胆固醇高可以吃什么
　　营养师还需要在确保病人能改善病况的同时，兼顾各种营养素，以免顾此失彼。比如一个患高胆固醇的人，如果只顾戒口，戒吃红肉，而忽略了补充铁质的话，血色素便会受到影响，贫血问题便会产生。
　　在这里可为大家提供一些对降胆固醇有帮助的食疗：
　　豆科植物：
　　豆类是任何种类的豆和小扁豆。每周推荐吃三个半天杯份豆类作物，你不需要煮，使用罐装豆类或吃点蛋糕就可以了。每周多吃一份大米，豆类或豆腐或吃一份肉类食物，这豆类的确是很神奇。
　　大豆：研究显示，每天摄取大豆蛋白约25克，可降低胆固醇。现在市场上，有很多大豆含量高的产品。一位注册营养师说。超级市场里，你可以买些大豆，豆制坚果，豆制冰淇淋和麦片，饼干及大豆蛋白做的薯条。
　　燕麦：
　　燕麦高含水溶性纤维，可溶性纤维就像海绵一样，它实际上可以吸收胆固醇，并将这些胆固醇排出你的体外。每天3克燕麦纤维能降低胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇。也就是说，你每天应该吃一个半杯煮熟的燕麦。
　　鱼类：
　　（特别是三文鱼及吞拿鱼）含奥米加三脂肪酸，早被证实有助降低胆固醇，建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类。
　　坚果：
　　单脂肪，可以降低低密度脂蛋白，并提高高密度脂蛋白胆固醇。单脂肪一般在坚果和种子里（南瓜，向日葵等），鳄梨和各种油类，如蔬菜，橄榄油，红花，向日葵和油菜籽。但这并不意味着你可以毫无顾忌地吃这些食物。
　　胆固醇高不能吃什么？
　　医学界认为，为了降低胆固醇，也应该减少一些含高胆固醇食物的摄取，尤其是心、肝等动物内脏。蛋类每星期以不超过三四个为原则，尤其尽量少吃蛋黄，包括各种鱼卵、蟹黄等。
　　烹调用油应采用植物油，此外，也必须限制醣量，最好禁止食用纯糖类食品或饮料。尽量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各种乳酪，多吃脱脂奶及豆浆。
　　肉类方面，应该禁吃肥肉、猪皮、蹄膀、香肠，及各种有油的牛羊猪肉等。海鲜方面则应避免虾、蟹、蚌、牡蛎。
　　此外，各种精致甜点如蛋糕、巧克力仅量少吃。各种动物油脂、椰子油等应禁食，以人造黄油及植物油取代。

胜似亲人我们一家人住在爸爸单位的宿舍楼里，面积不大、环境也不是很好，但能一呼百应。三楼有一位60多岁的怪爷爷，一年四季洗冷水澡，想想都哆嗦。还是个大嗓门，每天出门回来一到楼下就嚷……为什么用会爆大痘爆痘的原因解析为什么用sk2会爆大痘用sk2爆痘可能是使用不当，如使用顺序错误、一次使用量过多，使用时仍旧有熬夜的坏习惯等。另外，可能是本身肤质不适，或者是本身有痘痘。sk2爆痘……醉人的秋色几场夜雨过后，夏日的酷热与生机勃勃便渐渐远去。一阵秋风吹过，只留下秋虫渐唱渐衰的吟唱和那一道道在风中凌乱的秋木的寒枝。细雨飘落枝头，树皮被泡得松软，轻轻一捏，便在指间化为……跆拳道让孩子变得更加坚强许多家长希望孩子在紧张疲劳的学习生活中，同时也能够拥有好的身体，跆拳道不仅可以提高孩子的体制，而且对孩子的品质培养有很大的帮助，如今越来越多的父母支持孩子参加这项运动。孩……母鸡孵蛋一天，有一只老母鸡有个健忘症。这天早上，老母鸡正在山湖边散步。突然，它看见一棵树下有一窝蛋！老母鸡吃惊极了。它想：咦？我孵的蛋怎么到这里来啦？不管了，我还是赶紧把我亲爱的小宝贝……曹操明道汉献帝不会有好结果为什么还要把女儿嫁给他说到三国时期的曹操很多网友也都知道这个人也挺有意思的，简直就是能把一些事情给看穿看透澈了，但是有已经事情小编觉得还是挺奇怪的，汉献帝已经在曹操手上了，而且已经成了傀儡了，但是曹……防眩光触摸屏防眩光触摸屏不必使用额外的屏幕表面保护层，并具有减少眩光和最大限度的提高图像对比度和锐度的功能。防眩光触摸屏呢？本站和您一起去了解一下吧！眩光（Dazzle）是指视野中由……职业技能大赛与专业人才培养有效融合的实践研究摘要：南京市莫愁中等专业学校应用电子技术专业自2008年参加省级技能大赛以来，以技能大赛为载体，通过赛事组织、实施、推广和转化，将大赛的成果在师资队伍建设、实训条件改善、教学方……防盗窗用多厚的好在大家的安全意识里，防火防盗防意外意识在来广大消费者心中在不断的增强，随着住宅楼层不断的加高，很多的消费者不管是高楼层还是低楼层都开始担心起了安全问题，人身安全和财产安全等，装……女生中分刘海发型图片让你重回青春时代这款小女孩所展示的中分刘海发型，多了一份天真烂漫的味道出来，清新自然的气质，扑面而来的是一种最真的心与心的碰撞，在头顶后方进行扎发设计，显得十分可爱。仿佛是从大自然中走出……七年级的英语作文范文旅游七年级的英语作文范文：旅游travel北京之行，是我第一次在没有家人的陪伴出外旅行，也是我第一次跟着老师和民乐队的同学们一起去外地演出。虽然紧张且有点疲劳，但心里特高兴。……春晚红包已定非支付宝微信百度胜2019春晚红包合作商已定，今天下午，百度与中央电视台举办联合新闻发布会，正式宣布：百度和2019年《春节联欢晚会》达成独家互动合作。这是百度首次参与央视春晚的红包互动环……