清明时节说健康,为什么清除体内毒素很重要?
时间过的真快,我们即将迎来春季的第五个节气清明。从这个时节开始,天地间的阳气渐盛,地气回暖,草木青青,百花吐蕊,花香四溢,天气清澈明朗,万物都呈现一片欣欣向荣的景象。
清明节气,大地清气上升,浊气下降。正是人体养护正气,清除浊气的好时机。
人体经过一冬的滋补,体内难免会蓄积一些浊气,毒素没能及时排出。加之清明时节气温回升速度较快,春雨又开始频繁。稍不留神,机体内会出现湿热。这样,易阻碍人体正常的新陈代谢,很可能影响正常的器官功能,继而削弱了人体免疫力。不利于预防春季高发,花粉过敏等过敏性疾病,心血管、呼吸系统疾病。
春属木,人体的肝脏属木,清明养生贵在与自然同气相求。
清明养生保健重点:疏肝清肝,清肺排毒,健脾胃
首先,做好清肝排毒
1。少吃或不吃热性及燥性食物,为维护人体内循环正常的重要环节之一。
如:羊肉,狗肉,人参,各种油炸食品,奶油蛋糕,曲奇饼干等食物。
如果不节制摄入,人体容易上火,助生内热,给身体代谢增加了负担。像一些燥性食物,油炸食品等,其主要特点是能量高、口感好,但帮助机体能量、毒素代谢的营养素却很少。
2。多吃绿色食物
按照中医五行学说,五色中的青对应人体的肝脏,常吃绿色食物有助于养肝、降肝火,清肺热,比如菠菜、荠菜、小白菜等各种绿叶蔬菜,西兰花、圆白菜、生菜、芹菜、韭菜,鲜豌豆,绿豆等。这类食材最大的特点:含人体内物质代谢所必须的B族维生素、维生素A、维生素C、维生素E、钙、钾、镁、膳食纤维等营养元素。
同时又富含抗人体细胞、组织氧化,抗人体衰老,帮助肝脏解毒的植物化学物。如叶绿素,叶黄素,胡萝卜素,异硫氢酸盐等。
给大家推荐古人流传下来,清明时节的保健春菜。
荠菜
性味归经
养生功效:
清热凉血,降血压,利肝和中,明目益胃,宽肠通便等。
春季常做的养生美食,荠菜鸡蛋汤
荠菜50g,鸡蛋一个,葱花适量。
调料:生抽酱油,香油,盐各适量。
做法:
把荠菜洗干净,鸡蛋打入碗中搅匀。
锅中倒油烧热,下葱花炝锅,倒入酱油和适量的水烧开。放入荠菜,煮沸后倒入鸡蛋液再煮沸,然后加少许盐,淋上香油出锅。
3。清明时节虽然温度明显上升,但是雨量又开始增加,北方地区风沙气候又时有发生,所以寒暖天气交替情况较多。
注意保暖得当,结合天气情况来增减衣物,可有助于维护好呼吸系统功能,及春季高发的过敏症状。
4。常吃富含维生素C的水果,每天总量保证300g左右。
可辅助人体排毒以及预防呼吸系统疾病。
比如水果西红柿,猕猴桃,橙子,木瓜,应季的萝卜等。
清明时节,天地之阳气生发很旺,那人体的肝阳之气也易亢奋,人体易出现头晕、头痛、耳鸣,也是高血压易发期;另外,我国传统的祭祖扫墓活动也是在这个阶段。那么难免有人又会出现情绪低落,郁闷。
第二、清明时节要做好疏肝理气,调理好脾胃
1。调养好情绪,尽量做到心平气和,让肝气正常疏泄。人体气血才能得以正常运行。
2。这个时节,草木青青,空气清新,温度适宜,是走出去踏青的好时机。多去户外走一走,欣赏着优美的风景,呼吸着新鲜空气。可有助于人体疏肝解郁,促进新陈代谢,提高肺功能,提升人体免疫力。
建议,可以到郊外或是风景宜人的公园,河边散步,也可进行适当的体育运动。
3。适量的去吃一些养肝健脾胃的食物。
比如小米,薏米,黑米,大米,山药,芋头,土豆等谷薯类,也可选择具有药食同源的胡萝卜,白菊花,枸杞,玫瑰花,大枣等食材。
我是和你聊健康的营养师郭建欣,有关清明节气如何去养生保健这个话题,先分享这么多。希望我今天的内容能够帮助到大家,感谢大家的观看!
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