今天门诊很忙 也颇有感触 有几位是消瘦的 有几位是慢性代谢性疾病需要饮食控制的 还有肥胖兼脂肪肝需要饮食调整的 一个共同的问题： 独自生活如何好好吃饭？ 以下是我个人的一点建议，供参考： 1、保证优质蛋白质供应，尤其是老年肌少症风险患者，建议每一餐都有一定的优质蛋白质，就是说每一顿都要有一定量的瘦肉类（猪牛羊肉、鸡鸭鹅鸽子鹌鹑肉，鱼虾蟹肉，黄豆和黄豆制品如豆腐、百页、干子也算肉类），不建议晚上一顿稀饭面条馒头等纯碳水饮食。（慢性肾功能不全肌酐偏高的不在此列） 2、可以采购瘦肉、牛羊肉、禽肉等，回家后分成小包装，按照一天或者一餐的量，比如1。5两肉丝，2两鸡柳等，以保鲜袋分装，放冷冻室内，冷冻的带鱼或者鲳鳊鱼等也按毛重3两左右分装，冻虾或者冻虾仁也分成小包装，食用时提前放到保鲜室解冻，每一餐单独烹调，炒肉丝，煮鸡柳，蒸鱼，煮虾等，或者配合蔬菜薯肉豆制品类做乱炖或者水煮。 3、血脂血糖血尿酸正常，喜欢喝汤吃纯肉菜的，可以红烧肉、狮子头、烧牛羊肉、红烧鸡、烧排骨、炖鸭汤等一次做到八、九分熟，再用保鲜盒按每餐或者每天的量分装，放入冷冻室，要用餐时，提前放冷藏解冻，可以烩入叶菜或者豆制品类，加热充分，当餐或者当天吃完。（冻好的成品菜建议最长不超过3个月） 4、永远记得复合性饮食，营养均衡的正餐应该包括碳水（米、面、杂粮、杂豆、薯类、山药、玉米、粉丝等）蛋白（见第2条）蔬菜（叶菜类，瓜茄类，菌菇类，荚豆类，某些根茎类等等），比如，如果胃不太好喜欢喝粥，前提是血糖正常，那么，瘦肉菜粥就比白粥更有营养，青菜肉丝面完胜干拌面。 5、预制菜渐火，如果个人厨艺不擅长，可以适当选择预制菜，回家酌情添（蔬菜、肉类、豆制品类等）减（酌情减少调味料包的用量）。比如，鱼片、毛肚等制品，可以偶尔选择。 6、充分利用周边的餐饮服务，如果生活半径内有学校或者单位食堂，或者家常餐馆，或者熟食，或者风味小吃，在实地考察后，可以优选利用，实现餐饮的便捷化和多样化。
特斯拉电动皮卡Cybertruck原型新视频配巨大雨刷，无门IT之家2月7日消息，一段关于特斯拉电动皮卡Cybertruck的新视频刚刚在CybertruckOwnersClub俱乐部论坛上流出，这段视频很可能拍摄自得克萨斯州的Giga……他肩扛她擎旗入场，是一种中国式浪漫2月20日20点，第二十四届冬季奥林匹克运动会在世界上首个双奥之城北京完美收官。当经典乐曲《欢乐颂》响起，各国家和地区代表团旗手和运动员入场时，中国代表团的旗帜以一种独特的方式……场均179！毒蛇队大闸加盟绿军夏联队，火箭寻替补中锋，错失猛火箭队在选秀大会结束之后，他们的主要目标已经投入到了自由球员市场上。我们知道，火箭队的伍德被送到独行侠队之后，申京会在新赛季成为火箭队的正印先发中锋，虽然这事儿还没被塞拉斯所证……金牌主持竟沦落到从事之前的老本行，乐嘉的遭遇可悲可叹图中的男人看上去有点熟悉，但又想不起他叫什么名字。当然看过《非诚勿扰》的朋友们自然第一眼就能知道他是乐嘉。乐嘉，中国性格色彩研究中心创办人，性格色彩学创始人，性格分析研究专家，……重大发现地球又有一种生物进入石器时代，会出现第二文明？地球的年龄大约在45。5亿年左右，最早的生物大约在40亿年前出现，不过在很长一段时间内，地球的环境都不适合生命居住，随着第一批可以进行光合作用的生物出现，在加上太阳温度的逐渐升……高级冷酷的简约风格句子1。感受到被爱的时候满脑子都是谢谢。2。偶尔抬头却被风迷了眼。3。如果不能感同身受就不要肆意的妄加评判。4。爱的本质就是连绵不断的痛唯一的解药就是双向的爱我打……调查全球最受人民欢迎的手机品牌，第一不是苹果作为生活日常不可缺少的东西，智能手机已经完全融入了人们的生活中，各品牌的手机厂商为了宣传自家的产品，纷纷使出浑身解数，那么对于全球几十亿人口而言，哪个品牌的手机最受人们欢迎呢？……2022年1月27日红网手机报湖南发布校外培训机构50项负面清单湖南省征集旅游宣传口号和形象标识春节假期不前往中、高风险地区旅游2021年我国新增减税降费约1。1万亿元春节将至，预订……谷歌创始人和华裔妻子离婚身家930亿全球第7出轨混血美女通胀疯涨，疫情不断，但是有钱人却都不会闲着。今天，全球第七富豪，谷歌创始人之一谢尔盖布林（SergeyBrin）与结婚4年的妻子提出离婚，理由为存在不可调和的分歧。……排骨这做法在广东出了名，老厨师教的一道菜，好吃味美香味浓排骨很多人都喜欢吃，这可是一个非常不错的食材。在我的老家，很多人吃排骨一般都是用来炖汤或者蒸排骨。这两种做法做出来的排骨，简单好吃又软滑，特别适合冬天的时候做。我家里买排……除了不用带钥匙，智能门锁还有哪些优势？如果说有什么东西是一旦用了就再也回不去的，那智能门锁绝对要算一个，出门不用带钥匙的快乐谁用谁知道。除了不用带钥匙之外，智能门锁还有哪些优势？下面小V就以VOC人脸识别智能……秦海璐和小姑娘站一起也不老，泡泡袖裙裹出好身材，身高挺占优势今天穿什么穿搭红黑榜就要这么穿女生们是非常乐意用裙装来展示自身的魅力的，裙装可以让女生们展示出来的风格显得全面一点，既能展示出一些裙装具有的时尚和优雅。而且裙装还能……