脚酸痛是什么原因（脚劳累过度痛怎么缓解）

　　刘先生的脚后跟疼了2个多月，在这段时间，他跑了很多医院，依次去过关节骨科、疼痛科、中医科等科室，每次医生的诊断和治疗方案都不同，但是疼痛仍然没有缓解。
　　在一开始疼痛的时候，邻居建议他去艾灸，在艾灸一次后，果然脚后跟不疼了，原本以为已经好了，没想到过了几天又开始疼，而且艾灸也不管用了。
　　于是刘先生来到医院的关节骨科进行检查，拍片发现骨头并没有问题，于是开了药膏给他擦，但是擦了两周也没见效。
　　眼看脚后跟已经痛了一个多月了，但是仍然没有好转的迹象，刘先生感到十分崩溃，在朋友的建议下，他再次去到一家医院检查，最后医生确诊刘先生患的是跟腱炎。
　　除了用药之外，平时还要注意不能运动过度，尤其要减少剧烈运动，就这样治疗了一个多月，刘先生的脚后跟才逐渐好起来。
　　一走路就脚后跟疼，无非就这6种原因
　　很多人都觉得脚后跟疼是一件小事，能忍就忍，但是如果没有查明脚后跟疼的原因，是很难痊愈的，长期这样就会给健康和生活带来很大的影响。
　　通常来说，一走路脚后跟就疼主要有疾病因素和非疾病因素引起的。其中，疾病因素主要有以下几种：
　　足跟骨刺
　　骨刺也是骨质增生的一种表现，患者的脚后跟会出现剧烈的疼痛感，人的脚后跟位置非常容易发生骨刺，隆起的骨刺容易使周围的组织受到摩擦、充血和劳损，从而导致无菌性炎症的发生，就会导致脚后跟疼痛。
　　通常足跟骨刺大多出现在老年人身上，主要和缺钙、骨骼密度变差有关，经过X线检查能够发现，在骨结节处有大小不一的骨刺。
　　适当锻炼可以增加肌肉力量，特别是老年人要坚持适度锻炼，可以提高免疫力，促进血液循环。
　　距骨下关节炎
　　距骨下关节炎通常在跟骨骨折后发生，属于创伤性的关节炎，通过X线检查可以发现在前跗窦处有发炎情况，在负重时疼痛会明显加重，可以采取保守治疗，如果没有效果，可以进行跟距关节融合术。
　　此外，陈旧性跟骨骨折、跟骨肿瘤或结核也是导致足跟痛的原因，足跟以外的疾病也会导致足跟痛，比如类风湿性脊椎炎以及部分腰椎间盘突出等。
　　跟腱炎
　　跟腱炎属于一种常见的骨科疾病，是指在跟腱内的纤维组织出现了慢性损伤，具体表现为足跟部有疼痛、压痛和酸痛等情况。
　　导致跟腱炎原因有很多，比如有扁平足的人更容易发生跟腱炎，此外，过度运动、长时间走路、受到外伤等也容易导致跟腱发炎。
　　跟骨后滑囊炎
　　跟骨后滑囊炎属于滑囊炎症，在人体的足跟部，一共有三个滑囊，其中位于跟腱和皮肤之间的滑囊最容易发生炎性病变，而导致跟骨后滑囊炎最主要的原因就是穿的鞋子过紧、过硬。
　　因此，要想预防跟骨后滑囊炎，就要选择适合自己的鞋子，不要穿过小、过硬的鞋子，让足部保持血液循环通畅，选择一双舒适度佳的鞋子，能够减轻脚后跟的负担，有利于缓解这种疼痛。
　　跟骨骨膜炎
　　之所以会发生跟骨骨膜炎，主要是因为足跟部的肌肉长期处于紧张的状态，当足根部的肌肉长时间处于被牵拉状态下，很容易就因为过度疲劳而逐渐出现发炎症状。
　　大多数患者在发病初期会出现运动后脚后跟疼痛的症状，如果病情继续加重，甚至会导致走路困难。因此，在平时要注意放松脚部，不要让足根部的肌肉长时间在紧张的状态，不要过度运动。
　　还可以用温水泡脚或者辅以理疗，能够减轻局部的炎症，缓解疼痛。
　　跖筋膜炎
　　跖筋膜炎同样也会引起脚后跟疼痛的症状，而且是导致脚后跟疼痛的常见原因，通常出现在长期走路或站立的人群中，主要是脚后跟过度劳损引起的，所以在平时要注意劳逸结合，适度运动，不要长期站立和行走。
　　此外，平时还要学会放松足底筋膜，可以在足下滚网球或者实心球，来回滚动不仅可以按摩脚底，还能有效放松足底筋膜。
　　除此之外，类风湿、糖尿病、痛风、腰间盘突出等也有可能会导致脚后跟痛疼，想要治疗，首先就要找出导致脚后跟疼痛的原因，才能对症治疗。
　　除了疾病因素外，过度使用脚部也是导致足后跟痛的原因之一，比如有些人喜欢长时间逛街，一逛就是一整天，导致脚部没有得到适当的休息，长时间处于疲劳的状态，就很容易导致脚后跟痛，如果穿的鞋子不合适，更会加重疼痛。
　　因此，生活中对脚后跟的慢性劳损和运动损伤等都是导致脚后跟痛的非疾病因素。在平时的生活中，要注意保养足部，不要长时间走路或剧烈运动，让脚后跟得到充分的休息和放松就能缓解疼痛感。
　　总之，导致脚后跟痛的原因有很多，查到真正的原因才能得到正确的治疗，因此，如果出现脚后跟痛的症状，不要拖延，最好及时去医院排查原因。参考资料：
　　〔1〕葛凤麟。休息可能缓解不了脚后跟痛〔J〕。保健与生活，2018
　　〔2〕张慧玲。脚后跟痛是疾病表现吗〔J〕。《中华养生保健》，2015：2022。
　　〔3〕无。脚后跟痛是怎么回事〔J〕。医药保健杂志，2003：6263。
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