肾虚时，确实会有夜尿频多的情况。一些上了年纪的人，肾功能下降，对尿的浓缩功能减退了，晚上也会经常跑厕所。主要是以下几种情况。
　　1，喝多了吗？
　　睡前，是不是喝了咖啡、茶、酒、白开水等利尿的东西？记住，白天可以适当多饮水，但睡前半小时尽量少喝水，最多不超过200毫升。
　　2，是不是晚餐吃得比较重口？
　　有研究发现，减少食盐的摄入量，能够有效减少起夜次数。建议每天不超过6克，晚餐尤其要清淡。
　　3，有吃药吗？
　　一些药物含有利尿成分，如水肿型疾病、高血压、心力衰竭、肾结石、青光眼等患者服用药物。所以，应在下午三点钟前服，尤其不要在睡前服用。而且，糖尿病，慢性肾炎，尿崩症等都容易促进肾脏产尿增多。如果不想再因为便意扰了睡眠，教你一招锻炼盆底肌肉！
　　你可以这样：
　　每天睡前，坚持练习憋尿、憋大便的动作2030次。能够改善肌肉弹性，减少尿意。如果情况没有改善，那么，你可能病了。比较典型的是前列腺增生，挤压刺激膀胱颈。因此，稍有一点点尿，就会急不可耐地喷洒出来
　　出现上述情况一定要及时就医！！！

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