浅谈挫折防卫方式的论文

　　挫折是指个人在从事有目的的活动过程中时，由于遇到障碍或干扰，致使其动机不能实现，其需要无法满足时所产生的情绪状态。它是一种消极的心理状态。在现实生活中，由于各种主客观原因，谁都不是一顺风顺的，都难免遇到一些困难和失败，甚至饱经风雨和坎坷。一般有工作的失败，生活的穷困，家庭的离散，身体的疾病等，面对人生中可能遇到的这些挫折，我们应如何进行自我防卫及战胜挫折呢？笔者就此谈谈看法。
　　一、自我防卫挫折方式
　　1、正确认识挫折，将不如意视为人生常态。
　　古语云：不如意十有八九。在人生道路上，由于各种主客观原因，随时都会遇到大小、轻重不同的挫折，比如事业不成、身染病疾，工作事故、家庭变故、生死离别、自然灾害等。它是社会生活的正常现象，几乎每个人都无法逃避。能认识到这点，一旦遇到挫折，思想就会有报准备，不致于惊慌失措，同时还应该认识到，一个人一生中经受一些适当的挫折，英国心理学家布朗说：一个人如果没有任何挫折，则将永远保持其平庸状，既愚蠢又糊涂，像母牛一样怡然自得。可见，遭受挫折不仅是必然的，而且是必要的，挫折是人生中不可缺少的激励因素，挫折可以磨砺人的意识，提高扭转逆境克服困难、适应社会生活的能力。有这样一个非常著名的实验：把一只青蛙突然扔进热水锅里，这只青蛙在生死关头，竭尽全力跳出热水锅，死里逃生；把另一只青蛙放在凉水锅里，并在锅下渐加热，青蛙在锅里怡然自得，最后一命呜呼。人也是这样，在舒适安逸的生活中，往往不求上进，平庸无为，而在逆境中能发奋图强，终成大器。
　　2、改变自我。
　　曾经在一本书上看过这样一段话：你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心。改变可以改变的才是明智之举。客观环境是不随人的主观意志而转移的，很多时候，我们无法改变外在环境，那只有改变自我。让我们来看看列宁的一件小事，列宁在一个漆黑的冬夜要越过芬兰边境回国领导革命，在路上，一条冰河横在他面前。河里的冰已经开始融化成许多冰块浮在水面，踩着冰快过河一点也不能迟疑滞留，否则就可能掉到河里。列宁没有丝毫的胆怯和犹豫，他果断迅速地踏着浮冰很快到达了对岸，面对浮冰，过河人要么返回原路，要么像列宁那样毫不犹豫地走过河去，但不管你是退缩还是过河，冰河是不会改变的，而改变的应当是过河人自己。看来，挫折的关键在自我，要消除化解挫折，就要适当地改变自我。
　　如我在单位入党一事，为了向党组织靠扰，我自愿填写入党申请书，与一起写入党申请书的还有另外三个同事，都成为了入党积极分子，可是转入考察程序时，组织没有被批准我，其他人已批准，我想想我又没有犯错误，且能积极出色做好工作，为什么不批准我，是不是因为领导对我有偏见，总觉得很委屈，夜深人静的时候，我自己反思，可能是我离入党要求还有差距吧，需加倍努力做好本职工作，争取早入日入党。
　　3、幽默。
　　身处困境或尴尬时通过含蓄、俏皮、双关等语言来解决。比如林肯在竞选总统演讲时，其中一反对者在台下大喊：狗屎、狗屎、垃圾、垃圾。林肯非常机智幽默地说：刚才这位先生提到的环境问题我下面会论述到。一句话化解了尴尬，何来挫折呢？
　　二、战胜挫折的方法
　　1、升华。
　　将痛苦、愤懑等情绪转化为奋发图强、争取上进的积极情绪，法国作家巴尔扎克说过：苦难对天才来说是一块垫脚石，对于能干的人人一笔财富，而对于庸人却是万丈深渊。别林斯基曾说过：不幸是一所最好的大学。贝多芬在面对人生的不幸时喊出我要扼住命运的咽喉创出了激励世人的《命运交响曲》。我国古代也有很多伟人将挫折、不幸转化为前进的动力。屈原放逐，乃赋《离骚》；仲尼厄而作《春秋》；司马迁受腐刑而著《史记》。他们之所以成为伟人流芳百世就在于他们能以积极的态度战胜挫折，化悲痛为力量，让挫折成为自己前进的阶梯。
　　2、转换目标。
　　挫折总是跟目标连在起的，挫折就是自己的行为受阻，心中的目标暂时没有实现。因此当受到挫折后，要重新衡量一下，目标是否订得过高，是否符合主客观条件，如果确属目标不切合实际而造成挫折，那就要毁灭原有的目标，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，这就是转换目标法。
　　20xx我任基层信用社负责人，年初制定了计划，其中不良贷款指标是绝对额比年初要下降100万元，可到十月份才完成21万元，离计划相差很大，上级领导下来批评我，为什么不良贷款清收任务相差这么远，领导的批评很不是滋味，当天晚上我结合这几年不良贷款清收情况、客观因素进行分析，总的不良贷款余额才210万元，剩下不良贷款的都是硬骨头，都是一些钉子户，还有一些收违章贷款，要通过行政、司法手段进行清收，司法程序需要时间，觉得年初制订计划没有把各种因素考虑，目标计划制订太高，所以我向上级打报告，清收不良贷款计划目标调整为60万元，通过调整目标，到年底完成不良贷款计划任100。
　　3、适度宣泄。
　　一个人遭受挫后，容易产生紧张、焦虑等不良情绪，这种不良情绪必须通过某种方式宣泄出来，才能保持心理平衡，维护心理健康。如果这种不良情绪得不到宣泄，那么随着不良情绪的增加，会破坏心理平衡，危害心理健康。因此，当一个人受到挫折后，应当设法宣泄不良情绪。例如，日本松下电器公司，在他的每个工厂都设有出气室，出气室很简单，一间房子，里面坐着一尊公司经理松下的橡皮塑像，哪位职员有了挫折，有委屈，有不良情绪，就可以到出气室向橡皮经理发泄，你可以大声斥责，也可以拳打脚踢，想怎么着就怎么着，什么时候把你心理怨气出完了，什以时候罢休。这样既有利于职员的身心健康，又能大大减少因不满情绪而破坏设备、破坏产品所造成的损失，痛哭倾诉也是很好的宣泄方式。
　　总之，困难、失败并不可怕，只要能直面挫折，用笑脸来迎接悲惨的命运，用百倍的勇气来应付自己的不幸，那一定可以让自己的人生精彩。