很多老年人在阳过之后，都会感到身体没有以前那么健康了，其实，要彻底恢复到之前的状态，一到两个周的时间远远不够，特别是对于老年朋友来说，则需要更长的时间。
　　千万不要觉得变阴了就万事大吉了，在病毒袭来的时候，身体的免疫功能及时清除，对于身体的消耗非常大，所以即便转阴还是会有咳嗽，头晕，鼻塞，脑闷等现象，因此在这段时间内，老年人一定要注意对自己的护理，让身体更快地恢复到以前的状态。
　　那么，想要更快地进行身体恢复，需要注意哪些方面呢？
　　1。营养饮食
　　在饮食上，康复初期宜清淡饮食，最好多吃一些高钙，高蛋白的食物来增加营养。比如：鱼肉、牛肉，牛奶，鸡蛋，豆腐，芹菜，油菜等。
　　同时，可以多吃一些山药，莲子，百合，红枣等，可以缓解咳嗽、咽干的症状。
　　另外，在此期间，要避免辛辣、油腻的饮食。多饮水，可以适当少食多餐。
　　2。避免劳累
　　在转阴之后会持续一段时间的身体劳累，因此老人一定要多注意休息，不要过于劳累，很多老年人可能闲不下来，总喜欢忙一些事情。
　　但这个时候就要调整一下自己的生活节奏，不要做太多事情，给自己足够的休息时间，否则影响康复速度。
　　3。适度运动
　　很多老年人热爱运动，所以在一转阴之后就立马想恢复运动频率。
　　但是也要根据自己的身体状况，慢慢地恢复。
　　运动需要在自己身体完全没有疲劳感觉的状态下进行，先从最简单的拉伸运动开始，如果没有问题可以逐步增加运动量，老年人可以选择太极、八段锦、散步等运动。
　　一开始锻炼先进行10分钟左右，往后慢慢增加时间，如果运动期间感觉不适，要马上停下休息。
　　4。不要放松
　　即便转阴之后，短期内再次感染的几率变低了，但免疫力仍然处于恢复阶段，这种情况下仍然要坚持出门戴口罩，平时室内多消毒，勤通风。
　　这样才能有助于减少被其他流感病毒或者呼吸道病毒侵袭的风险。
　　本文由蔚蓝至善康养原创。

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