气血不足的体会有哪些表现呢？建议四种食物经常吃，皮肤会变红润

　　在中医上说，气血不足会表现为面色不好，表现为气虚，还有血虚，身体的抵抗力会下降，精神状态也不好，比如说毛发枯燥，皮肤干燥的状态，所以出现这些情况的时候，大家要去考虑是不是自己的身体出现气血不足的情况。
　　如果女性朋友体内长期处于气血亏虚的状态，很容易加剧自己贫血的状态，增加低血糖发生的几率，女性朋友在气虚血虚的时候，同时会伴有月经紊乱，痛经的情况，有时候情况还可能加剧。
　　那么气血不足会有哪些的原因呢？
　　1贫血的原因
　　第一个原因可能有先天性贫血，医学上女性的气血亏虚可能受遗传因素的影响，比如遗传的体质可能上容易气血亏虚的体质，先天性贫血，影响了身体红细胞的造血能力，所以也会经常出现气血不足的情况。
　　2饮食不规律
　　第二个就是长期的饮食紊乱。如果长期吃一些不健康的食物，比如说一些高糖，高油腻，高脂肪，高盐的食物，也容易影响身体体质。
　　很多朋友尤其是女生朋友喜欢吃甜点，还有一些男性朋友喜欢吃夜宵，海鲜，喜欢吃一些重口味的食物，这些食物如果长期摄取的话，会增加我们的身体代谢负担，影响我们的身体体质，从而造成气血不足。
　　因为这些高热量的食物，高脂肪的食物，高糖食物影响了代谢，让我们的代谢受阻，从而导致新陈代谢变慢，体质也会逐渐下降。
　　因此，生活中大家还是多选择一些优质蛋白质以及膳食纤维，维生素丰富的食物，多选择新鲜的食材，才能够更好地促进我们的新陈代谢。
　　3长期吃药的影响
　　第三个是长期服药的影响，很多朋友为了自身的皮肤健康，或者是维持自己的雌性激素，会选择吃一些保健品，或者是通过一些私人渠道买一些药物来进行补充，虽然短时间可以促进人体激素分泌，避免黑色素堆积，达到延缓衰老。
　　但是如果长期服保健品或者美容药的话，容易紊乱我们的代谢器官，在一定程度上也会损伤身体，造成气血亏损，所以大家不要私自盲目进补各种药品。
　　4经常处于疲惫的状态
　　第四个是经常感觉疲惫，过度疲劳容易引发各种气血问题，很多朋友长期处于劳累的状态下，尤其是面对生活的各种压力，还有生活的担子压到身上，压力大，精神也容易紧张，所以身体内分泌会受到影响。
　　长期疲劳还容易导致骨质疏松，腰酸背疼等等，还有诱发一系列劳损的情况，尤其是在一些经期的女性，容易出现经期不调或者是经血变少或变多的情况，出现这种异常情况，也要去提防自己的气血是否出现亏损。
　　5皮肤粗糙
　　第五个是出现皮肤粗糙，人处于健康状态下，皮肤是红润并且有光泽的，但是气血亏足以及身体条件不好的情况，皮肤会出现粗大、干燥以及脱皮等等情况，即便用了一些护肤品也难以改善，出现这种情况就要重视起来。
　　还有就是嘴唇容易发白，出现苍白的嘴唇可能是因为自己的气血不足导致的，还有腰酸背痛，这种情况也是因为气机不通导致的，出现这种情况要及早的补好气血。
　　另外，尤其是女性的头发出现干燥，开叉枯燥，也可能是气血不足导致的，大家也要重视起来。
　　这四种食物，经常吃可以帮助补充气血，皮肤变得更加红润
　　1桂圆
　　第一种食物就是桂圆，桂圆含有很多的蛋白质以及各种维生素，尤其是对于女性的气血亏损，可以起到很好的缓解作用，能帮助强身健体。
　　但是需要注意的是，桂圆含有很多糖分，对于一些糖尿病人来说，还是要少吃，还有就是太容易上火的人群，也不宜吃得太多。
　　2南瓜
　　第二种食物是南瓜，南瓜含有丰富的维生素，以及各种膳食纤维，可以促进身体宿便排出，促进身体的新陈代谢。
　　另外，南瓜还可以帮助促进血液循环，促进雌激素分泌，也可以帮助缓解贫血的状态，美容养颜，对皮肤也很好，所以大家还是可以适量吃一些南瓜。
　　3桑葚
　　第三种食物是桑葚，桑葚中含有很多的铁元素，可以帮助很好的补血，尤其是女性朋友，生活中还是可以多吃一些黑色的桑葚补充气血，桑葚中也含有很多花青素，可以帮助我们很好的抗氧化，延缓衰老。
　　尤其是爱美女性可以经常吃一吃，可以很好地帮助我们补充皮肤水分，提升抗氧化能力，我们的气色会更好哦。
　　4枸杞
　　第四种食物是枸杞，生活中可以经常喝喝枸杞茶，可以我们帮助很好的补充气血，同时也可以很好的提升抗氧化能力。
　　尤其是一些经期容易疼痛的朋友，生活中可以吃一些枸杞或者是用枸杞煲汤，也很好的补充气血，另外适量食用枸杞也可以很好的促进睡眠，帮助我们更好地提高睡眠质量。