都知道减肥要管住嘴迈开腿，但是管不住嘴怎么办？美食的诱惑真的是难以抵挡，有多少MM败在了美食的脚下，别担心，小编分享的这些小习惯，让你自觉少吃，轻松就瘦哦！ 选择合适的食物容器 选择合适的食物容器，对减少热量摄入非常有效。为什么？因为在容积相同的情况下，选择较为细长的容器能帮助你更好地控制食欲。另外，选择透明的容器装食物还能避免多吃，因为当你看着里面的食物越来越少，也就自然会想到要少吃一点啦！ 荷叶灰减肥 荷叶灰是由明代戴思恭所创，专门针对顽固性肥胖，服用一个月，体重可以下降10多斤，而且没有副作用。书上的制法是这样说的：烧存性，研末，收贮备用。荷叶灰对减肥有很强的功效，减肥降脂，尤其对这种顽固性肚腩有很好的效果，荷叶灰是可以自己在家制作的，因为制作工艺复杂，最近，江西赣州出现大量假黑色荷叶灰来以次充好，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。 荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。 避免杂货店效应 研究表明，当人们在吃东西的时候，单一的食物颜色更能控制食欲。另外，整齐地摆放食物反而比胡乱堆放的食物缺乏吸引力。这就是所谓的杂货店效应。当身边的食物缤纷多彩，你就会感觉进入了美食的王国，暴饮暴食也就随之发生了。 补充足够的蛋白质和纤维素 蛋白质和纤维素都含有非常低的热量和需要更多的时间去消化，对减肥瘦身非常有利。蛋白质能让人保持长时间的饱肚感，而纤维素能帮助吸收水分，所以在胃中膨胀让人觉得很饱。如果你的肚子一直都维持着饱腹感的话，又哪来的食欲大增呢？ 每周称体重 你是不是觉得减肥很麻烦？或许是你称重太频繁了。你应该每周在固定的时间称体重，而不是每天都称。看着体重称的指针一直稳定的停在一个地方是让人感到很沮丧的，专家说：但是一周减少1到2斤就可以了。通过水分的流失和肌肉的消耗来减肥要强于实际上脂肪的减少。 不要在压力下进食 不少MM听信压力大了就吃美食的谣言，从冰淇淋到蛋糕到各种小吃零食，一直吃到自己感到舒服为止。但是在过大的压力下，很容易过量进食，长胖的可能性大大增大。真的压力大，就试试逛街，或者运动吧，出出汗反而还有助于减肥呢！ 饭前一杯水 饭前喝一杯水很容易让人产生饱腹感，不知不觉中就能减少正餐的饮食量。这是因为餐前喝水能够冲淡胃液增加饱腹感，吃的少，自然就能起到控制食欲的效果。 喝咖啡或者绿茶 咖啡含有咖啡因，而绿茶含有儿茶素以及多酚，有助于促进新陈代谢，增加产热，对减肥很有帮助。 餐前来点水果 水果含有丰富的营养，还有助于美容瘦身。餐前吃水果，可以有效帮助减少食欲，避免在正餐摄入过多的热量。而且很多水果都富含纤维素，能让人有很好的饱腹感。 每日以三餐为主、三餐外不吃任何点心 早餐要吃饱，午餐八分饱，晚餐只要随便吃点就行了。正餐吃饱了，就能减少零食的摄取量。如果餐间想吃东西，那么就吃点低卡小零食，比如大杏仁。 遵循吃饭的步骤 别一上来就火急火燎的挑选自己喜欢吃的食物，吃饭的正确步骤应该是先喝汤，然后吃菜，再吃肉和饭。饭前喝汤能够增强饱腹感，减少正餐的摄入量。
二年级上心理健康教案第七课教学内容7不做小皇帝课型新授教学目标1。通过活动，帮助学生认清任性的坏处。2。通过活动，引导学生自觉改掉任性的坏毛病。教学……眼贴和面膜的顺序最好是先使用面膜眼贴和面膜的顺序最好是先敷面膜再贴眼贴，这样在敷完面膜以后毛孔张开更加有利于眼膜中的精华液的吸收。有的面膜没有眼部那一块，你就可以把眼膜敷在里面，面膜敷外面，如果面膜有眼……眼霜哪个牌子好买眼霜就买这个咯眼霜哪个牌子好：雅诗兰黛小棕瓶眼霜雅诗兰黛是创立于1946年的美国品牌，以抗衰老的护肤品文明，小棕瓶是修护产品的明星产品。买眼霜这个怕妮子准没错。浓度刚好，味道也清淡，质……会做造句用会做造句大全1、学会爱人，学会懂得爱情，学会做一个幸福的人这就是要学会尊重自己，就是要学会人类的美德。马卡连柯2、学会做人，学会做事，学会求知，学会共处。3、总是在疼过之后，才……或许是造句用或许是造句大全61、或许是源于一种古老的品格，我因高傲而不屑武力。62、邂逅你，或许是上天的安排，一切都那么自然。你从人群中走来，深邃的目光，将我上下打量，直到我面红耳赤，你才幽幽地说……太湖的美景我的眼睛望着窗外，看着那一棵棵高大的树从我面前闪过，时间一分一秒地过去了，太湖也离我们越来越近了。一下车，泥土的清香伴着风迎面扑来。果然，昨天的雨把太湖两岸的泥土变清香了……配有造句用配有造句大全181、在这种情况下，应使用流量孔板或配有差压变送器的其它差压元件。182、这家公司是英担分配有限全资拥有的，在新加坡上市的附属公司，专业从事仓储、物流和供应链管理。……一张照片背后的故事每当翻开相册，看到一个4岁的男孩手里拿着一个没有颜色的齐天大圣，坐在一盆五颜六色的水盆旁号啕大哭时，我就会忍不住大笑起来。让我一一给你讲解一下照片背后的故事吧！那是一个暑……笑话集原创笑话精品展第九十七期1、早上，夫妻俩上街妻：亲爱的，寒风呼啸，你哪儿最冷？夫：脸妻：可为什么我的脸不觉得冷呢？夫：明天早上你不化妆试试寂来聊2、一个画家要为悟空画肖像……成功人士的十大积极心态美国成功学家罗曼文森特皮尔态度决定一切！的口号一经提出就作为积极思维力量的一句最铿锵的表达而传遍欧美，传遍世界。他的著作《态度决定一切》也在美国排行榜呆了十年！他本人被拍成电影……老板绝对不会告诉你的件事是否曾想了解那些老板知道却可能不会告诉你的事情？最新调查显示，美国半数雇主会检查员工的网络使用情况，还有将近三分之一的老板会监视电子邮件内容。想要升职，除了过硬的工作能力……产品经理重要吗昨天有人在评论里问，产品经理对一款产品的影响是整个团队里最大的吗？另一个人回答，我是做产品推广的，我给你的答案：是。微笑。周末的早上有点闷，我来多写几个字回答……