据江苏新闻 俗话说 人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌 米饭是常见主食 可最近，一篇题为 白米饭垃圾食品之王的帖子 在网络上流传 称精加工后白米饭只剩糖和淀粉 还容易引发疾病 对此，多位营养专家辟谣 吃精米，不会生病 而要保持身体健康 应该均衡膳食 精米营养相对单一 可通过其他食物来弥补 针对网上传言白米饭没有什么营养，营养专家表示，这个结论过于绝对了。大米是由稻谷经过加工得来，稻谷营养成分很丰富，除了碳水化合物，还有蛋白质、矿物质、膳食纤维、维生素及钙、铁等营养成分。 资料图 但眼下大家吃的大部分都是精米，是稻谷经过精细加工得来，大量营养素会因此流失，剩下大部分是淀粉，营养元素相对单一，但大家仍可以通过吃其他食物，来补充精米缺失的营养元素。 程清江苏省中西医结合医院主管营养师： 米饭低纤维、低蛋白、低脂肪、低矿物质？那我们只要去补充低的这部分，比如要增加蛋白质的含量，可以吃一些鱼虾、豆奶，因为在我们的餐桌里面不可能只出现一种食物。 吃米饭不会引起糖尿病 糖尿病患者控制摄入量 网帖还称米饭含糖量高，容易引发糖尿病。对此，专家表示，米饭含糖量高，升糖指数高，是事实，但这并不会直接导致糖尿病。引发糖尿病的因素有很多，包括了遗传、饮食、运动等多个方面。 不过，白米饭不利于糖尿病是肯定的，由于米饭升糖指数高，一些糖尿病患者需要严格限量。而对于一般人来说，只要饮食均衡，米饭升糖指数高，不会给身体带来过多负面影响。 程清江苏省中西医结合医院主管营养师： 白米饭升糖指数能达到八十几，几乎超过了单糖的升糖指数，但如果我们加了蔬菜、鱼类或者是虾类，升糖指数直线下降，下降到一半儿，只有百分之三十、四十，这就是一个规避的方法，利用食物的均衡性或者是多样性。 合理膳食谷类为主 食物多样均衡搭配 总而言之，没有一种食物可以包含全面、足量的人体所需的各种营养素。合理的膳食，就是均衡适量，必须有合理的搭配，让多种食物中所含的各种营养素符合人体需要。 资料图 营养专家建议，日常饮食还是要食物多样，谷类为主，主食以米、面为主的，可以根据身体情况，适量加入一些粗粮、杂豆、薯类，多吃蔬菜、水果，注意荤素搭配。
光遇夏日节四大道具不返场，由先祖复刻时携带？萌新玩家惨了前言：大家好，我是喜欢玩游戏、聊游戏的孟婆小叔。今年的夏日节，被官方改了名字，改为懒人的日子（懒人节），并会返场夏日、兔子、夏日伞等物品。不过去年夏日向导树上，带来……世界级设计奖加冕，鑫邦文旅婺女洲度假区荣获德国iF设计奖！日前，2022年iF设计奖决选圆满结束。鑫邦文旅婺女洲度假区荣获2022德国iF概念设计类【iF设计奖】。据悉，此次共有来自57个国家地区的超过10，000件作品参赛。婺女洲度……红米游戏本RedmiG2022款6299元开售除了12代酷睿在12代酷睿问世之后，很多笔记本品牌都已经更新了产品线，推出了自家的新品。如今小米的游戏本也姗姗来迟，确切地说是红米游戏本。前代红米RedmiG经历降价之后现在已经基本退市，接……夏天祛湿很关键，这4种食物可能让你越吃湿气越重！第3个你也常俗话说一湿百病生，湿气是很多常见疾病的根源。夏季是湿邪作祟的高峰期，因此，我们应该格外注意防范。下面这4种食物，可能会让您越吃湿气越重，尤其是第3个，您一定经常吃：……Ceph分布式存储性能调优（六）Ceph分布式存储性能调优一、系统配置调优1、设置磁盘的预读缓存echo8192sysblocksdaqueuereadaheadkb复制代码2、设置系统的进……Vue3Echarts5绘制带有立体感流线中国地图，建议收藏本文绘制的地图效果图如下：一、Echarts使用五部曲1、下载并引入echartsEcharts已更新到了5。0版本，安装完记得检查下自己的版本是否是5。0。……看完你能原地开店！五星级酒店大厨吊炉烧鸡的做法，建议点赞收藏成品特色：皮香肉甘，色泽金黄诱人，口味浓郁。原料：光鸡1只。味料：潮州卤水1份，烧鸡皮水适量。脆皮蒜香吊烧鸡（此处已添加书籍卡片，请到今日头条客户端查看……曾经备受质疑的太吾绘卷，口碑又升上来了今年9月5日，螺舟工作室突然发出太吾绘卷的测试招募，一开始让很多期待这款作品的玩家又怕又急。怕的地方很好理解，此前官方宣布将于9月21日发售正式版，这时候要是测出个什么大……金铲铲隐秘之海上分吃鸡暴力输出阵容今天给大家介绍一套上分阵容。前期如果白嫖到狗熊，那么恭喜你这局稳了。具体运营思路是前期4神龙C狗熊，卡尔玛，瑟提，卡莎，狗熊组成4神龙阵容。开局抢大剑或者弓，给上狗熊合出饮血剑……解析realme的150W光速秒充，速度快只是一部分近日，真我GTNeo3正式发售，吸引了许多用户抢购。而在真我GTNeo3众多优点中，首发搭载的150W光速秒充无疑是最受关注的。近年来，各大手机厂商都在攻坚快充技术，没想到这次……谁是NBA最有钱老板？他能买下整个联盟，所买球队却7年未进总近日有媒体关注到NBA球队的最新发展情况，在北京时间的4月6日，湖人队输给了太阳，与此同时马刺队赢下了对阵掘金的比赛，因此湖人队提前宣布无缘附加赛，没有得到进入季后赛的机会，这……马刺魔术达成新合同，欧文确定留队，蔡崇信拒绝向297巨星服软北京时间8月10日，NBA自由市场正在进行，其中独行侠计划聘请前斯洛文尼亚国手马尔科米利奇加入教练组，普林斯透露，防科比要不让他甜点位接球，而防詹姆斯要应对很多挡拆。就在刚刚，……