蛋白粉的吃法（蛋白粉的正确吃法）

　　蛋白粉的吃法（蛋白粉的正确吃法）如今，蛋白粉已经成为了健康生活的一种时尚产品。无论是老人还是小孩、忙碌的上班族还是家庭主妇，蛋白粉都能为之提供优质的营养。但是追求健康的人们，有时候对于单调的蛋白粉吃法，难免厌倦，对于一成不变的样式，一筹莫展。特此，小编特意搜罗了一些蛋白粉的新吃法，让你完全爱上蛋白粉，追求健康。
　　香蕉蛋白奶昔
　　材料：
　　香蕉1根
　　蛋白粉1勺
　　水半杯
　　冰块适量
　　做法：
　　1。香蕉去皮切段，提前放冰箱冷冻
　　2。料理机内放入冷冻好的香蕉、冰块，并加入适量的水
　　3。加一勺蛋白粉，然后搅拌机搅打30秒左右即可
　　4。装杯子时，可以放一些0卡巧克力酱，既可以作为代糖，也可以增加美观度
　　5。最后放上红梅或者草莓作为点缀即可
　　注意：
　　这款奶昔基本上3～5分钟就可以搞定，但是要注意一开始不要加太多的水，以免太稀。如果想要增加整体的清爽度，还可以加一些火龙果、菠萝、菠菜或羽衣甘蓝等。
　　当然，奶昔还是要看自己喜欢的口味，水果和蔬菜可以根据爱好进行选择性添加；如果脂肪不够，还可以适当加一些全脂牛奶。
　　蛋白粉纸杯蛋糕
　　材料：
　　蛋白粉40克
　　泡打粉适量
　　椰子油适量
　　全脂脱脂牛奶14杯
　　鸡蛋清2个
　　白醋适量
　　做法：
　　。烤箱预热至170
　　。蛋清里加入适量白醋，打发成蛋白
　　。加入蛋白粉、牛奶和椰子油，并混合搅拌均匀
　　。将面糊加入纸杯中，加满至23即可
　　。放入烤箱烤20～25分钟即可
　　蛋白质香蕉剖条
　　材料：
　　香蕉1根
　　脱脂酸奶34杯
　　草莓1小碗
　　蓝莓34杯
　　燕麦卷1汤匙
　　蛋白粉12勺
　　巧克力1汤匙
　　做法：
　　1。将香蕉纵向切成两片，分开放在碗里
　　2。将酸奶与巧克力、蛋白粉、燕麦卷混合倒在香蕉条上
　　3。最后放入蓝莓和草莓
　　合成肌肉碗
　　材料：
　　鸡蛋白6个
　　燕麦片12杯
　　香蕉12根
　　核桃18杯
　　肉桂适量
　　蜂蜜1勺
　　蛋白粉12勺
　　做法：
　　1。在平底锅用低温煎蛋白
　　2。在碗里将鸡蛋白和燕麦片混合在碗里
　　3。将肉桂和蜂蜜混合
　　4。最后将香蕉切片，与核桃一起放在表面
　　注意：
　　也可以将香蕉和可可粉混合，用低中火煎一下，香蕉会很香！但要小心粘锅。
　　黑巧克力无谷蛋白华福饼干
　　材料：
　　生蛋1个
　　鸡蛋白1个
　　高粱面粉14杯
　　杏仁粉14杯
　　杏仁奶1杯
　　黑巧克力泡打粉1汤匙
　　蛋白粉1勺
　　可可粉12勺
　　做法：
　　1。在碗里将蛋白粉、可可粉、高粱面粉、杏仁粉和白糖混合，将鸡蛋和杏仁奶倒入搅拌
　　2。在华夫饼模具上擦上橄榄油，将泡打粉打出的面糊倒进模具烘烤
　　3。烤好之后将自己喜欢的水果放上
　　注意：
　　1。需要模具和烤箱
　　2。杏仁牛奶可以用牛奶代替，香蕉和草莓是不错的水果搭配
　　蛋白质松饼
　　材料：
　　全麦1杯
　　鸡蛋白5个
　　全鸡蛋1个
　　巧克力粉1勺
　　蛋白粉12勺
　　做法：
　　鸡蛋白和蛋白粉混合搅拌，在将所有的食材放到一起搅拌，至少30秒
　　2。和面粉一起倒入四个松饼模具中
　　3。放入烤箱，温度375度，15分钟。拿出后可以在表面洒上巧克力屑，放置直到冷却
　　注意：
　　需要模具
　　高蛋白燕麦片
　　材料：
　　燕麦片2袋
　　蛋白粉1勺
　　杏仁14杯
　　肉桂1茶匙
　　做法：
　　1。将两袋燕麦片倒入碗中，与一勺蛋白粉混合
　　3。根据自己的喜好加上适量热水
　　2。最后把杏仁碾碎，放在表面
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