长寿秘诀已被诺贝尔奖得主破解主因竟无关饮食烟酒和

　　Managershare：仁者寿。
　　各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。
　　2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白布莱克本（ElizabethBlackburn）等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25，其它占25，而心理平衡的作用占到了50！
　　压力激素会损伤身体。
　　《黄帝内经》：百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗所以医病先医心。
　　现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类6590的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。
　　人的心与身，何以有如此紧密联系？
　　因为，下丘脑垂体肾上腺这三点一线形成了人体的应激反应中心。碰到危机时，它们分泌去甲肾上腺素肾上腺素等压力激素，在激素的作用下，身体中的各种资源被重新调配，减少消化、免疫方面的供给，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去，以让我们迅速应对危机。
　　如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、贪婪、做坏事等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。
　　心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此压力激素，又称毒性激素。
　　如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等益性激素。
　　益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
　　目标能激发生命活力。
　　个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。
　　新的研究表明，目标感很强，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。
　　英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍；患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。
　　再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
　　为何会如此？
　　原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的目标，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。
　　如果有目标呢？
　　就会有积极的心态，努力去寻找实现目标的途径，就会勤于用脑。
　　科学家发现，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静时，老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用率较低，但用起脑来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用脑可促进脑的新陈代谢，延缓衰老。
　　再则，目标可以激发生命活力，战胜疾病。
　　墨西哥一位老人患了癌症，来日无多。但当他的儿子儿媳出车祸去世之后，他的病突然好了，因为老人有了新的生活动机、新的目标，即，他得抚养无依无靠的孙子。
　　还有，目标实现了，会让人非常快乐。
　　诺贝尔奖得主们之所以长寿，有个原因就是，功成名就、获得社会认可，带来了身心的巨大愉悦。
　　要注意的是：目标一定要切实可行，否则会起副作用。
　　再则，目标不一定要大，学习唱歌、组织旅游等都可以是目标。
　　助人为乐有治疗作用。
　　个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。
　　个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的邵逸夫奖，基金高达50亿港元。
　　研究人员发现，给予别人物质上的帮助，能使致死率降低42；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30。
　　为何会如此？
　　美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组；另一组为义工后备组。
　　10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。
　　助人，为何会产生医疗作用？
　　因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了有益激素的分泌。
　　精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。
　　长寿的首要秘诀是家庭和睦。
　　个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦
　　美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是人际关系。他们说人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
　　哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
　　美国一位精神病学家一项长达25年的人格与心脏关系的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14；而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2。5。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。
　　分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。
　　再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求五类。
　　除生理需求外，均和人际关系有关，需求获得满足，即会收获快乐！
　　付出友善会收获友善。
　　个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的付出，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。
　　如何建立和谐的人际关系？
　　春秋战国时期的政治家管仲说：善气迎人，亲如兄弟；恶气迎人，害于戈兵。
　　人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。你善，回声则善，如个案；你恶，回声则恶。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。
　　为何个案的抑郁症会好了？
　　因为，付出友善，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。
　　美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了回声的本质：付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知
　　有利人际关系和谐的付出包括赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。
　　永远记住：只有愉悦的心情，才是人生终极的追求！