高血压一般会出现阵发性眩晕、头痛、疲倦不安，严重时会造成视物模糊，甚至会诱发脑血管疾病等并发症。建议患者出现高血压时，及时治疗。那么我们除了药物控制，饮食有哪些需要注意的地方呢？
　　改变进餐顺序：
　　1。饭前先吃黄瓜或者西红柿。
　　2。吃饭先吃蔬菜。
　　3。再吃蛋白质类食物。
　　4。最后吃主食。（使碳水化合物摄入低，餐后血糖平缓）
　　那么具体要怎么做呢？
　　首先，餐前20、30分钟时喝大杯水，或者先吃个苹果。其次，先吃碗煮蔬菜，最好是加少量油少量水，蒸熟两三分钟的绿叶蔬菜。最后，一大口菜，一小口饭。
　　菜肴的内容也很重要，蔬菜必须包括三方面的内容：深色蔬菜类、浅色蔬菜类、菌藻类，加上一份富含蛋白质的食物比如豆腐、鱼虾、瘦肉等。
　　举例说，在吃饭之前，先吃水果。然后吃一碗加半汤匙香油煮熟的小白菜。此时才开始正式吃饭。一口青椒香菇炒豆腐干丝，再配口米饭。这么吃的好处是：蛋白质得到保障，蔬菜的数量大幅度增加，膳纤维特别充足，胃里觉得非常饱，主食想多吃都吃不下，下一餐之前根本不觉得饿自然也就无需刻意控制食量了。
　　其实，不仅仅控制血糖该这么吃，凡是脂肪肝、商甘汕三酯、肥胖的人，都不妨改变自己的进食顺序试试，真的会发现结果大不一样。
　　注意事项：
　　1、多吃膳食纤维（粗粮荞麦燕麦海带的胶魔芋制品水果皮核蔬菜的茎叶丝比较多的比如芹菜玉米面）减少饥饿感
　　要少吃精细粮因为会让血糖变高。
　　通便：每日2530克。
　　2、补充维生素矿物质（b族维生素、粗粮、干豆、蛋类、绿叶蔬菜、维生素c水果、钙质牛奶、海产品、豆制品、红肉牛肉和羊肉）。
　　3、限制脂肪摄入，一定不能过量。增加胰岛素抵抗敏感性会变差，会发生高血糖现象（如点心里的动物油植物油坚果炒菜的油等等）。
　　4、一定要细嚼慢咽，专心吃，饭要一次盛好，不吃剩饭剩菜（含亚硝酸盐）。
　　少肉多鱼，少盐多醋，少稀多干（白米稀饭不要吃升血糖速度非常快，尽量吃干饭），少吃多动。
　　得了高血压病，不要害怕，坚持以下原则：
　　一合理膳食；二适量运动；三戒烟限酒；四心理平衡；五自我管理；六按时就医。

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