英寸和公分的换算（英寸与厘米的换算公式） 来看一个别人问我的问题：Tom，你的身材非常棒，你的照片是激励我健身的动力。请问你的围度是多少？ 这个问题总是令我不知如何回答。随着训练年限增长，我的体重也在增长，我知道这是肌肉增长的表现，但我从未在围度上有明确的目标，我不清楚要把臂围，胸围，腰围，臀围等具体练到多少厘米。 我觉得在健身中追求胸腰比之类的比例似乎有一定的道理。比如我的腰围和臀围长的比胸围还快的话，那么我就可能不是在增肌而是在堆积脂肪了。 在我年轻的时候确实经常测量自己的围度，我记得多年前测量自己的臂围在不充血的状态下是17。5英寸，充血状态下是18英寸，腰围则常年保持3132英寸（译注：1英寸2。54厘米），赛前备赛时会更小一些，用腰带的时候总是扣到最紧的一档。臂围现在可能会大一些，但我已经很久没测量过了。 并不是说围度测量不重要，它确实是个监测训练结果的好办法，围度的变化可以在一定程度上体现出训练结果的好坏、也可以监测身体各部位是否均衡发展。 比如偏爱卧推的训练者在围度监测中会发现腿围臀围停滞不前，而胸围在稳步增长，这就提示了你需要调整上下肢训练的比例； 再比如我刚才的举例，如果腰围臀围增长很快的话，你要当心是否训练量不足或者饮食不够严格导致了脂肪堆积，不但影响形象，而且会带来健康风险； 而腰围如果能减少一点儿，哪怕你的肌肉量并没增加，也会造成肩膀变宽的视觉效果，对于健美健体这一类追求外型的运动，比例反差效果确实很重要。 我经常被问到这种问题：什么才是健美健体选手理想的围度？我想说的是，虽然业内充斥着各种所谓理想比例、理想围度，但我个人对这种概念很难认同。围度有它重要的一面，但锻炼追求的不仅是围度。 在健美健体比赛中，围度甚至不是重要的标准，不会有哪个裁判跑到台上拿尺子量参赛选手的围度，他们更看重选手整体的视觉效果。同样的，我在自己的训练中也是更多追求一种整体效果，我会把自己喜欢的体型印在脑海中，向着这个理想的体型去努力，而不是片面的追求围度。 片面甚至极端的追求围度是不可取的，一个力形兼备的身材首先应该是各部位的肌肉均衡发展。想象一下发达的胸肌配上孱弱的手臂，或者粗壮的手臂搭配麻杆儿一样的腿，这种体型不但谈不上美观，还很可笑。 我对体重也同样并不在意。虽然我也会定期称体重，但这是为了在非赛季也能保持一定的瘦体重。我身高5英尺8英寸，赛季体重174176磅，体脂率4左右；非赛季体重195200磅，体脂率910。 我在赛前三天的备赛中会因为脱水等程序而减去610磅的体重。而赛后两天我的体重就会反弹到180184磅。这不是一个典型的健美健体选手该有的体重，在无药检的比赛中我这个体重是很轻的，但1718英寸的手臂看起来还是有着不错的视觉效果。 被认为是有史以来最具对称美的健美选手SteveReeves的体重也不大，尤其是放在现在这个药物泛滥的年代，他的块头无论如何也算不上大。Reeves很执着地追求他自己认为的理想围度： 臂围：18。5英寸 小腿围：18。5英寸 颈围：18。5英寸 大腿围：27英寸 胸围：54英寸 腰围：30英寸 在其所著的《古典健体》一书中，他将这一围度进行了细化，以各部位的比例替代具体的数值： 臂围252手腕围度 小腿围192脚踝围度 颈围79头围 胸围148臀围 腰围86臀围 大腿围175膝盖围度 他在书中还给出了不同身高的受训者所对应体重的指导标准： 身高 理想体重 身高 理想体重 5英尺5英寸 160磅 6英尺 200磅 5英尺6英寸 165磅 6英尺1英寸 210磅 5英尺7英寸 170磅 6英尺2英寸 220磅 5英尺8英寸 175磅 6英尺3英寸 230磅 5英尺9英寸 180磅 6英尺4英寸 240磅 5英尺10英寸 185磅 6英尺5英寸 250磅 5英尺11英寸 190磅 StuartMcRober也曾给增肌困难户制定了这样一个比例目标： 胸围6。5倍手腕围度 臀围85胸围 腰围70胸围 大腿围53胸围 颈围37胸围 上臂围36胸围 小腿围34胸围 小臂围29胸围 我虽然也会了解学习这些业内人士对于围度的观点，但是要我接受这些观点的话实在是勉为其难。因为有些数据仅适用于科技选手或者职业健美选手，还有些数据针对的是不存在先天骨架比例失调的人以此为标准来指导所有健身爱好者是不合适甚至是有误导的。 在健美界铺天盖地的舆论宣传洗脑下，健美选手似乎都被简化成了一堆数字，围度似乎越来越重要，而健美运动原本所追求的整体美感被有意无意的忽视了。 现在的人们普遍认为不达到250磅体重，没有20英寸以上的手臂就不能算是一个成功的健美选手。但如果你真的亲眼见过20英寸的手臂你就会明白20英寸有多大！没有药物的加持和职业运动员的训练条件，普通人很难通过锻炼达到这样的标准。 硬要朝着这个目标去锻炼的话，要么会因为始终不见成效而灰心放弃，要么走上用药的道路。实际上如果是均衡发展的话，175180磅的体重，1718英寸的手臂就足以给人以很强壮的视觉效果了。 不要被那些强加于你的所谓理想围度所困扰，那只是某些人自行设计的一种非常主观的东西，它只是一种期望罢了，并不适合所有人。 我们锻炼的目的是在强身健体的同时能够拥有一副好看的身材，你无需按照别人的所谓标准去进行训练。不要迷失了自己，依照自己的实际情况进行科学的锻炼和饮食，尽力做到最完美的自己就好了。
调牙合在牙体病预防和治疗中的意义论文在牙体和牙周疾病的临床治疗过程中，调牙合这一环节很少得到应有的重视和普及应用，而实际上掌握正确的调牙合原则及方法在牙体、牙周疾病的预防和治疗中具有很实际的临床意义。1调牙……科普下化学键断裂原理化学键为何会断裂关于到现在化学键断裂原理化学键为何会断裂这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道化学键断裂原理化学键为何会断裂……科普下电化学反应和化学反应的区别关于到现在电化学反应和化学反应的区别这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道电化学反应和化学反应的区别，小编也……论文重词语教学显语文本色一、词语理解是基础词语教学是低年级阅读教学的重点，但对于低年级的孩子来说，见识少，知识面窄，理解力差，又以形象思维为主，因此，对文中的一些词语常常难以理解，倘若一味依靠教……青年教师如何提高教学基本功的思考论文论文摘要：教学基本功是教师应掌握的基本职业技能。对青年教师而言，良好的基本功对于提高授课质量作用重大，青年教师平时授课中应重视教学基本功的培养。论文关键词：青年教师教学基……科普下硝酸钡和稀硫酸反应的化学方程式及稀硫酸的反应关于到现在硝酸钡和稀硫酸反应的化学方程式及稀硫酸的反应这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道硝酸钡和稀硫酸反……科普下碳和氧化铁反应的化学方程式及碳的主要还原反应关于到现在碳和氧化铁反应的化学方程式及碳的主要还原反应这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道碳和氧化铁反应的……科普下锌和硫酸铜反应的化学方程式关于到现在锌和硫酸铜反应的化学方程式这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道锌和硫酸铜反应的化学方程式，小编也……科普下稀盐酸和硝酸银反应的化学方程式及硝酸银化学性质关于到现在稀盐酸和硝酸银反应的化学方程式及硝酸银化学性质这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道稀盐酸和硝酸银……浅谈教师道德敏感性的培养教育论文摘要：教师的道德敏感性是指教师领悟和理解日常的教育场景中所蕴含的道德涵义的能力，它有助于教师抓住良好的教育契机，以及敏锐地意识到自身行为是否具有教育价值，从而避免做出不道德的教……关于模型的系统工程在航天器研制中的研究与实践论文1引言航天器研制是一项多学科、多专业相结合的大型系统工程，具有技术难度大、投入资金多、质量与可靠性要求高、协作单位多、研制风险高和管理难度大等特点。我国航天工业经过几十年……毕业论文指导教师评语的范文论文选题符合专业培养目标，能够达到综合训练目标，题目有较高难度，工作量大。接下来小编为你带来毕业论文指导教师评语范文，希望对你有帮助。优：选题具有较高的学术研究（参……