常喝牛奶到底好不好呢？医生提醒这个时间段喝，效果或更好

　　爱乐养生
　　说到牛奶，相信大家并不陌生，牛奶作为生活当中常见的一种饮品，其中含有丰富的钙质，蛋白质，微量元素以及多种矿物质，可以有效为人体消化和吸收，提供能量增强抵抗力和免疫力，所以牛奶又被称为白色血液。
　　尤其是随着近几年来，人们思想观念有了很大的转变，对于健康意识逐渐加强，越来越多的人也会通过喝牛奶，来增强体质，补充钙元素，预防骨质疏松，为身体健康保驾护航。
　　无论是纯牛奶还是牛奶制品，都非常受大家的欢迎，而且多喝牛奶对于人体健康也有着非常大的好处，但是问题就来了，对此有人提出这样的一个牛奶，到底在什么时候喝效果更好呢？不妨一起来了解一下。常喝牛奶到底好不好呢？
　　【提供能量】
　　牛奶当中含有丰富的蛋白质，钙质以及多种微量元素，既容易被人体消化和吸收，又可以为身体提供高质量的能源。
　　喝一杯牛奶可以有效地缓解饥饿感，也能够促进体力精力的恢复，也不会给身体造成负担，还可以提高身体素质，早餐的时候搭配一杯牛奶，也可以为身体提供优质的能量，维持一整天的活力，提高工作学习效率。
　　【大脑功能提升】
　　牛奶当中含有丰富的乳糖，在被人体吸收之后，也会被分解为葡萄糖和半乳糖，而脑部组织正是由半乳糖和其他物质组成。
　　所以在生活当中经常喝牛奶，可以提高大脑功能，尤其是正处在发育阶段的青少年，常喝牛奶，可以促进大脑的发育，让孩子更加聪明，而且牛奶当中含有的磷元素也可以促进它能发育适当的功能进一步提高。
　　【美容养颜】
　　对于女性朋友来说，日常生活当中坚持喝杯牛奶，也可以对肌肤起到保护的功效，使得皮肤保持美白水能让你有光泽的状态。无论是男性还是女性朋友，坚持使用也可以延缓皮肤的衰老。
　　【增强机体免疫力】
　　牛奶当中含有丰富的微量元素以及钙元素，其中的蛋白质，也可以有效地为身体补充细胞，促进细胞的恢复，增强抵抗力和免疫力，提高身体素质，有效抵抗外界细菌和病毒。
　　而且牛奶当中含有丰富的钙元素，可以有效地保护骨骼健康，为身体补充所需要的钙质预防骨质疏松。
　　【提高睡眠质量】
　　日常生活当中养成多喝牛奶的好习惯，也可以促进睡眠质量的提高，牛奶当中含有一种特殊的成分色氨酸。
　　在睡前，如果大脑一直处于亢奋状态，可以通过喝牛奶消除大脑的亢奋，促使大脑分泌神经质五羟色胺，使得身体快速进入睡眠状态，能够起到安神助眠的功效，有助于心情放松提高睡眠质量。
　　由此可见，喝牛奶对人体健康有着非常大的好处。而且牛奶营养价值丰富，对于身体来说也能够起到滋补养生保健的效果。
　　但有一点需要大家注意，喝牛奶的时候一定要注意不要喝太多，避免一次性摄入过多加重胃的负担。医生提醒：这个时间段喝，效果或更好
　　晚上睡前喝：
　　提醒大家想要喝牛奶达到最好的效果，建议大家在晚上睡觉之前适当的饮用牛奶。
　　因为牛奶当中含有一种能够使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸。还有微量玛咖类物质，这些物质都能够起到镇静安眠的作用。
　　特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，他能够使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人放松情绪，缓解焦虑的心情，使人想要睡眠更有助于提高睡眠质量。
　　而且在晚上睡前喝牛奶，其中的钙也可以缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都能够得到补充维持平衡，也可以防止骨流失，预防骨质疏松，所以在睡前喝牛奶，效果或许会更好一些。牛奶虽好，但并非适合所有人！
　　第一：做肠胃手术的患者
　　对于经历过肠胃手术、胃不好的人群来说，不建议吃太多胀气的食物，如果这个时候喝牛奶，可能会刺激肠道蠕动，不利于手术的恢复，希望大家在正确对待。
　　第二：对牛奶过敏的人
　　牛奶当中的营养成分很多，有的人在喝完之后可能不能及时吸收其中的营养素，有的人在喝完之后会出现腹痛拉肚子的现象，主要是因为对里面的某种成分，可能会造成过敏反应。
　　比如其中的异性蛋白质，可能很多人就会对这种物质造成过敏，轻则出现拉肚子，重则也会引起皮肤红肿发烧呕吐，所以提醒大家对牛奶过敏的人一定不要轻易尝试。
　　第三：乳糖不耐受的人
　　由于每个人的体质不同，生活再好也有人没有办法吸收，牛奶当中含有大量的乳糖，对于一些特殊体质就没有办法吸收，就会造成消化系统紊乱。
　　长期以往就会加重肠胃的负担，出现腹痛、腹泻等问题，所以对于这种乳糖不耐受的人，也不建议喝太多的牛奶。
　　关于牛奶的使用以及注意事项，你是否有不同的观点，欢迎在下方评论区留言分享。
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