3个时间段不建议吸烟，烟瘾再大也要先忍一忍，放在心上勿大意

　　现在吸烟成了家常便饭，在吸烟的队伍当中不仅有男性，更出现了很多的女性，甚至也有一些未成年人在这个队伍当中，大部分的人都只要吸烟有害健康，但是这也是一句宣传的标准，多人一旦烟瘾犯了，然后的危害都抵挡不住香烟对他的诱惑。
　　全球每年因为吸烟而死亡的人数高达250万，香烟当中含有69种已知的致癌物，这些致癌物会引发机体内关键基因突变，正常生长控制机制失调，最终导致细胞癌变和恶性肿瘤的发生。所以生活当中不仅要减少吸烟的数量，同时也要控制吸烟的时间。
　　01hr3个时间段不建议吸烟，烟瘾再大也要先忍一忍，放在心上勿大意
　　晨起后
　　对于那些长时间吸烟的人来说，早上起床第1件事情就是给自己点上一根香烟，目的就是提神醒脑，但实际上就是烟瘾犯了。
　　如果你早上起床第1件事情就是吸烟的话，会影响到体内的新陈代谢，导致体内尼古丁含量升高，严重影响到人体肺部的正常功能，增加肺部的压力，很容易出现一些肺部疾病。
　　饭后
　　或许你听说过：饭后吸一根烟赛过活神仙，但是饭后吸烟对身体的危害非常的大，大量研究发现，饭后吸烟的人，体内的有害物质要比平时多10倍。
　　饭后人体胆汁分泌会增加，这个时候会引起内部血管收缩，同时吸收大量的有害物质，技能在调节的过程当中更容易出现一些问题，而且这个时候人体处于消化状态，血液循环速度也比较快，这些有害物质会被输送到身体各个部位。
　　喝酒时
　　只要你自己观察，就会发现大部分的人是烟酒不理解，也就是说会抽烟的人一般会喝酒，喝酒的人通常也会抽烟，所以就是一边喝酒一边抽烟。
　　研究发现，尼古丁进入人体之后，会把血液当中酒精的浓度提升，导致吸烟的人酒量非常的大，甚至出现了酗酒的情况，而且长时间喝酒必然导致人体出现食管癌，胃癌的概率增加，甚至还会对肝脏、心脑血管造成不良的影响。
　　02hr抽烟的人，日常勤做哪3件事，有利保护肺？
　　打好基础，需要从运动开始
　　吸烟的人多多少少都会对肺部造成伤害，为了减轻这一部分损伤，日常生活当中就应该多做一些养肺的事情，运动是养肺的基础，在这个过程当中可以提高肺活量，增强人体心脏功能，关键是锻炼与呼吸有关的肌肉力和耐力。
　　比较适合的运动，比如扩张类的，运动体操，太极拳等等，如果时间允许，你也可以选择骑自行车或者是游泳，提升免疫力和抵抗力。
　　清晨喝一杯水很重要
　　早上起床之后，首先要喝上一杯温开水，一方面润肠通便，另一方面，帮助人体润肺，喝水的过程当中，热气会通过人体的鼻腔进入肺部，从而达到一定的效果。
　　早上的一杯水也可以有效地改善新陈代谢以及血液的浓度，最关键的就是不要睡懒觉，养肺的时间点应该是早上7：009：00，这个过程当中你在睡懒觉可就错过了。
　　积极接种疫苗
　　想要更好的保护肺部健康，首先需要守护好呼吸系统，系统疾病很容易受到病毒的影响，为了更好的预防感冒，流感，肺炎，我们应该提前接种疫苗，比我常见的流感疫苗，肺炎疫苗等等。
　　生活当中更应该从点滴入手，积极地进行戒烟，在一些关键的时候，也要降低你的烟瘾，这样不仅身体越来越健康，同时也降低了人体出现肺癌的风险。