明日小寒多吃三果少做四事坚持五个原

　　霜风落叶小寒天，去客依依马不鞭。我最平生苦离别，可能相送不凄然。
　　明日，便是二十四节气中的，第23个节气，小寒。
　　小寒时节，是气温最低的时候，同时也标志着季冬时节的正式开始。
　　此时，我国大部分地区，已进入严寒，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们称之为数九寒天。
　　那么，小寒时节，人们应该如何养生，健康过新年呢？
　　明日小寒，多吃三果：
　　1、橙子
　　橙子，含有丰富的维生素C，钙磷钾等，适合小寒时节食用。
　　冬季吃橙子，有健脾暖胃，解油腻，生津止渴的作用。
　　另外，橙子属于多纤维，低卡路里的水果，有助于通便排毒，不用担心吃多会发胖哦。
　　需要注意的是，吃橙子的时候，要避免同时喝牛奶，会影响身体的消化吸收。
　　2、石榴
　　石榴，似水晶，让人过目难忘。
　　同时，它也是药食两用的水果，有着非常丰富的营养价值。
　　其含有纤维素，丰富的维生素C、多酚类物质，在延缓衰老方面也，有着不错的效果。
　　小寒时节，吃些石榴，可以缓解干燥，滋润皮肤。
　　3、猕猴桃
　　猕猴桃，性酸，味甘寒，有清热解毒的作用，是冬季水果的佳品。
　　小寒时节，吃猕猴桃，可以补充足量的维生素C，对稳定情绪也有一定的帮助。
　　另外，常吃猕猴桃，还能提高身体的免疫能力，预防冬季流感等。
　　明日小寒，少做四事：
　　1、减少暴饮暴食
　　俗话说，宁吃半餐，不吃断餐；定时定量可安宁。
　　小寒时节，由于气候寒冷，很多人难免会暴饮暴食，认为可以补充能量和热量。
　　殊不知，也许平时大吃大喝没事，偏偏这个时节肠胃会很难受。
　　这是因为小寒时节，人体阳气较弱，身体运化不了太多的食物，暴饮暴食，只会让肠胃受损，有害而无益。
　　2、减少熬夜
　　众所周知，春生、夏长、秋敛、冬藏。冬藏的意思在于：养精蓄锐，休养生息。
　　因此，小寒时节，务必要减少熬夜的现象。早上不宜过早起床，也是冬季的养生之道。
　　另外，经常熬夜，会损伤人体的阳气，进而导致疾病的发生。
　　3、减少生气
　　冬季，是让人抑郁的季节，而常言道，百病皆因生气。
　　也就是说，经常生气的人，身体素质会比较差，抵抗力比较弱。
　　因此，要时常保持乐观的态度，减少生气，这是健康长寿的基础。
　　4、减少进补
　　都说小寒时节，是进补的最佳时期，但进补，并非吃大量的滋补品就可以。
　　一定要根据自身的体质，来进行补充。
　　如果身体比较好的人，不建议进补，否则会适得其反。
　　明日小寒，坚持五个原则，健康过年少生病！
　　一、起居
　　小寒时节，要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。
　　早睡，是为了养人体的阳气，晚起，是为养阴气。
　　这样，可以使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，强壮身体。
　　二、暖茶
　　1、红茶
　　小寒之后，越发寒冷，此时更要注意养胃。
　　谷谷丁红茶，将谷谷丁的叶子，经过发酵制成。可大大降低谷谷丁的寒性，有杀菌消炎，养胃止痛的作用。
　　小寒时节，泡上一杯谷谷丁红茶，可清胃热、消胃炎，缓解胃脘痛。
　　现代药理研究表明，谷谷丁，有广谱抗菌杀菌之效，是一味抗炎良药，尤其是胃炎，有很好的改善作用。
　　此外，谷谷丁，还可杀灭幽门螺杆菌，减轻胃溃疡的发生几率，并且，对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛。
　　2、桂花茶
　　中医认为，桂花，有很好的药用价值。
　　其性温，入肺、大肠经，煎汤、泡茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用。
　　将其与谷谷丁，菊花，金银花，搭配成黄桂菊茶，可以有效缓解内燥，还有养肝排毒，清新口气的作用。
　　三、运动
　　1、宜晚不宜早
　　小寒时节，经常晨练的朋友，一定要注意，宜晚不宜早。
　　最好等到日出以后，温度上升，空气中的污染物减少，再开始锻炼。
　　运动时，要做好防寒保暖的工作，以免受寒，得不偿失。
　　2、循序渐进
　　小寒时节，锻炼时候的运动量，应由小到大，循序渐进，逐渐增加；
　　不要直接进行剧烈的运动，以免发生意外。
　　另外，在开始锻炼之前，也要进行暖身，做好充分的准备工作。
　　四、防寒
　　1、头部
　　小寒时节，进入一年中最冷的阶段，而寒冷，会使血管收缩，血压升高。
　　因此，注重头部的防寒保暖工作，很有必要。
　　另外，我们知道，头部，为诸阳之会。
　　所以，冬季外出的时候，最好佩戴帽子，围脖，让头部保持温暖，身体会更健康。
　　2、脚部
　　俗话说，寒从脚下生；双脚离我们的心脏最远，也最容易出现供血不足的情况，导致寒气从脚底侵入，身体受损。
　　因此，小寒时节，注重脚部的防寒保暖工作，也很有必要。
　　另外，脚部，通常被人们称为身体的第二个心脏，其与我们的五脏六腑大有关系。
　　所以，冬季外出的时候，最好穿厚袜，厚鞋，让脚部保持温暖；
　　睡觉前，可以用热水泡泡脚，搓揉脚心部位，有利于促进血液循环，身体也会更健康。
　　五、心情
　　小寒时节，阳气潜伏，人们的心情会随之波动。
　　而心态，决定着一个人的健康与否。
　　因此，这个季节，为了健康，我们更应该平和心态，避免情绪激动；保持乐观心态，莫要劳神费心。
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