啤酒烧烤，痛风不能跑！如何预防？

　　夏季是痛风高发的季节，如果常吃啤酒、海鲜、火锅、烧烤等，容易提高痛风的患病率。尤其是我国，据《2016年中国痛风诊疗指南》的估计，我国拥有痛风病患者1400万4200万，且随着时间的流逝，这一数字还在不断攀升。
　　为什么会有痛风这种病？今天荷叶健康就和大家聊聊，有关痛风的健康问题。
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　　痛风的成因
　　现代医学研究发现，痛风病主要是因为体内的尿酸生成过多，或者肾脏代谢尿酸减少，导致血液中的尿酸升高，最终在人体关节腔沉积成尿酸盐的结晶，久而久之形成痛风石，导致关节出现发炎。对外表现为红、肿、热、痛的情况，尤其是在移动的过程中，会伴有明显的疼痛加剧的情况。
　　痛风对外最明显的表现就是无论白天黑夜都在痛，哪怕身边人走过带起一阵风也能感觉到疼痛，且晚上更为明显，疼痛时间往往持续一周以上。
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　　造成痛风的诱因
　　1。饮食
　　造成痛风的诱因有很多，其中饮食起到了关键作用。尤其是现代人喜爱海鲜、烧烤、火锅等，里面的贝类、虾、海鱼、动物内脏、肝、肾、肺、心等食材中含有较高的嘌呤，嘌呤在人体代谢就会生成尿酸。
　　短时间进食大量的高嘌呤食物，会导致尿酸在血液中堆积引发高尿酸血症。一旦在人体的关节膜和软组织中堆积过长时间，就会导致自身免疫系统出现异常，造成炎症。
　　同时要注意切勿大量饮酒，尤其是啤酒。酒精进入人体后，会造成体内的乳酸升高，不利于尿酸排出体外，容易诱发痛风。
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　　2。生活方式
　　现代人生活节奏快，工作压力大，应酬较多，容易紧张和疲劳，如果再加上饮食不注意，啤酒海鲜等一顿狂造，也会罹患痛风。
　　除此之外，像走路过多、扭伤、长跑等容易造成关节局部劳损的情况，也会诱发痛风，这些方面也需要大家注意。
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　　痛风的预防
　　1。少吃高嘌呤食物
　　根据上文介绍我们已经清楚了，高嘌呤食物在摄入人体后，经氧化而转化为尿酸，如果不及时排出，在体内积聚就容易形成痛风。
　　因此我们日常应少吃高嘌呤的食物，包括：猪、牛、羊、鸡、鸭、鱼以及动物内脏等。火锅中的肉类、海鲜和青菜混合一起，也含有较高的嘌呤，因此吃火锅也容易诱发痛风。
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　　2。少吃高热量食物
　　做好饮食管理，尤其是限制脂肪和糖类食物，让自己的饮食均衡营养。
　　蔬菜可以选择菠菜、白菜、南瓜、胡萝卜等黄绿蔬菜，可以抑制尿酸沉淀。
　　大豆及豆制品、粗糙谷物、芝麻、核桃等坚果可以为人体提供所需蛋白质，防止肥胖。
　　主食可以选择粗杂粮，做菜少用动物油，多用植物油等。
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　　3。多喝水排出多余尿酸
　　多饮水可以促进尿酸的溶解和排出，一般选择白开水、矿泉水，不要浓茶、浓咖啡和汽水。保证每天饮水量超过2000ml，有利于尿酸排出。为了改善口感，还可以饮用富含维生素和钾的果汁。
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　　千万别喝酒或含有酒精的饮料，前面我们已经说过了原因。
　　为了预防痛风，建议对自己的体重进行控制，同时保证一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。且不要做剧烈的体育运动，如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等。
　　可以适当进行游泳、骑车、慢跑、快步走、太极、气功、广播操等运动。
　　当然如果情况严重，建议及时到医院进行治疗。
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