人们都希望自己健康长寿，生活幸福，生命质量高。俗语有病从口入，痛从行起，意思就是说，人很多的病都是从嘴的吃喝进入了身体，身体的病痛都是由于自己的行为而引起的。所以说，吃喝、行动对人的健康非常重要。 人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，经过一晚上的睡眠，早上起床后，身体的各器官和组织都在慢慢苏醒，而这段时间也是一天内最佳养生时间段。那么，早上起床后做什么事情可以达到长寿的目的呢？ 大家都说，喝水重要，如厕也很重要，还有哪些呢？今天，就这个问题共同沟通一下。 第一，喝杯水 早晨起床后，经过一夜，人体的水分大量减少，所以喝杯水非常重要。喝水一定要喝温开水，补充晚上身体水分的缺失，稀释血液，让身体由内往外苏醒过来。 第二，上厕所 早上排出宿便，对身体健康至关重要。很多人会说：我又没有如厕感觉咋办？。做法也比较简单，那就是起床后不管有没有便意，都要去蹲一蹲，久而久之就会形成习惯。蹲一会就会有便意。如果没有便意，那就抓紧起来，不要强行。 第三，做几下扩胸运动 一晚上睡觉后，身体整体处于困乏状态。起床后，稍微做几个扩胸运动，让全身放松，筋骨舒展，焕发起精气神，浑身充满活力。 第四，吃早饭 早餐对身体非常重要。很多年轻人不喜欢吃早餐，那绝对是对自己身体不负责的行为。俗语有早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐不但要吃，而且必须要吃好，就是这个道理。 第五，刷牙洗脸 早晨起来要抓紧刷牙洗脸，让自己浑身清爽起来。同时，建议刷牙要达到3分钟以上，洗脸要做好面部的按摩，让头部感到清爽并热情饱满。 第六，运动一会 生命在于运动，早饭半小时后，穿上合适的运动鞋、衣服，走出户外活动活动，但运动前一定要充分热身，防止身体受伤。 以上是早晨起床后适合的活动，但有些事情还是不做为好。 一是不要懒床 很多人喜欢懒床，长时间对身体不好，容易造成精神萎靡不振，无精打采，身体乏力。 二是不要起床后立即运动 起床后人体尚处于恢复期，如果猛然进行剧烈运动，身体肯定受不了，不利于身体健康。 三是不要立刻投入繁重工作 有些人一起床就喜欢干活，尤其是农村，趁着早晨时光下地干活。记住，干点活可以但千万不要过于繁重。 总之，一生之计在于晨。早晨起床是个非常重要的时间，对身体健康至关重要，大家一定要注意。
全网都在骂杜锋？今天我偏偏要为杜锋说几句关于男篮的那个插画大家应该都看到了。不明白的是，为什么短短几天之内关于中国男篮还有主教练杜锋的风评会被扭转得这么厉害。2019年男篮世界杯经历了那样一个过程和结果之……85后陈涛担任深圳队教练组长，为什么不直接担任主教练？纵观当今中超和中甲，我们发现本土教练并不多，即使有几个，也只是老教练了，很少看到中青代教练，也就是有点青黄不接，再这样发展下去，中国足球会进入恶性循环，不利于中国足球发展，足协……AI服务器算力第一黑马沉睡2年，底部金叉基金重仓！在ChatGPT的带动下，全球科技公司掀起研究大型语言模型的热潮。近日，海内外大厂在先后发布AI大模型产品，包括商汤日日新SenseNova、阿里巴巴大模型、知乎知海图AI和亚……斯诺克世锦赛签表中国军团签运不佳，四小将遇强敌丁俊晖战瓦菲北京时间4月13日，斯诺克世锦赛正赛抽签在今天结束，32强由16位种子选手和16位资格赛选手组成，目前首轮116决赛的对阵已经全部确定，中国军团一共5人参赛，但是抽到的签位真的……锂电池热失控模型（二）产气燃烧及爆炸上一篇：锂电池热失控模型（一）：锂电池产热在滥用条件下，当锂电池内部化学反应产热量大于自身散热量时，电池内部的温度会逐渐升高，当达到电池热失控临界温度后，电池内部的活性物……保证宝宝吃好睡好身体棒，快用星鲨小太阳钙镁锌新手妈妈宝宝每天需要补什么？这个你知道吗？育儿的大原则。但如果你的宝宝出现了半夜总醒吃饭不香，那我建议你给孩子补充钙。在这里我推荐这款星鲨小太阳WonderDream钙镁锌。它是……幂幂的礼服造型都很惊艳，此次晚会上更是穿斜肩网裙和奥特曼共舞1月14日是小年。而在小年夜晚会上年轻的明星用尽十八般武艺就是为了让大家高兴。他们的表演也非常精彩。这一次，杨幂和迪丽热巴、鞠婧祎、于文文和张天爱都表现得很好。尤其突显的是杨幂……爱了！彩虹串起佛冈龙山乡村振兴示范带在极具岭南特色的佛冈县龙山镇上、下岳古村，一道道彩虹出现在乡野道路上。由红、黄、绿喷涂的交通标线，以路引景，以景串线，远远望去如同彩虹一般，把周边村落的秀美风光串联起来，成为龙……春节销售季线下开门红线上怎么做？经济观察网记者姜鑫春节销售季，线下保险代理人积极冲刺开门红的同时，一些保险平台也在线上开启了销售活动。1月12日，经济观察网记者从腾讯微保获悉，腾讯微保新年财福节正式上线……聚焦旅发大会王海民产品渠道平台共发力助推贵州旅游发展4月6日19时30分，第十七届贵州旅游产业发展大会开幕，中国旅游集团董事、总经理、党委副书记王海民在开幕式上致辞，表示，下一步，将结合自身优势与贵州特色，加大在黔投资力度，助力……鲁照华酷感写真大片来袭，自信凌厉，肤白貌美，曼妙身材太撩人近日，95后实力派小花演员鲁照华一组纯欲风黑色氛围感大片曝光，魅力十足。图中，鲁照华一改往日小甜妹的清纯风格，身穿一袭黑色抹胸长袖短裙，配黑色长筒袜，演绎黑色系造型搭配，星河闪……株洲医保服务再升级企业办事实现零跑腿红网时刻新闻3月15日讯（通讯员丁苈萱）3月14日上午，株洲新禾实业有限公司工作人员将写有高效服务办实事，尽职助企暖人心的锦旗，送到株洲市医疗保障事务中心，感谢医保部门尽职尽责……