落枕了怎么快速好起来（落枕后的正确恢复方法）
落枕了怎么快速好起来（落枕后的正确恢复方法）又是一年春来时，手机点爆要抢票！大巴高铁来回换，摇摇晃晃脖子断！
O（）o一年艰辛回家是值得的，可回家的路十分艰辛，尤其上车后就需要休息。可却因太疲惫，上车就睡下醒后脖子疼得龇牙咧嘴落枕啦。然而落枕恢复需要时间，但只可惜回家时间寥寥数日罢了。教你落枕快速舒缓方法：
1、局部热敷：落枕最常用、最方便的方法就是热敷。用热毛巾、热水袋敷在疼痛的部位，可以放松肌肉、减轻疼痛。
2、减少活动：刚发生落枕时，应注意控制颈部的活动，特别是颈部旋转等危险动作。如必要活动时可以缓慢的进行小幅度活动，避免引发或加重疼痛为准。
3、按摩：以合适的力度从落枕的一侧自上而下用大拇指稍用力按压，直到肩部为止，在最痛点处适当用力加压，以感觉到明显酸胀感和耐受为准，重复23次。按摩颈部可以有效的缓解疼痛。
4、活动颈部：疼痛减轻且颈部的活动度增加后，可以逐渐进行颈部运动。
（1）左右旋转：坐位或站立位，双上肢自然下垂，在不引起疼痛的范围内，头先缓慢向左转，保持5秒；然后再缓慢向右转，保持5秒，重复2030次。注意在活动的过程中动作轻柔，切勿用力过猛。
（2）上下活动：坐位或站立位，双上肢自然下垂，在不引起疼痛的范围内，头先缓慢向下低，保持5秒；然后再缓慢向上仰，保持5秒，重复2030次。注意在活动的过程中动作轻柔，切勿用力过猛。
5、落枕严重者，建议及时去医院就诊。预防落枕的3个绝招：
1、选择合适的枕头
枕头的高度应根据个人的体型和体格而定。其原理是睡在枕头上可以保持颈椎的正常曲线，而不会扭曲颈部。
2、保持良好的睡姿
睡觉要仰卧，以侧卧为主，不要趴着睡，否则容易造成颈椎扭伤和颈部肌肉疲劳，睡觉时也要把枕头枕在脖子上，不要吊着。
错误的睡姿
3、锻炼颈背部肌肉
最好每天花一定的时间进行锻炼，特别是加强颈肩部肌肉的锻炼。游泳和放风筝有利于预防颈椎病效果。
长期坐在电脑前的上班族，也应经常活动锻炼下脖子，防止颈部肌肉长期劳损，降低落枕风险。
两型社会建设中湖南高等职业技术学院就业指导模式的教育论文摘要：本文针对当前湖南高等职业技术学院就业建设的现状，以及高职学生在就业中面临的现状，结合二者，提出资源节约型和环境友好型两型社会的建设总体上对就业是有利的，同时也认识到高职学……
籍贯怎么填（个人简历籍贯写什么）籍贯怎么填（个人简历籍贯写什么）的个人简历可能得这么写了，不妨瞅瞅看？有点乱，请海涵姓名：xxx曾用名：xxx（随父）xxx（随母）xxxxx（外文名）……
关于数学专业的小论文作为一名数学老师，我们应该怎么样开展书写教育呢？以下是小编精心准备的关于数学专业的小论文，大家可以参考以下内容哦！【摘要】兴趣是人特有的心理特征，是可以培养和训练的，可通……
性价比最高的冰箱（冰箱哪个牌子的性价比高）性价比最高的冰箱（冰箱哪个牌子的性价比高）家用电器中，冰箱，大概是使用最频繁，也是对质量要求最高的一类产品。无他，只是因为，冰箱负责保管我们所有即将入口的食材。……
池州景点（池州石台旅游景点攻略）池州景点（池州石台旅游景点攻略）池州位于安徽省西南部，江南鱼米乡，千载诗人地，灵山秀水孕育了隽永独特的池州气质，这里是人佛共存的心灵净土，是祈福美好未来的胜地。如果你在池州，不……
石英石的危害（石英石的危害有哪些）石英石的危害（石英石的危害有哪些）微博Qzone微信人造石英石的危害有哪些太平洋家居网2019062618：05：12如今，很多装修材料都是经过加工合成的，比如人造大理石……
高校教学管理执行力体系的建设论文【摘要】高校教学管理中的执行力体系是执行学校管理制度的系统，同时也是顺利完成各项教学管理任务的有力保障。在中国高校不断向世界一流大学迈进的今天，如何建立高效有力的教学管理执行体……
科普下火焰是等离子体吗及火焰的组成部分关于到现在火焰是等离子体吗及火焰的组成部分这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道火焰是等离子体吗及火焰的组成……
手机游戏愤怒的小鸟（愤怒的小鸟经典单机版）手机游戏愤怒的小鸟（愤怒的小鸟经典单机版）《愤怒的小鸟》是由Rovio开发的一款休闲益智类电玩游戏。该游戏经过多年发展已有多种版本运行于各类移动端和PC端设备，被认为是最……
愤怒的小鸟玩不了（愤怒的小鸟玩不了网络错误）愤怒的小鸟玩不了（愤怒的小鸟玩不了网络错误）2009年年底《愤怒的小鸟》正式上架AppStore。这游戏当时有多火？那时候你的iPhone里没有这款游戏，都不好意思跟朋友打招呼……
浅析以人为本理念下人力资源的管理对策论文劳动力资源作为企业事业单位发展的重要资源，只有充分满足职工的需求，帮助单位内部职工实现自身经济价值，才能增强职工集体的凝聚力，调动员工工作激情，让员工感受到大家庭的温暖。尤其要……
知识西游记中的火焰山位于哪里关于到现在西游记中的火焰山位于哪里这个话题相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧因为这个话题也是近期非常火热的那么既然现在大家都想要知道西游记中的火焰山位于哪里小编也是到网上收集……
苹果怎么截图（苹果手机截屏操作，掌握这几个技巧）苹果怎么截图（苹果手机截屏操作，掌握这几个技巧）使用苹果手机，我们会用到截屏的操作。一般来说只需要按电源键和音量键就可以实现截屏。除此之外，截图的方式还有很多，可以进行设……
医用直线加速器质量控制探讨论文〔摘要〕现今我国国内医用直线加速器（MLA）质量控制的标准化存在较多不足。本研究从行业现状、检测方法和规范指标体系等角度出发，探讨MLA质量控制的标准化发展趋势与方向，为MLA……
网络环境下高校财会管理创新研究论文摘要：本文的重点在于分析网络环境下高校如何实现财会管理创新。通过系统分析网络环境下高校财会管理创新的意义，主要是为了适应时代发展需要和提高高校财务工作效率。而后深入分析当前高校……
穷人三宝（什么是穷人三宝）穷人三宝（什么是穷人三宝）作为佳能用户，我的第一台相机却是尼康的机器卡片机，当要买单反的时候商家忽悠说，尼康没有自己的CMOS，佳能有。所以入了佳能的坑，是不是比较容易忽……
科普下化学实验常用三类玻璃仪器的清洗方法关于到现在科普下化学实验常用三类玻璃仪器的清洗方法这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道科普下化学实验常用三……
光通信系统中的数字信号论文一、数字信号处理算法在相干光通信系统中的应用1光纤模型对于一些较为复杂的矢量信息的调制，光通信系统当中则一般都是用IQ调制器进行；光纤模型是为了将通信相干系统内处理……
科普下化学实验用到的仪器有哪些该如何操作关于到现在硝酸钾溶于水吗硝酸钾溶液怎么配制这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道硝酸钾溶于水吗硝酸钾溶液怎么……
科普下化学实验用到的仪器有哪些该如何操作关于到现在化学实验用到的仪器有哪些该如何操作这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道化学实验用到的仪器有哪些该……
科普下化学实验用到的仪器有哪些该如何操作关于到现在科普下化学实验用到的仪器有哪些该如何操作这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道科普下化学实验用到的……
科普下初中生必须注意的两个中考化学易错点关于到现在科普下初中生必须注意的两个中考化学易错点这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道科普下初中生必须注意……
数学知识中考数学考试技巧有哪些？如何才能取得好成绩？关于到现在中考数学考试技巧有哪些？如何才能取得好成绩？这个话题相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧因为这个话题也是近期非常火热的那么既然现在大家都想要知道中考数学考试技巧有哪些……
九寨沟旅游攻略（九寨沟的详细攻略）九寨沟旅游攻略（九寨沟的详细攻略）笔者最近去了趟九寨沟，在携程、去哪网甚至是知乎、豆瓣等多家网站查看攻略，发现攻略都是在炫照骗技术，没有什么干货，请导游就是在浪费时间，浪……