应用办公生活信息教育商业
投稿投诉
商业财经
汽车智能
教育国际
房产环球
信息数码
热点科技
生活手机
晨报新闻
办公软件
科学动态
应用生物
体育时事

踮脚打通堵塞方法之一

  大家好,我是营养调理师空谷阿亮,今天的主题是:踮脚打通堵塞方法之一,
  现在进入主题:
  中医认为,手脚冰凉是一种闭症,所谓闭即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
  解决方案:运动加快血液循环速度运动升阳。
  中医认为,脚与人体全身的经络相通。百病从寒起,寒从脚下生。俗话说:树枯根先枯竭,人老脚先衰,养生先养脚,足底是人体第二个心脏,所以关注健康首先从足底开始。重视足部的保健养生,可起到祛病益寿的目的。
  地属阴,脚接触的地气最多,如果不注意足部的保暖,阴寒之气会从脚,蔓延到脚踝、小腿、膝盖、大腿,再深入我们的脏腑里面。
  当人年老阳气衰弱时,如果年轻时不注意脚的保暖,会早早拄上拐杖,甚至在轮椅上度过晚年。年轻是遇见寒冷,总觉自己可以咬咬牙抗过去,但到中老年后,各种关节病就会找上门来。
  其实一个动作就可以解决,那就是踮脚!
  延用800年的养生方法
  踮脚跟在古代就早已被运用,原称敦踵法,新出土的西汉初期的《引书》中就有敦踵以利胸中和敦踵,一敦左,一敦右,三百而已的记载。
  具有800年悠久历史的导引养生术八段锦,其最后一势动作名为背后七颠百病消。
  这个动作也正是通过颠脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。
  踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。
  它不仅有益人的心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,增强踝关节的稳定性。
  而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑。
  最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。
  除此之外,踮踮脚还有很多您意想不到的功效:
  1、补助肾气
  肾气虚弱、肾阳不足之人,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。踮脚就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用,且效果明显。
  2、可以防治腰痛
  由于风寒湿邪客入膀胱经,导致气血运行不畅,不通则痛。
  刺激膀胱经可以开通经气,通则不痛,因此可以刺激膀胱经的颠脚跟法,还可以防治腰痛、颈椎病、后头痛等。
  3、可以防治中风
  中医认为,凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候,脑溢血就是阴盛格阳导致的阳气上冲的症状。
  阳气上冲,聚于脑部,中枢神经就会受到比平日多几倍的刺激。
  刺激脚跟不但可以刺激脑部气血运行,更重要的是可以引浮阳下行,从膀胱经、肾经而下归于足底,这是一种潜阳的方法。
  4、可以防治小便不畅
  男性小便不畅,按西医来说,是前列腺病。从中医角度来说,是由于膀胱气化不利所造成的。刺激脚跟即是治疗前列腺病的一个小诀窍。
  踮脚具体锻炼方法
  1、颠脚跟
  保持身体立正的姿势,两脚并拢,双手放在身体两侧;
  然后慢慢踮起脚尖,用脚趾紧紧抓住地面,然后将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体,最后做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身。
  当你颠过几次后,就会感觉全身舒畅,回味无穷。
  2、踮脚尖走路
  每次走3050步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组,速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙,熟练后就不用借助外物了。
  3、坐着踮脚尖
  膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮脚尖3050次,速度可自我调节。
  4、躺着勾脚尖
  卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做2030次,速度也是自我调节。
  温馨提示
  1、颠脚跟要循序渐进,千万不要用力过猛,否则易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛,不用担心,休息几天,用热水泡泡脚,很快就没事了。
  2、另外,下棋、打牌、玩电脑
  久立不动时,最好1小时左右做一次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅,不至于因坐得时间久了下肢麻木。
  很多人慕名而来,也许是通过空谷阿亮这四个字,在网上找到我,竟然十分兴奋的说:全网查找空谷阿亮这四个字的结果,竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题,空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。

美媒列4笔潜在大交易威少2换2,保罗1换2,欧文1换3,浓眉相比于过去几个赛季,今年休赛期各支球队的操作极为有限,虽然爵士队先后交易掉戈贝尔与米切尔,但对于联盟格局的影响依旧不大。好在休赛期还没有结束,部分球队也在等待机会进一步补……中国发布丨国家发展改革委110月全国规模以上工业发电同比增长中国网11月16日讯(记者赵晓雯)11月16日,国家发展改革委举行11月份新闻发布会,国家发展改革委政研室副主任、新闻发言人孟玮介绍,110月全国规模以上工业发电7万亿千瓦时,……廉让之间浙南百年老宅纪事搞了近三十年不温不火的旅游,河阳这座浙南婺派建筑集群古村落,最终也没有赶上旅游致富的列车。村子在管委会的操作下,变化是显著,一切都在往好的方向发展,只是这个故乡,逐渐的变……13天11板!ST曙光紧急停牌核查实控人为丹东首富刚被取保候央广网北京11月18日消息(记者金龙)17日晚间,13个交易日收获11个涨停板的ST曙光公告称由于公司股价涨幅异常,公司股票将自11月18日开市起停牌,待披露核查公告后复牌。……下一代SpyraOne水枪配有数字弹药计数器据外媒报道,登陆Kickstarter发起众筹的下一代水枪SpyraOne几乎在各方面都优于你儿时喜爱的SuperSoaker50。SuperSoaker50这种革命性的步枪是……杨绛谈初心的本质文幸福娃杨绛先生有言:初心的本质是,即使我见过很多复杂和阴暗,但我依然不屑成为那样的人,永远心怀善念,心灵澄澈。太喜欢杨绛先生了,感觉她的水平与钱钟书相比毫不逊色,……因为动画的超高评价,赛博朋克2077热度被抬回巅峰自首发口碑崩盘以来,《赛博朋克2077》在Steam的热度一直都不算理想。早期惨烈的优化表现和成堆Bug,加上以单机为主的游戏体验,都让本作的在线人数持续走低,除了折扣促销时期……三星电子推GalaxyHome搭最新语音识别系统Bixby8月10日消息,据韩联社报道,周五,三星电子宣布,推出其首款人工智能(AI)音箱GalaxyHome,这是该公司首次公布备受期待的音箱的官方名称,是该公司努力扩展其智能生态系统……宏碁传奇Edge笔记本发布16英寸4KOLED屏,仅重1。1IT之家9月22日消息,宏碁现已上架传奇Edge笔记本,搭载16英寸4KOLED屏,R76800U16G512G配置6999元,10月1日开卖。IT之家了解到,宏碁传奇E……面部识别工具为安全专业人员提供与坏人使用的相同工具据外媒报道,安全研究人员本周发布了一款工具,可让用户使用面部识别功能收集大量人员的社交媒体资料。虽然这可能听起来像一个糟糕的主意,但该工具的创建者表示,它将帮助为安全专业人员提……科技成果转化奖励有门道,人均奖励金额7。1万元山东将科技成果转化绩效作为核心要求,纳入高校、科研机构、国有企业创新能力评价上篇写到,山东将科技成果转化绩效作为核心要求,纳入高校、科研机构、国有企业创新能力评价,……Anki发起众筹Vector机器人伴侣被赋予更多个性近日,Anki这家机器人兼AI初创企业在Kickstarter上发起了众筹,声称Vector被赋予了更多的个性。据悉,Vector是一款全自助、云连接、永远在线式的机器人,它可……
王者荣耀金蝉86西游记皮肤特效公布,仅售532点券金蝉的86西游记皮肤特效已经公布出来了,上架时间:7月22日0:009月22日23:59首周价格:710点券,还可以在活动中领取优惠券,领完仅需532点券即可购买。532……孩子乳牙长龋齿不管,影响居然这么大不少家长会存在这样的误区:宝宝的乳牙始终是要掉的,乳牙补什么啊,很快会长出新的了。。。但事实是:乳牙健康十分重要,龋齿严重时疼起来饭都吃不下,影响宝宝的咀嚼和营养吸……盘点NBA最精彩的十大总决赛骑士大逆转无缘第一nba总决赛一直以来都是人们津津乐道的话题,总决赛的对抗强度相比较常规赛而言会上升几个等级,精彩程度不言而喻,那现在我们就盘点下最精彩的十大总决赛。十:2001年湖人vs76人……选iPad十代,还是华为OLED平板,4000元内两款热门平近日,苹果推出了新一代入门平板,iPad十代,售价3599元起,引起很多人关注。毫无疑问,苹果又涨价了,这主要是由于其具有稳定的需求,与其它平板的明显区隔,所以价格也可以从容定……脸都要了!中甲这支队伍终结了15连败在24日15:30结束的中甲联赛中,天山雪豹队1:0爆冷击败了苏州东吴队,要知道苏州也算拥有半个主场之利,天山雪豹这场胜利实属不易,全场比赛他们攻击数据还要强于对手,笔者不禁呐……克隆危机我杀我自己克隆体的一百种死法省流助手:游戏一周目流程23小时,全成就34小时,值得游玩时间约为五小时左右;好在定价较低,综合来说值得一试引言克隆这一话题在各种影视、文学作品和游戏中早已屡见不鲜……行星大碰撞带来万物生长的契机早期地球和一个类似水星的行星发生了大碰撞,这一事件也许是地球形成茂盛生命的关键所在,通过地球内部化学成分的分析,科学家做出了一个富有想象力的推断,数10亿年前,早期地球和一个水……NBA又一组13来了!大当家11中3仅9分,热火真核36104月25日上午7点整,NBA东部季后赛G4,热火客场对阵老鹰,比赛备受关注。此前3场比赛,热火实现21的压制。此役首节,文森特三分不进,许尔特晃开防守,三分未果。塔克定点三分命……CBA全明星首发第2周投票!辽粤共占9人,郭艾伦无缘蝉联票王上周,CBA公司公布了全明星第一周首发阵容投票结果,结束出来之后,令很多球迷大吃一惊,因为,南区和北区的首发球员都来自同一支球队,南区的5个首发球员全来自广东队,而北区的5名首……为冬天生的男孩儿起出的干净清澈的宝宝名字分享干净清澈雅的男宝宝名字,给人的感觉是很舒适的,所以干净清澈的名字是比较适合男生的。好听的名字,也可以体现干净清澈之感,发音好听,说话、动作不拖泥带水,很果敢干练,言语、打扮清新……古韵悠悠宜细品闽西武平岩前崇山居小记如果来到闽粤交界处的客家小镇福建省武平县岩前镇,著名的蛟湖是应该去走一走的。武平岩前蛟湖边的古民居崇山居,更应该进去看一看。于我而言,徜徉古民居,寻找古风古韵,乃本……车厘子和樱桃是同一种水果吗?有什么区别?车厘子和樱桃非常相似,很多朋友都认为,国产的樱桃就直接称为樱桃,一般个头比较小,呈现淡红色。而进口的樱桃就叫车厘子,个头往往会比较大,呈现暗黑或者暗红色。那么车厘子和樱桃是同一……
友情链接:快好找快生活快百科快传网中准网文好找聚热点快软网