低头玩手机伤颈椎
　　当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的重量，大约4～5公斤。
　　当一个人低头时
　　低头15度：颈椎会承受约12公斤压力。
　　低头30度：颈椎会承受约18公斤压力。
　　低头60度：颈椎会承受约22公斤压力。
　　生理状况下的颈椎，有一个略向前倾的生理弧度。
　　总是低头看手机会使颈椎变直，失去曲线美，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。时间一长，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛各种痛可就都找上门了。
　　健康头条建议：
　　用手机时，脖子放松，不要低头，把手机举到与眼睛平齐的高度比较好。
　　看书、写字、用电脑、看电视时，也是一样。
　　弯腰抬重物伤腰
　　当人弯腰搬重物时，腰部所受的压力，是正常站立时的2倍还多。时间长了，腰椎可是在受不了。
　　除了弯腰抬重物，单手提重物、坐姿不正确，也是导致腰痛的常见原因。错误的姿势会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压，很不舒服。
　　健康头条建议：
　　无论是搬箱子还是捡起地上的纸，都不建议直接弯腰，而是采用腰挺直、下蹲再捡起的动作。平时也要注意坐姿。

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