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踮脚打通堵塞方法之一

  大家好,我是营养调理师空谷阿亮,今天的主题是:踮脚打通堵塞方法之一,
  现在进入主题:
  中医认为,手脚冰凉是一种闭症,所谓闭即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
  解决方案:运动加快血液循环速度运动升阳。
  中医认为,脚与人体全身的经络相通。百病从寒起,寒从脚下生。俗话说:树枯根先枯竭,人老脚先衰,养生先养脚,足底是人体第二个心脏,所以关注健康首先从足底开始。重视足部的保健养生,可起到祛病益寿的目的。
  地属阴,脚接触的地气最多,如果不注意足部的保暖,阴寒之气会从脚,蔓延到脚踝、小腿、膝盖、大腿,再深入我们的脏腑里面。
  当人年老阳气衰弱时,如果年轻时不注意脚的保暖,会早早拄上拐杖,甚至在轮椅上度过晚年。年轻是遇见寒冷,总觉自己可以咬咬牙抗过去,但到中老年后,各种关节病就会找上门来。
  其实一个动作就可以解决,那就是踮脚!
  延用800年的养生方法
  踮脚跟在古代就早已被运用,原称敦踵法,新出土的西汉初期的《引书》中就有敦踵以利胸中和敦踵,一敦左,一敦右,三百而已的记载。
  具有800年悠久历史的导引养生术八段锦,其最后一势动作名为背后七颠百病消。
  这个动作也正是通过颠脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。
  踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。
  它不仅有益人的心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,增强踝关节的稳定性。
  而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑。
  最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。
  除此之外,踮踮脚还有很多您意想不到的功效:
  1、补助肾气
  肾气虚弱、肾阳不足之人,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。踮脚就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用,且效果明显。
  2、可以防治腰痛
  由于风寒湿邪客入膀胱经,导致气血运行不畅,不通则痛。
  刺激膀胱经可以开通经气,通则不痛,因此可以刺激膀胱经的颠脚跟法,还可以防治腰痛、颈椎病、后头痛等。
  3、可以防治中风
  中医认为,凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候,脑溢血就是阴盛格阳导致的阳气上冲的症状。
  阳气上冲,聚于脑部,中枢神经就会受到比平日多几倍的刺激。
  刺激脚跟不但可以刺激脑部气血运行,更重要的是可以引浮阳下行,从膀胱经、肾经而下归于足底,这是一种潜阳的方法。
  4、可以防治小便不畅
  男性小便不畅,按西医来说,是前列腺病。从中医角度来说,是由于膀胱气化不利所造成的。刺激脚跟即是治疗前列腺病的一个小诀窍。
  踮脚具体锻炼方法
  1、颠脚跟
  保持身体立正的姿势,两脚并拢,双手放在身体两侧;
  然后慢慢踮起脚尖,用脚趾紧紧抓住地面,然后将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体,最后做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身。
  当你颠过几次后,就会感觉全身舒畅,回味无穷。
  2、踮脚尖走路
  每次走3050步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组,速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙,熟练后就不用借助外物了。
  3、坐着踮脚尖
  膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮脚尖3050次,速度可自我调节。
  4、躺着勾脚尖
  卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做2030次,速度也是自我调节。
  温馨提示
  1、颠脚跟要循序渐进,千万不要用力过猛,否则易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛,不用担心,休息几天,用热水泡泡脚,很快就没事了。
  2、另外,下棋、打牌、玩电脑
  久立不动时,最好1小时左右做一次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅,不至于因坐得时间久了下肢麻木。
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