节炁立冬，要开始藏精了立冬一到，藏精就成了整个冬天最重要的养生原则。
　　冬日里，不管是进补还是防寒保暖，都是在为藏精做准备。
　　《黄帝内经》里说：冬不藏精，春必病温。意思是说，如果冬天没有很好地藏精，春天就会犯温病。我仔细观察过，那些入冬之后就早早地做好保暖措施，固藏好精气的人，在春天是很少感冒的。那些出于爱美，冬天穿得单薄的女孩，则容易被流感侵袭。
　　降温
　　藏精
　　何为精精有精华、精气的意思，它像种子一样，是生长的原动力。打一个比较形象的比喻，精就好比身体里的电池。当身体需要长高、长大时，它就会放出电力，充盈五脏六腑，为身体提供源源不断的能量。精最初是从父母那里继承来的，之后可以通过运化食物以及呼吸空气中的清新空气进行补充，是一种随时随地都需要注意查漏补缺的能量。精每时每刻都在为身体的基础运作，比如说行走坐卧、思考、消化食物等提供能源。但现代人由于工作压力大、思虑多、情绪波动频繁，身体大多是超负荷运行的，时间长了，对精的消耗就会格外大。
　　贺冬
　　补冬精气不足，会怎么样呢？精气不够的人，身体可供使用的原料不够，整个人看上去就像垮的，容易出现各种身体不适。看上去永远比实际年龄大一点。容易出现黑眼圈，皮肤比较粗糙，没有什么光泽。有的女性还会长色斑，早早就生了皱纹。记忆力下降，容易耳鸣。在中医看来，精气为髓之源，而头是髓之海，头脑想要正常运作，需要精气生出源源不断的髓来。打不起精神，站着经常会觉得累，老是想坐下。毛发缺少精气濡养，容易掉发。
　　立冬补冬补嘴空
　　注意古人常说得精充九窍，养百骸，就是在提醒大家只有藏好了精，才能保持全身活力。而养精主要依靠补肾。《黄帝内经》里说肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，就像小动物为自己准备冬天的储备粮一样，肾脏会在冬天里努力为身体储精。所以肾气与冬相应，整个冬天的养生都是以补肾为主。
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