很多人都知道吸烟有害身体健康，但却仍然控制不住想抽烟的欲望。这是因为香烟当中含有大量的尼古丁，这是一种容易致人上瘾的物质，很多人一旦开始抽烟，就会逐渐开始染上烟瘾，此时要想戒烟就比较困难了。对于一些烟瘾较大的烟民来说，即使不戒烟，也要在以下4个时间段内尽量控制自己，因为在这4个时间段内抽烟，会对身体造成较大的伤害。 1。上厕所时 卫生间的环境相对来说比较密闭，在这种环境下，很容易滋生出大量的细菌，此时若是抽烟的话，就可能将细菌带入口中。此外，上厕所时抽烟，还会分散大脑的注意力，这会在一定程度上延长上厕所的时间，从而增加便秘的风险。 2。刚起床时 在早晨刚刚醒来时，血液流动的速度比平时更慢，同时血液的浓度也处于较高水平，此时若是抽烟，就会使血液变得更加黏稠，若是长期如此，还会增加患各类型脑血管疾病的风险。 3。喝酒时 喝酒本就会在一定程度上对身体健康造成损伤，若是在喝酒时抽烟，则会加重对身体的伤害程度。当我们将香烟吸入口腔之后，一些对身体有害的物质会附着在口腔壁上，此时若是再喝酒，就会将口腔壁上的有害物质带入体内，从而对身体健康造成不良影响。 4。饭后半小时内 在刚吃完饭后，人体中的热量会大大增加，此时抽烟会导致重碳酸盐与蛋白质的基础分泌受到抑制，这会在一程度上妨碍食物的消化与营养的吸收。此外，饭后抽烟还会导致十二指肠受到损害，从而使体内的胆汁分泌增加，影响肠胃的正常功能，久而久之，还可能诱发胆结石。 可以说，抽烟对身体是百害而无一利的，对于有烟瘾的人群来说，可以尝试循序渐进的方式来戒烟，具体操作方式为：先减少抽烟的次数与频率，等大脑与身体完全适应后，再在此基础上慢慢累计减少，到中后期，则可以尝试一整天不抽烟。在这个过程当中，大家可以让家人将吸烟工具藏起来，这能够避免看到这些工具而形成条件反射。当烟瘾来临的时候，还可以用嚼口香糖或做深呼吸的方式来转移注意力，同时大家还可以培养一项兴趣爱好或运动，这样能够有效避免在空闲时分萌生出想抽烟的想法。 总之，戒烟并不是一件简单的事情，但为了我们的身体健康，我们应该积极尝试，对于很多老烟民来说，戒烟初期可能会出现一些戒断反应，这属于正常现象，在捱过这段时间后，就会变得越来越轻松。 【本文由熊猫医学新媒体独家出品，图片来源于网络。作者宴清，未经授权，请勿转载、复制】
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