科学睡眠健康成长 儿童睡眠时间应该有多少？10小时。可是，成人般只睡8小时，为什么儿童需要睡10小时呢？ 因为儿童正处在生长发育时期，器官组织尚未成熟，生理机能还不完善，容易疲劳。每天应有比成人更多的睡眠时间，才能满足身体健康的需要。 一、儿童充足睡眠的重要性儿童睡眠不足会影响智力发展。睡眠不足还会出现容易发脾气现象，要改变孩子的坏脾气，首先要保证孩子有充足的睡眠。儿童睡眠不足降低抵抗力。要保证身体健康，就要保证睡眠时间。儿童经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。 二、不建议的睡觉姿势 趴着睡 容易长皱纹，还会让颈部和背部疼痛。 蜷身睡 长期这样睡对脊椎不好，容易驼背。 蒙头睡 蒙被子睡，蒙枕头睡的，容易损害呼吸系统，还容易长痘。 枕手睡 睡姿容易出现大小脸，而且对身体一些器官不好。 张口睡 嘴巴张着睡见，牙齿会外凸，脸型也会变丑。 三、有利于睡眠的好办法 耳穴贴压法是一种外治法，对于失眠症也能起到较好疗效。其原理是用胶布将药豆精确地贴在耳穴上，进行揉捏、按压，产生酸、麻、胀、痛等刺激，以促进血液循环、加快体内新陈代谢的作用，达到调理脏腑阴阳，安神定志的功效。失眠常选取神门，肝，心，交感，脑垂体的穴位。操作时先局部常规消毒，然后取耳穴药豆片贴敷，之后用手指按压，每天35次，每次约12分钟，贴敷一次持续3天。 推拿法 小儿睡眠不安跟成人失眠不一样，小孩睡眠不安从中医角度来讲更多是跟脾胃功能有关，在中医当中有一句话叫胃不和则卧不安，即肠胃不和、不舒服，小儿睡觉就睡不好，这个时候可以通过小儿推拿以健脾胃、促睡眠。具体有以下几步推拿手法： （一）补脾经，因为脾是后天之本，是促进消化的脏器，在大拇指螺纹面脾经穴做快速旋转推动； （二）手掌根部有一条纹路叫大鱼际、小鱼际，即两块肌肉隆起中间凹陷地方，该处穴位叫小天心穴，小天心穴具有镇惊、安神作用，小儿若脾气比较差，也可按小天心，一般先掐10次，掐完了以后再揉10次，这样反复来回做10遍即可，先掐再揉，不可连续掐，连续掐容易不舒服，甚至可能把皮肤掐破； 通过补脾掐揉小天心，就可以达到促睡眠作用。当然也可以结合孩子的舌脉，整体辨证论治，以制定合适的推拿手法。 温馨提示： 有需求的广大市民群众可到我院门诊楼三楼中医儿科或中医护理门诊咨询！ 作者：门急诊党支部陈惠娴、罗宝玲、叶婉珊 图文：某些素材来源网络，仅用于宣传
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