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　　一、深呼吸，清理大脑内存
　　想象大脑就是一台电脑，你现在就要使用清理软件，把大脑里的ldquo；废物rdquo；清理干净，闭上眼睛深呼吸，将注意力集中到自己的呼吸上来，想象自己的身体从原来，满载垃圾，充满危险的ldquo；红色rdquo；，变成ldquo；蓝色rdquo；，最后变成安全的ldquo；绿色rdquo；。自我暗示的作用是强大的，通过这样的想象，就可以大大缓解内心的焦虑。
　　二、精神转移
　　人生的道路本来充满了各种各样的不可抗力，也少不了情绪低落，烦恼还有苦闷。既然不能选择逃避，不妨迅速把注意力转移到别的方面去。转移注意力不等同于逃避，只是寻找更恰当的时间和地点对问题进行解决。
　　三、明确目标，分解目标
　　当警觉到自己的心境低落时，不要批评谴责，给自己一点时间。明确自己的目标，明确自己这段旅程所要抵达的ldquo；终点rdquo；，想象自己现在正在努力朝着那个终点往前跑着。在执行目标时，可将大而远的目标分解成一个个具体的小目标，将小目标分解成可以一步步做出行动的动作。针对自己的情况订制合理的学习计划，把小目标一个个的达成，你会发现自己的实力越来越强，也会越来越自信。
　　四、掌握良好的学习方法
　　美国生理学家贝尔纳说过：ldquo；良好的方法使我们更好地发挥运用天赋的才能，而拙劣的方法则可能阻碍才华的发挥。rdquo；在学习中把握科学的方法是非常重要的。有可能你的方法，虽然进度比别人慢，但是你掌握得却比别人扎实。如果一种学习方法的效率不高，可以尝试换一种方式，找到最适合自己的。

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