在职场中打拼的mm们总能找出一摞没时间减肥的理由，此文章专对于上班族减肥编写，只需要抽出午休的10分钟就可以完成一项瘦身运动呢。
　　一、抬腿运动：
　　仰卧在床上，将双腿抬起来紧贴靠在墙上，并与身体保持90度直角。可以使双腿膝盖微微弯曲，之后放松肌肉，像这样反复进行100～180次。
　　二、踏蹬运动：
　　仰卧在床上，学做蹬自行车的样子，将腿抬起蹬40次，起初速度可以慢一些，之后逐渐提速，个数也可增加。
　　三、双脚挪动：
　　仰卧在床上，手臂弯曲，手掌朝下，右腿膝盖弯曲放在左腿上，并用力扭转大腿，让膝盖碰到床面，之后换另一条腿继续进行这个动作，第条腿进行10～20次。
　　四、身体扭转：
　　坐在地板或床上，将双手和双脚分开，并将双手向前伸直并带动身体左右来回扭转，两边各转10～15次。之后仰卧使放松肌肉，将这套动作重复3～5次。
　　五、臀部运动：
　　将双腿伸直，双手尽力扶住脚背并抬起头部，之后保持这个姿势向一侧行走，再向另一侧行走，交替行走5～10米，每天进行两次。
　　六、侧弯腰：
　　准备一把椅子，将一只脚放在椅子上，并向另一只脚的方向弯腰，让头部触碰到脚，重复进行这个动作10～15次，之后换一只脚继续进行。
　　来选一种适合上班族减肥的运动吧，不用花费太多的时间就可以减肥塑身形哦！

战场上士兵明知道机枪打不穿坦克为什么却还要一直打不知道大家在看一些战争片的时候有没有注意到一件事情，那就是当一方的人遇到了地方的坦克的时候这方的人就会拿枪一直的射击坦克，但是子弹打到坦克身上效果是显而易见的，根本就没有反应嘛……秋冬新娘发型图片简约大气优雅范短发款新娘发型一：短发打造成WOB发型之后，再用平面版的圣诞树发夹别在刘海处，惊艳简约至极，轻而易举的凸显出新娘子的娇羞和娇柔。短发新娘发型二：像这款短发，渲……试论小学英语课堂教学中实施游戏教学法的策略摘要：在全球经济一体化发展进程不断深入的同时，英语作为国际通用语言在经济发展过程中的作用以及重要性也愈加明显，这也给小学英语课堂教学带来了一定挑战。所以，在新课改背景下，怎样通……松木家具的保养常识详解在我们的日常生活中我们经常会看到松木家具，很多人觉得松木很有味道，甚至对其爱不释手，有着一种松木情结，在我们享受松木家具给我们带来的舒适享受的时候我们是否会考虑到对于松木家具的……最新长卷发发型推荐修颜减龄必备这是一款经典时尚的长卷发发型，妩媚的长卷发能衬托出女生出尘的气质，搭配时尚的染发，甜美动人，空气感的刘海设计为造型加分不少。气质的中分刘海很有修颜减龄的效果，妩媚的棕色染……秦朝崛起之战斩首八万是怎么打下来的这一战被陈智侯秦王朝崛起的一战，并创造了暂收八万的记录。虽然和后来长平之战斩首数十万赵国将士的记录不能比，但是这一战不一样被历史遗忘。那么秦王朝的崛起之战是这么打得呢？这一战是……公司债券有哪些种类公司债券是股份制公司发行的一种债务契约，公司承诺在未来的特定日期，偿还本金并按事先规定的利率支付利息。那么公司债券有哪些种类呢？接下来小编为您介绍一下。公司债券主要有以下……学炒米粉炒米粉是我最喜欢吃的菜之一。今天我就想跟妈妈好好学一下炒米粉。一大早，我就带着昨天晚上写好的菜单，和妈妈来到了菜市场。首先我们先去买香肠，我挑了两根新鲜又美味的香肠，接着……主题公园造句用主题公园造句大全1、但在现今壮观的世界主题公园和令人眼花缭乱的电子娱乐设备中，全国各地较小的博物馆馆长们发现忙碌的旅行者们尤其是那些有孩子的人，已不经常来了。2、这个城市吸引人的地方很多……一次特殊的活动这个暑假，我有幸参加了学校组织的中西两国青少年之2018暑期交流活动。尽管只有十天，但我都是满载而归。我的结对小伙伴中译名叫莱亦雅，卷卷的头发，高高的鼻梁，白暂的皮肤，清……光束造句用光束造句大全（91）为保证安全，死星上配有10，000门涡轮激光排炮与2，600门离子炮以及700多个牵引光束发射器。（92）在制作母盘时记录激光束不照射这些区域。（93）实验……爸妈疑问沐浴的力量有多强大一说到给宝宝洗澡，大部分妈妈肯定都觉得只要洗干净就行，然而对于宝宝来说，洗澡并不是只是清洁那么简单。宝宝在洗澡的时候，还会想要玩泡泡，想要妈妈按摩。那么宝宝洗澡有哪些好处呢？……