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合理饮食控制孕期体重

  处于特殊的生理期,孕妇的个体差异较大,而且怀孕的早、中、晚期身体所需的营养也不同,因此,孕妇可以在当地医院营养师的指导下合理安排膳食。薛玉珠说,要根据孕妇的身高、体重、饮食史来安排孕妇的饮食,把营养量化到每一餐上。
  如果怀了孕,体重增加多少才算是合适的呢?
  怀孕期间,孕妇的体重增加不能超过原有体重的25斤,超过,就容易造成胎儿过大或者孕妇肥胖。
  孕妇体重增加的速度与增加的重量一样重要。在怀孕的头3个月,体重应增加24斤,而在46个月以及此后的79个月时,每星期体重应增加1斤。
  孕妇在合理膳食的基础上,要注意参加适当的运动,也可以做一些强度不大的家务活儿,促使孕妇体内的新陈代谢,消耗多余的脂肪,维持身体的平衡,这样才有益于孕妇和胎儿的健康。

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