怎么增肥最快最有效（如何增重增肥）

　　文/小花谈美食
　　在我们的生活中，越来越多的人都想要减肥，觉得自己太胖了，想要更瘦更苗条，看着也更健康。所以大家在饮食上面就更讲究了，毕竟吃太多油腻热量高的食物，对于减肥的人来说是十分不友好的，堪称减肥路上最大的绊脚石。
　　今天小编给大家总结了＂长肉最快＂的6种食物，它们的热量比肉还要高！网友们看到后纷纷表示：都爱吃难怪瘦不了，减肥失败也怨不得别人。赶快来看一下都是哪些高热量食物吧！
　　一、晒干的果干
　　第一个热量高的食物就是晒干后的果干了，生活中很多人都喜欢把各种晒干的果干当做零食来吃，认为和吃水果是一样的作用，其实这种想法是错误的，因为水果在晒干的过程中，水分流失了糖分却一点也没有减少，和直接吃糖没有什么区别，所以吃多了很容易增肥。
　　二、鸡爪
　　鸡爪的长肉效果也是杠杠的！很多年轻人在看电视的时候都爱吃鸡爪，消磨时间又好吃美味。而且鸡爪还有多种口味，比如泡椒鸡爪和虎皮鸡爪等，让人看了十分有食欲，但大家可别小瞧了鸡爪的热量，2只鸡爪的热量就相当于1碗米饭了，而且鸡爪在制作的过程中，还加入了大量的油和食盐，所以热量很高。
　　三、轻食类沙拉
　　很多女孩都喜欢吃轻食沙拉，烹饪方式简单，而且还能保留食材原本的营养和味道，尤其是一些水果沙拉和蔬菜沙拉，味道清淡又好吃，因为深受年轻人的喜欢，还认为能起到减肥的作用。但其实它们制作时使用的沙拉是一种高油高糖的食材，100克沙拉种就有1720千卡的热量，我们每天慢走一个小时才能消耗200卡左右的热量，所以轻食类沙拉的热量是不低的。
　　四、凉皮
　　很多人都爱吃凉皮，因为它一年四季吃着都很合适，尤其是陕西人，一碗凉皮再配上一个肉夹馍，再来瓶冰峰，别提有多美味了。但凉皮虽好吃，热量也是很高的，每100克凉皮里就有117千卡的卡路里，一份凉皮大约350克，再加上其他调料，所以热量大家可想而知。
　　五、快餐
　　大家都喜欢吃快餐，尤其是里面的汉堡、薯条，炸鸡等，深受小孩子的喜欢，隔一段时间就想吃，仿佛有魔力一般。但是快餐的热量是很高的，吃的时候很过瘾，吃完就后悔，尤其是对想要减肥的人来说，快餐简直就是热量炸弹，因此大家爱吃也要懂得适可而止。
　　六、油条
　　最后一个热量高的食物就是油条了，早餐一碗豆浆再搭配上两根油条再合适不过了，油条虽然好吃，但是热量真的不低，毕竟它也是一种油炸食物，吃多了很容易发胖的，所以虽然它不是肉食，热量可能比肉还高，建议大家即便是爱吃，也不要天天去吃。
　　以上就是6种＂长肉最快＂的食物了，它们的热量比肉还高，减肥的人可以偶尔吃，但别吃的太多了！
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