有些人天生害怕黑暗，逐渐养成了开灯睡觉的习惯，也许是睡着忘记关灯，经常开灯直到天亮。其实，开灯睡觉不仅是一种能源浪费的行为，对我们的身体也会造成不同程度的损伤。开灯睡眠有哪些危害呢，让我们一起去了解。 01损害视力 这种危害更多的是出现在孩子身上，开灯睡觉容易打破昼夜节律，致眼轴快速增长。23岁是宝宝视力发育的关键期，这个时候的光线环境对于孩子将来的视力有着决定性的作用。长时间开灯睡觉会导致瞳孔无法真正的放松休息，眼睛上的神经和肌肉一直处于紧绷的状态。除了眼睛近视的概率升高之外，长期开灯睡觉的危害还包括增加白内障出现的概率等。 睡眠障碍 02抑制褪黑素分泌，增加患癌率 医学表明，我们大脑中含有一种松果体，当人体进入睡眠的时候这种物质就开始分泌出褪黑素。褪黑素对于人体的作用非常巨大，不仅能够降低血压、减缓心跳，同时还可以增强免疫力。 如果晚上开灯睡觉，抑制褪黑素分泌，那么身体中的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速的裂变、生长，对我们DNA的破坏力就会成倍地上升，这就导致患癌的几率增加。 睡眠障碍睡不着 03导致神经衰弱 昼夜不停的光照会使身体在睡眠中也会出现活跃现象，令人体内的经气出现紊乱，从而使睡眠质量大大降低，使人出现疲劳的感觉。晚上开灯睡觉的危害轻则神经衰弱、失眠，严重则会引发内功能紊乱、癌症等等。 04开灯睡觉会增加体重 研究发现，深夜暴露于光线下或会导致体重的增加，目前已在实验室动物身上得到证明。 睡眠障碍失眠 如何减少开灯睡觉的危害 1。循序渐行，纠正开灯睡觉的不良习惯。 2。用暖色小夜灯代替强光灯，这种灯的光线会更加的柔和，可以减少对人体的危害。 3。日常增加营养的摄取，例如一些维生素和花青素等，平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时也可以辅助一些有氧运动。 4。如果问题比较严重，可补充一些外援性褪黑素。不过需要特别注意的是，应该在医生的指导下服用，不能够擅自做主。 5。如果必须要开灯才能入睡。可以佩戴眼罩来避免强光的危害。 最后还是要提醒小伙伴们，睡觉时尽量关灯，养成健康良好的生活方式，这样才能拥有健康体魄和充沛的精神。
自驾2000多公里去了西撒哈拉沙漠后，我决定回崇明了人因城聚，城以人兴。三岛各行各业的无数奋斗者，为了崇明发展而精耕细作，我们将陆续推出我在崇明，蛮好的系列人物专访，邀请这些奋斗者，讲述属于他们和崇明的故事，敬献每一位参与世界级……1988年白崇禧之子公开特殊性向，深知父亲会尊重他，携手良人1925年，白崇禧奉命率北伐军攻打广西，在打败广西军阀后，白崇禧认识了当地品貌出众的马佩璋。据说因为马佩璋长相极美，又有巾帼之气，所以从商的父亲将其视为掌上明珠，挑选许久……美媒交易方案！火箭得到巴顿小波神二轮签，圆脸登联手约基奇之前《nbaanalysis》表示火箭没必要倒贴选秀权送走圆脸登或者将其买断，只要这位超级第六人能在新赛季前十五场到二十场比赛打出高效的表现，他的交易价值就会得到提升，很有可能……屈老师小班安全教案怎样安全用火活动目标：1。知道不能随便玩火，并了解火的危害。2。加强幼儿的安全意识。活动准备：有关火的图片、幻灯、故事。活动过程：1。教师组织幼儿以火为……早起的人，命不会太差习惯于早起的人，命总归不会太差，因为他懂得珍惜时间，也懂得珍惜易逝的春光。俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。清晨是所有生命苏醒鲜活的起点，所以人要是在这个时间……每个人都有自己的生活哲学电梯里，一位小女孩说：爸爸，我的腿一条长，一条短。真的，我昨天量了，左腿比右腿要短一些。那应该是个刚上小学的姑娘，穿着校服，浓密的黑发，扎着马尾辫。自从生了女儿之后，我就……日本科学家研发新型激光器，可在10公里范围实现200GbpsIT之家1月16日消息，日本科学家近日开发出了新型分布式反馈（DFB）激光器，表明可以在10公里范围实现200Gbs的传输数据速度。这项研究可以推进网络技术的发展，让互联网数据……我俩砍601711！你扎心湖人，我扎心篮网，篮网留我不比欧文NBA球员换队总是会发生很多神奇的事情，在这一支球队无球可打，甚至被人诟病，但是换另一支球队，打上首发，就有可能顺风顺水，超级崛起。如今这两位年轻球员换队之后越打越好，越来越猛……冬天坐月子，这些食物温补不上火，妈妈多吃远离月子病文菁妈以前没有暖气的时代很多孕妇最怕在冬天坐月子，天气比较冷，盖多少层被子都觉得不暖和。因为妈妈生孩子的时候，身体会流失大量的营养，特别是血液，导致产后容易缺铁，各……月球上真的有文明吗？中国玉兔二号立大功！解开全世界的疑惑月球上出现了一座神秘小屋？在中国月球车玉兔二号把自己的发现告诉全世界之前，人们纷纷猜测那是什么。有人说那是外星人的基地，也有人认为那可能是月球曾经存在文明的证据。如今，玉……涨价1。5元，保障医药品通畅快递企业重金投入春节不打烊1月11日，韵达、圆通宣布加入春节不打烊阵营。同时，国家邮政局表示，采取多种手段保证医疗物资、邮件快件的优先处理。北京商报记者了解到，目前快递企业以加强资金补贴、增加留守人员、……女记者蓝音之因再次登场热搜，曾辱骂郭艾伦歧视周琦，来头不小在昨天浙江广厦对阵北京首钢的比赛中出现了一个突发事故，末节还剩10分钟时北京队球员朱彦西、翟晓川和观众席上一名女记者发生语言争执，该事件经过后续的确认之后真相得以确认，原来北京……