入伏后流汗多易失钾！建议多吃这4种食物，手脚有劲精神好

　　导语：入伏后流汗多易失钾！建议：多吃这4种食物，手脚有劲精神好
　　时间过得真快，已经正式进入伏天，气温居高不下，非常闷热，在这种天气下，特别容易大量出汗，尤其是长时间在外面工作的人，会出现流汗不止的情况，那么要注意了，入伏后，要及时补钾！避免出现低血钾的情况。
　　当大量流失钾元素后，身体会出现乏力、没精神等情况，严重缺钾的话，还可能危及生命，所以要重视这件事。
　　入伏后流汗多易失钾！建议：多吃这4种高钾食物，提神解乏，手脚有劲精神好，顺利地过好伏天。快来看看都有哪些食物吧。
　　一、豌豆
　　豌豆是高钾食材，还含丰富的蛋白质，入伏后要适当多吃些豌豆。可以用它做汤、炒菜、做饼都很不错，清甜软绵可口。
　　分享食谱：豌豆土豆饼
　　豌豆冲洗干净，开水下锅煮熟。土豆、胡萝卜去皮洗净，擦成细丝，加少许盐搅拌，腌制一小会儿。
　　变软后倒入豌豆，打一个鸡蛋搅拌均匀，再加少许面粉混合，太稠的话加少许水，调成比较稀的面糊状。
　　平底锅加油，烧到温热时调小火，倒入一勺面糊，整理成圆形，煎成两面金黄，豌豆土豆饼就做好了。
　　二、海带
　　海带中钾元素含量高，还含有丰富的碘、钙等营养物质，常吃海带对身体很有好处，有提高免疫力等作用。海带很适合煮汤和凉拌，爽口解腻，正适合三伏天。
　　分享食谱：海带玉米排骨汤
　　排骨剁成小段，加水浸泡半个小时，去掉血水后放进锅里，加水和一勺料酒，煮出浮沫。
　　将浮沫撇掉，排骨用温水清洗干净。玉米洗净切小段，海带洗净切段，绑成海带结，觉得麻烦直接切块就行。
　　锅内加少许油，烧热后倒入排骨翻炒，炒干后倒入热水，放入生姜片、葱段、玉米段，大火煮开后调小火焖煮。
　　差不多50分钟后，捞出葱段不要，放入海带、盐，继续小火焖煮十分钟。
　　时间到后调味，加少许葱花即可。
　　三、山药
　　山药含丰富的钾元素，适当多吃可以给身体补充钾。它还有健脾胃的作用，若三伏天吃了太多刺激性食物，不妨多吃山药，保护脾胃健康。
　　分享食谱：醋溜山药片
　　山药去皮冲洗干净，切成薄片，加凉水浸泡避免氧化变色。黑木耳泡发洗净，胡萝卜切片待用。
　　蒜末、葱花切好待用。锅内加水煮开，倒入一勺白醋，放入山药片，煮一分钟捞出，过凉待用。
　　锅内加适量油，烧热后放入蒜末、葱花爆锅，再倒入胡萝卜片、黑木耳翻炒。
　　炒到断生后倒入山药片，淋少许醋进去，快速翻炒均匀，再加盐、鸡精翻炒几下就可以出锅了。
　　四、菠菜
　　菠菜中钾元素的含量比较高，还含有丰富的铁元素等营养物质，多吃菠菜有缓解贫血、通便、保护视力等作用，好处非常多，遇到新鲜菠菜时别手软。
　　分享食谱：凉拌菠菜
　　菠菜清洗干净待用，黑木耳泡发洗净待用，胡萝卜洗净擦成细丝待用。
　　鸡蛋打进碗里，搅散后倒进平底锅煎成蛋皮，再切成小条待用。
　　锅内加水煮开，放入黑木耳焯水，煮三分钟捞出，再放入菠菜焯水，一分钟后捞出，过凉挤掉水分。
　　空碗中放入蒜末、辣椒面、白芝麻，倒入热油搅拌，再加盐、白糖、生抽、醋、鸡精搅拌均匀。
　　所有食材放在一起，倒入料汁搅拌均匀，这道食材丰富的凉拌菠菜就做好了，非常好吃，别错过。
　　以上高钾菜记得吃，及时补充钾元素，让身体充满活力，手脚有劲精神好，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。