武术对练（自己怎样学练武术）

　　武术对练（自己怎样学练武术）
　　军警格斗拳在实战的踢、打、摔、拿等动作的基础上，通过个人单独练习蹬、砍、砸、铲、勾、拿、戳、肘、膝、抹、绊、扼、刁、踩、扣、撞等16个动作的基础上，而后由2人进行攻防实战对抗。在纵横、进退、动静、急缓、刚柔、虚实的几对矛盾中，根据人体生理特点，应用制敌擒拿格斗技法，快速捉拿罪犯。
　　一、动作名称
　　（一）预备势
　　（二）第一段
　　1、直拳架打2、蹬裆砍脖
　　3、横肘下砸4、拍挡侧铲
　　5、勾摆击裆6、挂压反拿
　　7、勾踢击面8、提膝撞裆
　　（三）第二段
　　9、直拳架勾10、挑腿抹脖
　　11、踹撩扼喉12、叠拿刁砸
　　13、扫腿击面14、格挡刺戳
　　15。撞肋贯耳16、插裆扛摔
　　（四）收势
　　二、动作说明
　　（一）预备势
　　面向前方，身体直立，两臂下垂置于体侧。体左转成格斗势，目视前方（图474、475）。
　　（二）第一段
　　1、直拳架打
　　左脚向前垫步成左六四步，左直拳内旋直打；右拳外旋勾打敌下颏。而后，左脚向前一步下蹲；右腿挺膝伸直成左弓步。双臂下砸，右臂屈架；左立拳向前直击敌鼻子。目视左前方（图476、477）。
　　2、蹬裆砍脖
　　右脚向前垫一步；左大腿带动小腿抖弹而出，脚底用力猛蹬敌裆部。而后，右脚向前一步成右弓步。右掌外缘用力砍敌颈动脉处；左手抓拽回收于胸侧。目视右前方（图478、479）。
　　3、横肘下砸
　　体向右转。右脚向前一步下蹲；左脚跟进停于右脚弓处成左丁步。右臂屈肘回收于头右侧；左臂屈曲夹紧，肘尖用力横扫敌肋部。而后，左脚向前一步；右脚蹬地跟进成左六四步。右肘尖用力向前下猛砸敌背部。
　　4、拍挡侧铲
　　左脚向前一步，左腿膝部微屈；右脚跟进成左六四步。上步同时，左拳向前排挡格压；右臂内旋，右拳面用力向前击打。右脚向前侧垫一步，右腿支撑身体；左脚外沿用力向前上方侧铲击。目视左前方（图482、483）。
　　5、勾摆击裆
　　左拳面用力向前上方平勾；右拳面用力摆打敌耳下死穴。而后，体向左转。右脚向前半步成右六四步。转体同时，右臂逆时针转动，右拳面用力向上、向左、向下去打敌裆部；左拳微向上抬护头。目视右下方（图484、485、486、487）。
　　6、挂压反拿
　　右脚向前垫步成右六四步。右臂外旋，右掌指尖向前上方穿钻；左劈向前下斜砸。而后，身体向右转，右脚尖外撇，右腿膝部微屈；左脚跟上提成右叉步。右手翻扣抓敌腕部脉门；左掌拍砸其肘部，目视前下方（图488，489，490）。
　　7、勾踢击面
　　左脚尖用力向右前上方勾蹯；左小臂尺側用力向右砍截，再向左
　　前横推。而后，左脚踏地向前跨大步，全脚掌落地，左腿屈膝下鳟；右腿挺膝伸直成左弓步。右掌向前击打敌面部。目视前上方（图491、492、493）。
　　8、提膝撞裆
　　体微向左倾。左脚前垫一步，左腿膝部微屈支撑身体；右腿屈膝上提成独立势，膝峰用力向前上方横撞敌裆部。上步同时，两手10指用力抓住敌肩、发下拽。而后，右脚向后下落成左四六步。目视前方（图494、495）。
　　（三）第二段
　　9、直拳架勾
　　身体右后转仍成左格斗势。左脚向前垫步，右脚蹬地跟进成左六四步。左直拳内旋直打，右拳外旋勾打敌胸部。而后，右臂屈肘上架，左臂外旋，左拳向前勾击敌下颃。目视左前方（图496、497）。
　　10、挑腿抹脖
　　左臂外旋，左拳向前下方抄挑敌膝关节下侧；右掌向前剌戳敌眼睛。而后，身体重心左移；右脚尖内扣，脚背里侧用力勾挑敌脚踝关节。勾踢同时，左小臂用力上挑敌腿；右臂前伸，右掌外缘用力砍、抹敌颈项。勾、挑、砍、抹一齐用力将敌摔跌倒地。目视前下方（图498、499）。
　　11、踹撩扼喉
　　右脚外摆支撑；左脚底用力向前侧踹敌腿部。身体向右后疾转，左脚尖扣步落地支撑身体；右腿屈提，右脚底用力撩踢敌裆部。而后，右脚向前下落地小腿三头肌向后绊打反崩。右手虎口处用力推扼敌咽喉或直拳击鼻。目视前方（图500、501、502）。
　　12、叠拿刁砸
　　右腿屈膝下蹲；左脚蹬地跟进成右四六步。右臂内旋，右手扣抓敌肘关节上侧麻穴回拉；左手刁握敌手掌向下折叠捉拿。而后，右手向上刁抓敌腕部脉门；左手扣抓其肘部。体向右后转，双手一起捋拉、猛砸敌肘关节上侧（反关节）。目视左下方（图503、504、505）。
　　13、扫腿击面
　　身体突然向下俯伏，右脚尖内扣前扫；左脚向后扫踢。而后，左脚尖外摆支撑身体；右脚底用力踩跺敌膝盖。右臂内旋，右掌用力扣打敌鼻子；左掌屈肘上抬，停于头侧欲向前出击。目视右前方（图506、507）。
　　14、格挡剌戳
　　左臂尺侧用力向右前方横击格挡；右臂屈肘回收，右拳停于胸前。而后，左脚向前一步，右腿屈膝下蹲；左腿挺膝伸直成左弓步。左臂内旋，左掌指尖用力直向前剌戳敌眼睛。目视左前方（图508、509）。
　　15、撞肋贯耳
　　体向左倾，左腿膝部微屈支撑身体；右腿屈膝上提，膝峰用力向左前上方横撞敌软肋。两手10指用力抓住敌肩、颈下拽。而后，右脚向后落地，成左弓步。落地同时，右拳面用力贯打敌耳下死穴。目视前方（图510、511）。
　　16、插裆扛摔
　　体向左转，左手刁抓敌腕部脉门斜捋；右掌向前推打敌面部。而后，右臂迅速下插于敌裆部，小臂挠侧用力向上挑撩，体向左后转仍成左格斗势，挺身、甩头将敌抛出。目视侧下方（图512）。
　　（四）收势
　　当16动练完后，右转体还原成立正姿势（图513）。也可以继续重新往返练习。
　　三、格斗对练
　　（一）动作名称
　　1、预备势
　　2、第一段
　　（1）我上步左直拳，（2）敌顺步架勾拳。
　　（3）我左顺步架打，（4）敌右架左勾打。
　　（5）我推挡右铲腿，（6）敌挑腿右抹脖。
　　（7）我前滚倒踢头，（8）敌退步左侧踹。
　　3、第二段
　　（9）我推挡右直拳，（10）敌后摆撩扼喉。
　　（11）我左勾右摆打，（12）敌刁腕砸叠拿。
　　（13）我转肘下击裆，（14）敌拉腕砍截肩。
　　（15）我挂压反抓拿，（16）敌抓插挑裆摔。
　　4、收势
　　（二）动作说明
　　1、预备势
　　敌、我二人均采用格斗姿势面对而立，相距1米远。目视对方面部。
　　2、第一段
　　（1）我上步左直拳
　　我左脚向前一步；右脚蹬地跟进成左六四步。左直拳内旋击打敌鼻子。目视左前方。
　　（2）敌顺步架勾拳
　　敌左、右脚相继后撤半步。同时，右小臂向右上方架格我左小臂；左臂外旋，左拳向上勾打我下颌。目视前方。
　　（3）我左顺步架打
　　我左、右脚相继前进半步。同时，右小臂向上架格敌左小臂；左臂外旋，左立拳直击敌胸部。目视前方。
　　（4）敌右架左勾打
　　敌左、右脚相继后撤半步。同时，右小臂向前下拍砸我左小臂；左臂内旋，左拳横摆勾打我太阳穴。目视前方。
　　（5）我推挡右铲腿
　　我左脚后退步成右虚步。同时，右臂外旋，右小臂用力向前推挡截击。而后，右脚外沿用力向前上方侧铲敌膝部。目视右下方。
　　（6）敌挑腿右抹脖
　　敌左臂外旋，左掌向前下方抄挑我膝下侧；右掌向前刺戳我眼睛。而后，左脚外摆支撑身体；右脚脚背里侧用力勾踢我脚踝关节。右掌外缘用力砍、抹我颈项。目视前下方。
　　（7）我前滚倒踢头
　　我右脚后退步。同时，身体屈曲前俯团身向前滚翻，右腿伸直脚后跟用力倒踢敌头部。双拳随之而动停于体前。目视前上方。
　　（8）敌退步左侧踹
　　敌左、右脚相继后撤半步。同时，两掌向胸前合击格挡我右腿。而后，身体左转，右脚支撑身体；左脚用力踹我腹部。目视前下方。
　　3、第二段
　　（9）我推挡右直拳
　　我身体侧移直起成左四六步。左掌向右、向上推挡敌左腿；右拳内旋直击敌下颌。目视右前方。
　　（10）敌后摆撩扼喉
　　敌身体向右后疾转，右脚底用力撩踢我裆部。而后，右脚向前下弧形落地，小腿三头肌用力向后绊打反崩，右手虎口处用力推扼我咽喉。目视前方。
　　（11）我左勾右摆打
　　我右转体、侧跨步。左拳用力勾打敌头部；右拳面用力摆打敌耳下死穴。而后，右臂逆时针转动，右拳而用力向上、向左、向下转击打敌裆部。目视右下方。
　　（12）敌刁腕砸叠拿
　　敌体右转，两腿屈蹲成右六四步。右掌刁抓我手腕扭拧；左手扣抓其肘部麻穴，外旋拉拽叠拿。双手一齐相错用力，断其肘臂。目视左前方。
　　（13）我转肘下击裆
　　我重心前移，右臂逆时针转动，右肘尖撞击敌胸部。而后，右拳向上、向左、向下转，击打其裆部。目视右下方。
　　（14）敌拉腕砍截肩
　　敌右脚后撤半步，左脚尖内扣。右掌反拿我右腕斜捋，左掌外缘用力砍截我右肩。目视前下方。
　　（15）我挂压反抓拿
　　我身体右转，右拳猛向前下击打。而后，顺时针转动，右掌上穿下抓敌右腕；左手抓扣其右肘反拿。目视前下方。
　　（16）敌抓插挑裆摔
　　敌体向左转，左手刁抓我腕部脉门斜捋；右掌向前推打我面部。而后，右臂迅速下插于我裆部，小臂挠侧用力向上挑撩，挺身、甩头，欲将我抛出。目视侧下方。
　　4、收势
　　敌、我二人后退一步，仍采用左格斗姿势面对而立，相距1米远。肩松肘坠，目视对方面部。面后，敌、我二人交换动作，反复习练。