目前的数学阅读态度和阅读能力现状……爱悄然绽放还没开学，有同学就透露小道消息，伍晖老师不再任教我们数学了。同学们纷纷猜测：谁来代替他教我们呢？开学第一天，班主任介绍了新数学老师叫邓丽华，非常厉害，常年任教初三，人送外……