春捂秋冻，春季养生要顺其自然

　　一年之计在于春，春季也是养生的好时节。春季养生要顺其自然，注意春捂秋冻、饮食辛温、夜卧早起、舒展筋骨、调养精神。一、春捂秋冻
　　俗话讲春捂秋冻，也就是春不忙减衣，秋不忙加冠。春季暖气初生，寒气未尽，气候多变，昼夜温差大，而我们的身体还没能适应气候的转变，这时候很容易着凉生病。
　　清代养生家石成金认为春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消、头痛。所以春季不要减衣太快，特别是一些爱美的女孩，已经穿上了短裙、短裤，这时候受寒很容易引发痛经、月经不调等。二、饮食辛温
　　春季阳气初始，在饮食上吃一些利于阳气升发的食物。食物性味以甘辛温为宜。肝其味为酸，春季是肝脏之时，易生肝火，所以少食酸冷油腻之品，多吃蔬菜、豆制品以及水果。
　　春季肝气旺易伤脾，所以春季也要顾护好脾胃，多吃大枣、山药、土豆等食物。
　　三、夜卧早起舒展筋骨
　　中医经典《黄帝内经》说：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
　　春季，推陈出新，万物复苏，天地自然生命萌芽之时。人应夜睡早起，早上当衣着宽松，不要束缚，然后运动。春季不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚。
　　春季要注意夜卧早起，23点1点是经络胆经当令，气血流注于胆。晚上入睡时间最好在23点之前，早上67点起床，白天睡子午觉，以养阳气。
　　由于冬季寒冷，为了固护阳气，人们的运动锻炼减少，机体的各方面功能都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，需要运动以激活其功能。所以春季的运动养生尤为关键，恢复元气，保持体内的生机，增强抵御病邪的能力。运动量应逐渐增加，不宜做剧烈的运动。
　　春季万物勃勃生机，适合晨起锻炼，增强体质，可以做一些简单轻松的运动，如慢跑、太极拳、八段锦、体操等，使肝气得到疏泄。注意户外活动的地点不要选择汽车尾气和空气尘埃多的地方，如果条件不允许，可在室内阳台上锻炼。
　　四、调养精神
　　春季是万物生长、阳气初发的季节，与肝相应。春季肝气旺盛而升发，适应自然界生机勃发的变化。
　　就是说，春季，人体内要顺应阳气的生长，不要违逆。在精神上，不要去扼杀这些活力，保持积极向上的心态，想到是付出而不是索取，要以宽广的心胸来容纳万物。
　　春季养肝，情绪上要豁达乐观开朗，不要抑郁或暴怒，以免加重肝的负担。平时可敲打肝胆经，内侧肝经从下往上敲打，外侧胆经从上向下敲打，从而使肝气顺达。
　　总之，春季养生对人体健康很重要。顺应自然界的阳长阴消，调畅气机，推陈出新，使阳气升发，让身体和精神都欣欣向荣，达到正气存内，邪不可干。