谷雨养生祛湿养肝是关键

　　云南老年报综合
　　4月20日
　　我们将迎来
　　属于春的最后一个节气
　　谷雨
　　谷雨过后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化。那么，谷雨前后该如何养生呢？中医认为，谷雨节气要注意祛湿养肝。祛湿是首位
　　随着谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。所以，谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。
　　祛湿可以多吃土茯苓、白扁豆、赤豆、薏仁、芡实、冬瓜等食物。
　　下面就给大家介绍一款祛湿食谱。
　　土茯苓煲猪肉汤
　　食材：鲜土茯苓（菜市场有售）200克、猪肉500克、生姜、食盐适量。
　　做法：
　　1。鲜土茯苓洗净，切片状；猪肉洗净，砍成几大块；生姜切片。
　　2。把土茯苓、猪肉、生姜一起放进煲汤锅内，加入清水，大火煲沸后，改为小火煲约1个半小时，加入适量食盐即食。
　　此汤可祛湿困、利筋骨、健脾益胃。
　　土茯苓，具有解热毒、利水湿的功效，可用于皮肤湿毒、下焦湿热，主治各种皮肤病及泄泻、肾病，现代药理分析它含生物碱、微量脂肪油、植物甾醇、甾体皂甙、鞣质等成分，还发现它适用于多种癌病，主要对消化道的食管癌、胃癌、直肠癌有改善症状的作用。土茯苓多为干品入药，而鲜品多用于食疗汤品上，因其除了有作为药品的功效外，还有鲜美清润之气味。饮食重养肝
　　过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医春养肝的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目，为安然度过盛夏打下基础。而在众多的食材之中，最适宜养肝的是海带、菠菜、菊花等。
　　现以海带为例，推荐一款养肝护肝药膳。
　　海带银耳羹
　　食材：海带50克，银耳20克，冰糖适量。
　　做法：
　　1。将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，
　　2。加冰糖适量。1日内服完，可常服。
　　海带性味咸，寒，归肝、胃、肾经。功能主治软坚散结、消痰、利水。用于瘿瘤、瘰疬、睾丸肿痛、痰饮水肿。
　　西方科学证实海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。此外，海带中的钙不仅抑制胆固醇吸收，而且可以降低血压。
　　此羹能疏肝、补脾肾。运动做起来
　　杭州市中医院针灸科的包烨华主任提醒，这个时候也是做好预防过敏、祛湿和护肤保健的重要时段，三种健身功不妨练着试试看，会有不错的养生功效。
　　冷水搓鼻翼防过敏
　　发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法。
　　用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
　　按揉祛湿穴防风湿
　　中医认为，湿气通于脾。祛湿要从健脾补脾入手。按揉阴陵泉穴能起到健脾祛湿的功效。因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。
　　该穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道时，应采用正坐或仰卧的姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。
　　茶水洗脸除斑美容
　　茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。
　　用喝剩下的茶叶水洗脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日12次，每次2030分钟，有助于消除黑眼圈。