一日三餐，这些营养好吃的黄金粗粮可常吃，腿脚有劲身体棒

　　在我们的日常生活中，一日三餐是必不可少的，随着生活水平的提高，我们平时吃的精米白面等一些细粮是比较多的。
　　不过我们在饮食上也要尽量的丰富一下我们的食材，适量的吃一些膳食纤维含量丰富的粗粮，来调节一下我们的饮食结构，让我们能够在饮食中获取更加丰富的营养。
　　秋秋为大家整理了3种营养好吃的黄金粗粮，各位朋友们可以在每天的一日三餐中搭配着吃，帮助我们的身体补充更多营养，吃的好了，营养充足了，我们才能腿脚有劲身体棒啊！一、黄小米
　　黄小米是一种营养丰富的粗粮，色泽金黄，让人看起来也很有食欲，而且黄小米有着独特的香味，很适合煮粥吃，黄小米也是北方人比较喜欢的一种食物，特别是在女人做产后做月子的时候，常会食用黄小米，所以黄小米也被称为月子米。
　　黄小米中富含着丰富的蛋白质、多种维生素等营养成分，用它来煮粥，有着独特的米香味，喝起来香软可口，是一种好吃又营养美味的黄金粗粮。
　　夏天很多人都感觉天气太热没有胃口，其实我们可以用营养丰富的黄小米煮一点粥，然后将粥放凉后再喝，这样喝起来特别开胃，可以瞬间唤醒我们的味蕾，让我们在夏季也能胃口大开，开开心心的吃饭。二、玉米面
　　玉米面大家听这个名字应该也不会陌生了，玉米也是我们经常食用的粗粮之一，用玉米加工而成的玉米面很好地保留了玉米的营养，食用方法上也更加多样了。
　　玉米面可以用来做发糕、蒸玉米面馒头，还可以用它来煮粥，或者做成玉米面饼，都是很好吃的。
　　玉米面也是一种营养丰富的黄金粗粮，平时在家里适量地备一点玉米面，吃着还是很方便的。
　　而且玉米面还可以和我们平时经常食用的面粉一起搭配着做成各种主食来吃。
　　加入玉米面做出来的发糕、馒头，颜色上也是很漂亮的，色泽金黄，让人看上去就很有食欲，吃起来不仅营养丰富，膳食纤维也很丰富。
　　玉米面是一种很适合我们经常食用的黄金粗粮，各位朋友们记得平时在家里做一点用玉米面制作的粗粮美食给家人吃哦，营养均衡了，我们才能腿脚有劲身体棒哦。三、荞麦面条
　　荞麦也是一种营养丰富的粗粮，如果喜欢自己在家里动手煮饭的朋友们，也可以自己在家里备一点荞麦或者是荞麦粉，自己动手做一些美食，也是很不错的。
　　如果平时比较忙的朋友们，也可以在家里备一点用荞麦粉和黑麦面粉搭配制作而成的荞麦面条，这种荞麦面条吃起来比较方便。
　　现在是夏季，有很多朋友都很喜欢自己在家里做一点凉拌面吃，这种荞麦面条用来做凉拌面也是很好吃的，爱吃面条的朋友们，可以品尝一下哦。
　　荞麦的营养含量还是很丰富的，富含着丰富的蛋白质、多种维生素、烟酸、铁、锌及可溶性膳食纤维等营养成分。
　　这种用荞麦粉搭配黑麦面粉一起制作而成的荞麦面条，不仅营养好吃，还是一种低脂、低热量的食物，而且还富含着丰富的膳食纤维，怕胖的朋友们也可以放心食用的。
　　夏季喜欢吃凉拌面的朋友们，可以在家里备一点荞麦面条，这样能够让自己吃得更加营养健康，而且荞麦面条也是很好存放的，好吃营养又好存放。
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