血糖一高，吃东西就不自由了，就连酸奶也不敢喝了。 血糖高到底可不可以喝酸奶呢？ Part1血糖高可以喝酸奶 血糖高能不能喝酸奶，主要看酸奶（原味）的血糖生成指数和血糖负荷。 酸奶的血糖生成指数是48。0，也就是说酸奶属于低生糖指数食物；而且100克酸奶的血糖负荷为2。3，为低血糖负荷食物。 《中国居民膳食指南（2022）》中推荐，成年人每天应该吃相当于300毫升以上液态奶的奶及奶制品，300克酸奶的血糖负荷为6。9，为低血糖负荷食物。 所以，血糖高的人可以放心喝酸奶。 Part2酸奶中的有益成分 酸奶中富含蛋白质（占比2。53。3）和钙（占比0。140。16）。吃300克酸奶，就可以补充7。59。9克的蛋白质和420483毫克的钙。 至于脂肪含量，100克脱脂酸奶仅为0。3克，其他酸奶所含脂肪大概是1。42。2克。 酸奶由于经过了发酵这一过程，其中的益生菌可抑制肠道腐败菌生长繁殖，防止腐败胺类的产生，对维护人体健康有重要作用。 尤其是对乳糖不耐受的糖尿病病友来说更合适，酸奶是补充蛋白质和钙的良好选择。 Part3血糖高的人尽量选这种酸奶 市面上销售的有很多口味的酸奶，根据口味可将酸奶分为三种：脱脂或者不脱脂的纯酸牛奶；添加了糖或调味剂等辅料的调味酸奶；添加了天然果料等辅料的果味酸奶。 血糖高的人在选择酸奶时，尽量选择纯酸奶或者是添加糖较少的酸奶。 如果觉得有用，记得分享给身边的人 End 作者马博士健康团马冠生、张建芬博士生 编辑马博士健康团 图片自摄图网及网络 授权声明原创不易，未经授权，请勿转载 转载合作faye。fengignitehealthgp。com
上有天堂，下有苏杭谁更胜一筹呢？杭州西湖名句：上有天堂，下有苏杭，古人之意为赞叹江南美景，可与天堂相媲美。这里我也来海阔天空、简单地谈一谈苏杭之城。苏州与杭州，其实这两座城市除了一句上有天堂，下有苏杭，……位图BitMap不好用？那来看看进化版本的RoaringBi前言之前的文章中讲到了位图BitMap（下文简称BM），大家应该被它的性能深深折服。在它适用的场景，无论是查询的时间复杂度O（1），还是存储的空间复杂度（理想情况下是in……这些藏族人的美食，你吃过几个？如果你没有吃过藏族美食，那就等于没有去过藏区。藏族是中国56个民族之一，也是中国最古老的民族之一。藏族有自己的语言，文字，服饰以及美食文化。这些藏餐营养又美味，酸甜……德杯八强第一场比赛就决定冠军？两大夺冠热门游戏马蹄铁原创2021年德玛西亚杯小组赛阶段全部结束，4个分组诞生了4支晋级战队，他们和早前已经进入到八强的另外4支战队将进行最终的淘汰赛阶段，决出今年的德杯冠军。由于这……MTG无愧K甲之王，让2追6连斩冠亚军，XYG的临时席位悬了KPL新赛季临时席位资格赛首日的赛程结束，马来猛虎MTG让2追6战胜K甲冠亚军无锡JXG和HI，成功获得了首个临时席位，另一个临时席位将属于剩下三支队伍最终的胜者。这两场比赛M……央视主持李七月用八年时间逐梦，被称为董卿接班人文Di编辑小情书2019年央视举办的《主持人大赛》节目现场，李七月站在台上端庄优雅，处变不惊。面对众多优秀的前辈，和有才能的竞争者，李七月没有一丝慌乱。……地球磁场偏移影响飞机导航准确性，机场跑道编号将重新命名以确保外媒3月22日报道称，在过去几十年里，地球的北磁极一直在以不规则的速度向西伯利亚漂移。尽管像磁极倒转这样的大规模磁场变化每隔几千年才发生一次，但小范围的磁场变化仍然会干扰导航的……春光无限好，可有些人却苦不堪言浪漫春日天光正好，繁花似锦，相信大家都忙着辗转于各处花海打卡拍照，享受绚丽旖旎的春日时光不过，就算是暖春明媚多情，景色宜人，也依然有小伙伴饱受春敏之苦01hr何谓春敏？……反击奏效了？俄市场传出美企新消息，外媒为时已晚自从3月份以来，苹果、英特尔、微软等大科技巨头们接连传出了暂停对俄市场供货的消息。对于电子硬件产品、互联网软件技术均十分依赖海外进口的俄地区而言，如今的处境不可谓不艰难，不仅当……编导手记丨新寨村逐梦李金燕编导简介李金燕，《记住乡愁》栏目组编导代表作品：《潮州潮起潮落处风物冠天南（上下）》《绍兴书圣故里正笔正心正天下》等。投一份热情，领略乡村风采；拓一份眼界，纵……赵本山近况堪忧！球球谈父亲并自称不敢办婚礼天天这样谁受得了前段时间，赵本山、球球这对明星父女可谓风波不断，先是原本山传媒演员娇娇，控诉赵本山引起轩然大波，紧接着是本山大叔干涉女儿婚姻、球球未婚夫被气得离家出走等消息满天飞，这让诸多吃瓜……失眠不寐，肠胃不振，广东药膳汤让你睡得香，消食解腻失眠，也称不寐，指的是经常不能获得正常睡眠的一类病症，表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐，常影响正常的工作、生活、学习……