谷爱凌妈妈的教育方法，恰到好处地运用了心理学名词自我效能感

　　随着谷爱凌冬奥夺金，她的家庭、教育、生活等各个方面都被媒体进行了相关报道。
　　其中看到一段谷爱凌妈妈谈对孩子的教育：
　　多表扬她的努力，少表扬她的聪明。
　　这句话让我想到了心理学名词自我效能感，学习这个名词，有助于我们在工作生活中表扬别人时走出误区。
　　一、何为自我效能感？该如何用？
　　它是由美国著名心理学家班杜拉于上世纪70年代在其著作《思想和行为的社会基础》中提出的。
　　自我效能感指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测和判断。
　　表扬一个人时，用自我效能感会取得更好的效果。
　　比如说，表扬孩子时，用自我效能感的表扬是：你很努力！
　　我们平常的往往表扬是你很聪明。
　　班杜拉在斯坦福大学执教时说：
　　人们很容易有强烈的自尊心只要降低目标就好了。
　　而表扬人你很聪明，就戳到了人的自尊心。
　　一旦人们听到表扬自己聪明时，下一次行动就多多少少有点畏惧了，或者说让被表扬者害怕再继续表现，因为他们的心里会形成这样一种想法：
　　万一我下次表现的不如这次好呢。
　　为了让自己聪明的印象留在别人的脑海里，被表扬者的行动的动机和动力会越来越少。
　　而表扬别人你很努力，就戳中了人的自我效能感心理，它会让被表扬者在下一次行动的时候更加努力。二、如何提高自我效能感？
　　班杜拉指出了影响自我效能感的几种方式，其中，提高自我效能感的主要有以下三种方式。
　　直接经验
　　就是通过自己在某方面取得成绩或成就以后，得到的经验。
　　这个经验会增加人的自信心，看到孩子或者说想鼓励的人取得成绩或成就以后，我们不要说：你真棒，来增加他们的自尊。
　　而是要说：相信下次经过你的努力，会做的更好。来提高对方的自我效能感。
　　间接经验
　　学习别人在某方面的成功经验来增加自己的自信心和自我效能感。
　　这时候，我们的鼓励不要说：你和ta一样聪明。
　　而是要说：你的能力不比ta差，相信经过你的努力，也能取得ta的成就，或许还能更好。
　　语言说服
　　就是通过语言说服和劝说的方式，增加对方的自我效能感。
　　语言说服和劝说一定要注重联系实际。
　　语言说服的时候不应该这样说：你真是好样的！
　　而应该说：通过你的努力，你已经达到了良好的标准，我想你再努力一些就可以达到优秀的标准了。
　　了解了自我效能感这个心理学名词，下次再鼓励人的时候，不妨试试〔害羞〕
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