常言道：早睡早起身体好，很多人都觉得早起要比赖床更加的养生，但是却并不知道早上几点起床更加的健康。 现在的年轻人是不知不觉熬夜到了凌晨，早上赖床已经是家常便饭，如果是放假或者是休息日，能够睡到日上三竿，长此以往容易形成恶性循环：晚上睡不着、早上起不来。 但是年龄比较大的老人，到了凌晨四五点却会自然醒来，但是这个时候起床锻炼却并不合适，那么早起到底对身体有什么好处呢？ 01hr早起好处有多少？早6点起床与早8点起床有什么区别？给你答案 保持体重 澳大利亚曾经对2000多名青少年进行睡眠和体重调查，起床很晚的人肥胖概率要增加一倍，但是习惯早起的青少年保持身材的概率却比较高。 如果你需要减肥，那么可以把早起的时间给利用起来，你可以做一顿营养的早餐，也可以适当地锻炼身体。 提高免疫力 一般情况下经常早起的人早就养成了晚上早睡的好习惯，早睡早起可以增强身体各种功能，同时有助于体内器官修复，当了抵抗病毒入侵的能力，你的免疫力会更加的强大。 提高注意力 对于长时间坚持早起的人，体内的神经细胞和脑细胞的活力通常比较强，因为充足睡眠更有利于改善人体大脑的注意力和记忆力。 美国德克萨斯大学曾经做过研究，早起的大学生成绩要比一般大学生整整高出一个百分点，他们的生活更规律、注意力更集中，学习效率更高。 抑郁风险小 早起要比晚起拥有更多的时间，你可以运动，可以吃早餐，更可以从容地开启每一天，习惯早起的人通常做事情比较有条理性，不会因为时间紧张而手忙脚乱，自然焦虑比较少，患抑郁症的风险也小。 02hr早6点起床，和早8点起床有什么区别？给你答案 如果两个人同我要是晚上10：00睡觉，早上6：00起床的那一个意味着班上睡了8个小时，那么对于另外一个8：00起床的人，就意味着晚上睡了10个小时，相对而言，后面的这一位睡眠时间更长，但是并不是睡眠时间越长就越好，因为每个人的身体状况都是不一样的。 对于6：00起床的人，可能会感觉到神清气爽，精力充沛，但是对于8：00起床的人，可能会感觉浑身无力，体内血液浓度更高一些，影响到大脑的供血，整个人都感觉到昏昏沉沉。 有研究发现，早起的人心里会更加的健康抑郁风险，会比较小，起得早一些，6：00左右，你的早上时间会更加的充足，生活会变得有条理，幸福感会更强。从古至今，很多成功人士都有早起的习惯，有的甚至会凌晨4：30起床，然而对于起得太晚，8：00左右的人群来说，时间就更加的紧张。 晚上10：00睡觉，早上6：00起床，这样的作息很有规律，也可以养成规律的生物钟，人体内部环境更加的干净，夜寻欢夜更加的畅通，免疫力会更好一些，尤其是家里的老人，只要睡的时间，身体舒服就可以，不要一味的追求睡眠时间长。 03hr那么究竟几点起床才合适呢？ 一般情况下夏天起得比较早，比如三伏天，六七点左右起床是最合适的，前提条件是晚上尽量不要熬夜，可以保证充足的睡眠，更有利于人体内阳气的生发。 对于晚上经常失眠的人，也可以尝试早起，中午的时候适当的午休，补充体力，晚上因为早起的缘故，更容易出现困意，日积月累就会养成早睡早起的生物钟。
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