山楂片的热量（减肥可以吃山楂片吗）很多减脂期的朋友都知道要减少高热量食物的摄入，水果作为一种热量相对较低的营养来源深受减脂期人群的喜爱。但是你要知道有的水果的热量比肉还要多，下面就让我们盘点下减脂期应少吃的7种水果： 想减肥的朋友都知道肥肉能量高，所以吃肉都会选瘦肉比如对虾、鸡胸肉、瘦猪肉和瘦牛肉，它们每100克的能量分别是：94千卡、133千卡、143千卡、106千卡。 1、椰子 100纯椰汁能量只有21千卡100毫升；可椰子的能量高达241千卡100克，为啥？ 椰肉的功劳。因为椰肉脂肪含量高达33。49，而且基本都是饱和脂肪酸。喝了椰汁还把椰肉挖出来直接吃掉，那能量可摄入多了。 2、牛油果 网上很多吃牛油果减肥的帖子，这个坑你可别踩，不同品种牛油果的能量在120千卡100克～167千卡100克之间，这能量真不低！ 它之所以能量这么高也是脂肪含量高（约20）的缘故，不过牛油果所含脂肪酸比椰子的要好，主要是单不饱和脂肪酸，平时人们都摄入挺少的。 3、小枣 很多女生在例假期间都喜欢吃红枣，认为吃红枣可以帮助补血，其实红枣中的铁元素并不高，补血效果远远比不上动物肝脏。 我们不建议大家多吃红枣，除了因为它并不像大家想的那样有补血的效果之外，还有一个更大的原因是枣的热量和含糖量都很高，新鲜的红枣热量可以达到125大卡100g，干红枣的热量就更高了，足足是新鲜红枣的2倍。 不过，枣中的VC含量很高，可以称为VC之王，需要补充VC的小伙伴可以是适当使用，每天1020个足矣。 4、榴莲 榴莲的热量高达150千卡100克，每100g榴莲糖分为27。1g，热量非常的高，对于喜爱这种水果的人来说，减脂期首先要把这种水果给戒掉。很多人减肥都不吃肉了，但是你要知道这种水果的热量比肉还要多，所以你吃榴莲还不如吃肉呢，而用这种水果做成的糕点热量则更高，比如说榴莲酥的热量比瘦肉多出了4倍，只要吃一小块，你的脂肪就又巩固了一小块，离减肥成功的目标又远了一些。 5、菠萝蜜 热量：105大卡100克 很多人北方人经常把菠萝蜜和榴莲搞混，毕竟两种水果的外形相似度极高！但是，这两种水果却是不同的科目，口感和味道也截然不同！ 虽然不是同一种东西，但是两者除了外形相似外，还有一个相似之处就是热量高！ 菠萝蜜的热量为105大卡100克，虽然比榴莲的热量要低得多，但是也远远高于常见水果的平均热量，再加上肉脆香甜，一不小心就容易吃多，需要增肥可以尽情吃，想要减肥还是尽量避免吧！ 6、山楂 山楂主要是含糖量高，每100g山楂热量102kcal，脂肪0。6g，糖分25。1g。 8颗山楂的含糖量约等于5颗方糖。试想一下，如果吃一串糖葫芦，估计一天的糖分都超标了。之所以山楂不甜，还是因为有机酸和单宁等成分在捣乱，降低了山楂的甜度，但糖分依旧不减。 7、沙棘 沙棘热量120kcal，脂肪1。8g，糖分25。5g。沙棘这种水果大家可能比较少见到，因为这种水果主要分布在我国西部地区，但是酸酸甜甜的沙棘汁在各大超市都可以买到。一把沙棘果的含糖量约等于5。5g方糖，减脂期还是尽量少吃。 那么多水果的不能吃，减脂期也太难熬怎么办？ 下面推荐几种比较适合减脂期食用的水果： 好吃又不胖的水果（低糖高甜） 富含果糖和水分，含糖量一般低于10 吃不胖的水果（低糖低甜） 有机酸含量较多，含糖量一般低于10 参考资料： 〔1〕5种水果比肉还易胖，你却觉得吃多了可以减肥！搜狐网 〔2〕水果热量大对比，吃错等于吃肉？爱吃水果的人一定要收好。39健康网
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