如何获得长久的幸福

　　幸福究竟是我们与生俱来的东西，还是我们必须认真追求的东西呢？
　　幸福就像彩虹一样，我们永远抓不到。等待幸福降临就好像等待奇迹发生一样，尤其是我们无法选择自己的基因。
　　我们该从何处寻找幸福呢？谁也无法给出答案。幸福是一个无处可寻的终点站。
　　幸福需要我们有意识地作出努力、选择和决定。幸福是由我们每天的一举一动所产生的。
　　是什么决定了我们的幸福感呢？
　　研究调查表明，三个主要因素决定了我们的幸福程度：
　　基因
　　现实中的确有一些人比其他人更加容易感到幸福。研究表明幸福50来自基因。我们天生就有一个无法改变的幸福基准点。
　　但这并不意味着我们就无法提高幸福感，基因仅仅是一个先天因素而已。如果我们天生没有幸福基因，要提高幸福感只是有点难度，并不是没有可能。
　　基因确实决定了我们生下来就有多幸福，但并不能决定我们最终会有多幸福。
　　生活环境
　　生活环境对幸福感的影响很小。值得注意的是，婚姻状况、收入和职业这些因素只占了幸福感的10。
　　假设婚姻和源源不断的财富能让我们感觉更幸福。就好像受了伤的人会使降低我们的幸福感一样。尽管研究结果是这样，但并不完全正确。
　　好事或坏事，特别是一些极好或极坏的事情（比如赢了彩票或失去了爱人）也会影响我们的幸福感。但这种影响只是暂时的。一旦我们习惯了（我们一定会习惯的），我们的幸福感就会恢复原状了。
　　有目的的行为
　　那么另外40的幸福感来自哪里呢？答案是我们所选择的行为。这个方法最有效，不仅能够提升幸福感，而且还能保持幸福感。
　　这真是一个伟大的发现！这意味着，我们只要有所行动就能创造幸福，每个人都有机会创造一段幸福美满的生活，但要在日常也有意识地行动起来。
　　做些什么可以让自己感觉更幸福呢？
　　我们可以从这5样东西（经科学证明）做起：
　　积极的自我反省
　　我们很容易就囿于自己的缺点而忘记了自己的优点。这真的很遗憾，因为这样玷污了自我形象，就好像万里晴空变得乌云密布一样。
　　要活得幸福，首先要自己幸福。
　　既要欣赏自己的优点，也要接受自己的缺点。无论如何都要自爱。在我们最开心的时候，全世界都会露出喜悦。我们要为自己的成功感到高兴，而不是沉湎于自己的不足。记住有意义的，忘记不愉快的。
　　学会自嘲也是很有效的方法。自嘲卸下了我们的重担，也让我们以更加积极的眼光看待自己。学会了自嘲就学会了从不同角度看待生活。
　　不要与人比较
　　在社会上我们都习惯与别人作比较，而且通常是与那些我们认为经济状况比自己好的人作比较。
　　要幸福就要意识到我们每个人都是独一无二的。我们并不比别人好，也不比别人差。我们只是不一样而已。没有人的人生旅程能与自己的媲美。
　　我们每个人都有一些别人没有的特别天赋，这是我们要去发掘的。
　　意识到自己的过人之处就可以跳出永远都不够这个陷阱。
　　如果一直与别人比成就，我们就有更多的欲望。这种永无止境的超越别人的欲望剥夺了我们内心的平静和快乐，使得我们无法感受幸福和满足。
　　乐观向上
　　我们的思维和看待世界的方式决定了我们的幸福程度。影响我们的不是周围发生的一切，而是我们对这个世界的理解。
　　如果我们把一件事情看成是我们无法控制的末日大灾难，那这件事情就会如我们所愿。
　　持有信仰和抱着乐观的希望都能让我们倍感幸福。最容易使人感到不快乐的就是不断担心一切都会出错。
　　只要我们放松心情就会充满快乐。
　　我们必须谨慎选择想问题的方式和看待事物的焦点。只要改变自己的想法就能马上改变自己的幸福感。
　　追求有意义的目标
　　幸福不仅要感受到积极情绪，还要体验到对生活的高度满足。要拥有长久的幸福，快乐与内涵缺一不可。
　　要感受幸福，我们必须要学会享受当下，还要达成那些能在本质上使自己受益的目标。当前的收获与未来的收货共同组成了幸福。
　　在追求重大个人目标的时候，我们的生命也有了目标。我们在精神上感到更加愉悦，也会对自己的生活感到更加满足。
　　如果我们没有目标就会很容易迷失方向。如果我们有了目标但不采取行动达成目标就会很容易感到沮丧。
　　筑起一条为梦想奋斗的道路能加强自我约束，也能让我们更加积极地过上更有意义的生活，从而获得持久的幸福感。
　　感恩
　　花时间感恩会让我们活得更加清醒，有助于我们意识到自己有多幸运。
　　有时候，我们把过多的注意力放在不曾拥有的东西上，而忽略了我们已经又拥有的一切。虽然我们会遭遇逆境，但还是会有值得我们去感恩的东西。
　　感恩的时候我们会更加懂得欣赏生活。我们会渐渐意识到，那些不起眼的东西会给我们带来更多的幸福感，而不是我们去给这些不起眼的东西赋予价值。
　　我们享受快乐时光。我们会对一切神奇的事物感到敬畏。在我们平常认为普通的事物里，我们开始看到了奇迹。
　　这并不意味着我们停滞不前，也不意味着不再奋斗进取。这仅仅意味着今天我们所拥有的一切可以让我们快乐，我们还要继续追求能让我们明天更快乐的东西。
　　在今天结束之前，只有你自己能够决定何种行为何种态度能让你更快乐。你可以尝试，也可以犯错，或者可以问自己一些有深刻见解的问题。
　　最重要的是，你要意识到自己是有可能获取长久幸福的。只要你还活着，你就需要培养幸福感。
　　如何获得长久的幸福？
　　幸福不是终点站，而是一场没有终点站的旅程。踏上这段旅程，我们必须清醒地作出选择。