立冬如何养生？需要注意哪些，吃什么水果？
　　1、睡眠
　　立冬后，建议遵从早睡晚起的作息规律，晚上10点上床睡觉，不要熬夜。好的作息规律更利于阳气的潜藏，让你养精蓄锐。
　　2、要注意保暖
　　寒潮来袭、气温骤降，天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种疾病，要及时增添衣物，注意保暖，重点要做到不冻头、不冻腹、不冻脚。此外，要记得常用热水泡脚，每天晚上9点左右，用40左右温热水泡脚20分钟左右，同时配合按摩涌泉穴，能够促进血液循环，温阳补肾。糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。
　　3、注意调整运动方式
　　冬季要避免剧烈运动，但是不能不动，最好的办法是进行比较柔和的有氧运动，比如八段锦、太极拳等，不仅可以加快血液循环，而且可以培元补气、疏通经络。有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激。另外，运动的时候也有讲究，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。
　　4、调控不良情绪，注意情志养生
　　情绪的调节也是养护的重要部分。立冬以后主张顺应自然界闭藏的规律，在情志养生方面应做到静心宁神，收敛神气，即此时情志应当以藏为主，不宜大喜大怒，对待事情平和应对，宠辱不惊，含而不露，有利于阳气的潜藏。
　　推荐吃的水果
　　1。梨：止咳化痰
　　2。苹果：生津解渴
　　3。猕猴桃：帮助消化
　　来源：网络

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