女性要多吃以下养生食物,润肠通便,刮油消脂,皮肤细腻有光泽
1、山药
山药是种碱性食物,可保持血液呈弱碱性,使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少,使皮肤细腻和弹性。它还有润肠通便、刮油消脂的功效,另外,山药中所含的尿囊素可以促进皮肤生长、加快皮肤细胞代谢,使皮肤变的细腻有光泽。
2。紫色豆角
紫色豆角是豆角的一种,可以供人类食用,质地脆而软,口感特别好,含有大量的蛋白质,还含有多种人体必需的氨基酸,可以健脾,也可以增强食欲,还含有多种微量元素,尤其是铁与磷的含量特别高,可以缓解贫血,也能预防贫血的发生,夏天食用,能起到排毒清肠,降压减脂的作用。
3。黑布林
黑布林中含有的维生素c成分是很高的,通过补充维生素c可以增强体质,并且能够让皮肤得到改善,此外在黑布林中还含有很多的氨基酸成分,能够提高抗病能力,并且能够起到健脑益智,的作用。黑布林中含有的其它微量元素也是极为丰盛的,这在水果类中是非常突出的,可以满足身体所需的多种营养素,还能降压减脂。
4。杏
杏是常见水果之一,营养极为丰富,内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质,另含维生素A原、维生素C和B族维生素等。杏性温热,适合代谢速度慢、贫血、四肢冰凉的虚寒体质之人食用,经常食用杏大有裨益。还可以润肠通便、排毒瘦身,常吃有美容护肤的作用。