每次去医院看诊时，对糖尿病患者而言，似乎听到最多的话都是让自己多吃蔬菜，来自不同种类的蔬菜，绿叶菜、根茎类蔬菜、十字花科类蔬菜等，富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、维生素E、钙、铁、磷、钾等营养物质，在供给机体营养的同时，还能够促进胰岛素分泌。
　　可有的糖尿病患者也怀疑，难道这么多蔬菜都可以任意挑选、进食吗？
　　的确，有需要注意的升糖蔬菜，在餐桌上见到的越少越好。
　　吃土豆需谨慎：土豆是根茎类蔬菜之一，每百克的热量也能够高达81千卡、碳水化合物17。8g，热量要比普通的蔬菜高，且它的升糖指数为62，属于中血糖生成指数的食物，尤其血糖不稳定的糖尿病患者，最好不要把它当蔬菜吃。
　　作为部分主食是很好的选择，同时注意土豆的吃法，美味的土豆可油炸、烧烤、蒸煮、快炒等等，越是用油量越多，热量只高不减，对控制餐后血糖值也会不利。
　　吃铁棍山药需谨慎：
　　论口感，铁棍山药比菜山药面，且热量也会有所提升。每百克的铁棍山药热量可高达97千卡、碳水化合物20。5g，常见做法有蒸、煮、炖、做佐料等，有的人还喜欢用蒸山药蘸糖吃。
　　对于糖尿病患者而言，这样的吃法是禁忌，即便是最健康的隔水蒸，由于山药的热量能与白米饭相比，也应该做到少吃为宜，避免正是山药好消化吸收的特点，升高餐后血糖。
　　还有很多人喜欢吃蓝莓果酱山药，因果酱中往往有较多的葡萄糖、果糖，以及膳食纤维、花青素、维生素B族、维生素C、铁、磷、钾等营养成分。即便有一定的营养，但其中的糖则是升血糖的利器，不建议食用。
　　吃黄金南瓜需谨慎：
　　市面上的南瓜品种较多，如果你购买的是黄金南瓜就要谨慎了，每百克的黄金南瓜热量91千卡、碳水化合物20。6g，加上该品种的南瓜有着软糯香甜的口感，极易被机体消化吸收，且升高血糖，并不适合糖尿病患者大量食用，即使是南瓜汤也不例外。
　　还有人们之前所听说的糖尿病患者吃南瓜会降血糖的说法，毫无科学依据。其中的南瓜多糖成分，更不能起到降血糖的功效，反而用南瓜炖肉、蒸南瓜糯米，会摄入较多的热量。
　　若是口感较脆的南瓜，可用炒的做法，适量吃可能对控制血糖有利，大家要选对了。

散文爱生活，爱自己，把生活过出诗意作者：子墨走进了十月，也就走进了秋深处，季节到了，总是会有自己的风景，以独特的方式，展示出自己的美丽。时光聚集在季节中，入眸的秋色之美，轻轻走过，入怀秋韵，是日渐成……硬刚iPhone14！？华为Mate50这回玩大了小伙伴们晚上好啊！在开始今天的文章之前，懂哥要先给你们道个歉。上个月，当时懂哥说华为Mate50系列，不出意外的话就定在8月发布。事实证明果然不能乱立Flag，这不……关于巴萨新援莱万，你可能不知道的五件事身披波兰9号战袍的世界级球星，2020年国际足联世界足球先生，本赛季他将领衔主教练哈维（XaviHernandez）治下的巴萨锋线。罗伯特莱万多夫斯基（RobertLew……宝妈早知道秋冬妈妈待产包tips我们的准爸爸准妈妈们，在迎接宝宝的到来的等待中，有没有紧张兴奋？不论怎么样，不要忘记了提前准备待产包。待产包准备得全不全，会影响到产后住院的舒适度。无论是顺产宝妈，还是剖宫产宝……晚会静悄悄，热搜锐减成交低调冷清双十一？数据告诉你这届双十一，狂欢退场。多家电商平台停办延续数年的双11晚会，微博热搜数量大幅下降，成交销售数据淡化往年一边买一边骂的剁手族们，如今连吐槽都提不起劲。今年双十一存在感……大兴机场开启暑运模式登机前须持绿码及48小时核酸自7月1日起，大兴机场迎来2022年暑运，随着探亲返乡、跨省旅游等出行需求增加，客流将出现回升态势，大兴机场正式开启暑运模式。大兴机场提示广大旅客，近期乘坐飞机出行，须持登机前……CBA快讯刘晓宇引三队争抢！亚当斯适合深圳，张皓嘉受杜锋信任在今年夏天，首钢男篮进行了阵容上的调整，一些老将离开了球队，比如刘晓宇和常林。其中常林已经在山西证明了自己，他打出了非常亮眼的表现。至于刘晓宇，他加盟了湾区翼龙，不过他已经离开……CBA粤深大战广东评分两将高分三人低迷，后卫线乏善可陈CBA常规赛第三轮焦点大战，广东男篮迎来深圳，这场广东德比万众瞩目，毕竟是周鹏离队后首次会面老东家，广东在首节打出一波小高潮后，深圳在顾全的带领下发起反扑，以往深圳都是打不了逆……今秋穿衬衫，可别再塞衣角了，显胖！这3种藏腹穿法，很实用衬衫的搭配真的可以说是非常基础且搭配性非常高的一款经典性单品，职场通勤日常搭配以及更多的场合和风格都少不了衬衫的加入，但是在搭配衬衫的时候，千万不要再没有任何亮点的塞衣角啦！……首播5集收视破亿，评分高达8。3，观众直言剧情精彩完全不够看最近几个月，可以说是古偶剧百花齐放的时段了，先有杨洋、赵露思的《且试天下》，袁冰妍、郑业成的《祝卿好》；后有虞书欣、王鹤棣的《苍兰诀》，杨紫、成毅的《沉香如屑》。以及待播的《玉……威海高新区天空乐园正式对外开放记者连宁燕近日，以航天科普与儿童活动为主题的街头游园天空乐园正式对外开放，天空乐园位于世昌大道与沈阳路交叉口西北侧，占地面积1。73万平方米。这里原本是一片绿化植被单一、……十堰新建一座主题公园，就在这儿十堰广电讯（全媒体记者周贤林）日前，茅箭区清廉文化主题公园正式落成，成为市民休闲打卡的新地标。走进园区，一步一景，一景一廉，清廉景观与园区山水植被融为一体。茅箭区纪委监委……