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钙你补对了吗?缺钙有哪些症状?

  一年之计在于春,春天是给孩子补钙的最佳时间,据研究发现每年35月是儿童少年的加速生长期,是秋冬季的22。5倍明显高于其他季节。
  但也有很多人说我每天都在喝骨头汤,喝牛奶还会缺钙吗?缺钙有哪些症状呢?缺了要如何补呢?下面我们根据不同年龄段缺钙的表现及症状来进行补钙!
  首先婴幼儿,儿童他们缺钙会出现的表现:智力迟缓,软骨病,佝偻病,长牙慢,晚上容易惊醒哭闹,头发稀疏,免疫力低下,容易感冒等
  一般在6个月以内的婴幼儿,是不需要额外去补充钙的,只需要正常的服用鱼肝油就可以了,我们一般都要进行补钙,一年中选两个月进行补钙,建议是在35月份,平均长高1。37厘米,明显高于其他季节,每日推荐补钙量是8001000毫克。
  青少年:生长速度快,身体对钙的需求量也是比较大的,所以缺钙容易出现骨骼生长发育不良,牙齿发育畸形,皮肤容易长荨麻疹,近视等。那么针对青少年这一类,我们建议补12个月,每天推荐量是8001000毫克。
  孕妇及哺乳期妇女:如果缺钙会出现手足麻木,抽筋,腰酸背痛,牙齿松动,影响胎儿骨骼发育等,建议孕前期和孕后期可各补12个月,每日推荐补钙量孕前期800毫克,孕后期1200毫克,哺乳期妇女建议每天补充1000毫克
  中老年:四十岁以上人群钙流失是比较大的,所以中老年人缺钙,一般会出现骨质疏松,驼背,骨质增生,牙齿松动,关节疼痛抽筋等症状。建议每日推荐补钙量1000毫克到1200毫克,补3个月!(如有糖尿病建议服用无蔗糖的液体钙)
  除此之外,平常在日常生活中我们还可以多吃芝麻,牛奶,虾皮,紫菜,黑豆等豆制品,这些食物是含钙量比较高的,采取药物与食物相结合的方式进行补钙!
  以上内容仅供参考。

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