有人认为，衰老是一件渐渐到来的事情，但也有不少人认为，衰老只在转瞬之间，可能在某一次锻炼结束、某一个美梦醒来之后，就会发现自己似乎一下子就老了。 特别是对于上了60岁的朋友来说，已经迈过了人生一道重要的门槛，如果不注意平时的保养，就有可能出现断崖式机体老化，并日复一日地感到力不从心。所以，年过六旬之后，就应该放下繁忙的工作，尽量避免让自己陷入焦虑之中，而若能做好这4点，或能避免衰老速度加快。 1。平时注意养脑 大脑是人体的控制中枢，也是思考能力、语言行为以及多个身体机能的核心控制区域，若人体进入60岁后，就会发现自己的记忆力开始快速下降，并且很难集中精力去思考某一件事，这或许就是代表着大脑已经开始衰老了。 而养护大脑应当从吃和用两方面着手。首先，平时可以多吃些富含不饱和脂肪酸以及卵磷脂的食物，例如坚果类、奶制品以及豆制品等等。这些食物能够帮助大脑细胞、组织快速修复，延缓其老化速率。 此外，平时不妨进行些填字游戏、数独之类的益脑活动，帮助大脑形成新的神经突触和记忆原细胞，这对维持智力正常也有一定帮助。 2。开始合理补钙 60岁之后，人体的钙质流失速度会加快，且肠胃的吸收能力也会逐渐变弱。据统计，35岁以后，人们就应当开始注意钙质的补充，而60之后的中老年人则应当更加上心。 平时补钙其实并不必依赖昂贵的保健食品，多喝些牛奶、吃些大豆，再辅助补充维生素D以及晒晒太阳，平时尽量避免高强度运动与大幅度动作，对补钙或许就很有积极意义。如果觉得自己的骨骼已经老化，那么不妨在医生指导下服用一定的钙片，以此来进行综合调养。 3。注意保养皮肤 由于老人的皮肤表层细胞数量减少、活性降低，这就会使得人体皮肤逐渐呈现出干枯、褶皱的表现。而且，色素细胞的异常分泌以及代谢功能的持续衰退，也会导致过多的黑色素在皮肤底层淤积，并形成一个个斑块和黑点。 而若是想让皮肤肤质显得更为白皙透亮，一方面要注意补充足够的蛋白质和氨基酸，确保细胞修复拥有足够的基础物质；另一方面也要注意对肝肾进行保养，加快代谢废物的排出效率。 4。没事儿多喝水 曾有人说喝水就是最好的养生手段，这话虽有夸张，但却不无道理。充足的水分摄入能够加速人体基础代谢效率，从而让精力和活动能力更为旺盛，对控制体重以及代谢血脂、血糖等都有一定成效 而且，多喝水也能够降低血液粘稠度，减少心脑血管疾病以及动脉粥样硬化的发生概率，对血压不稳定的朋友尤为关键。有高尿酸以及痛风病症的人群，也可以通过多喝水的方式，来帮助代谢多余的尿酸，不妨试一试吧。 【本文由千金芳新媒体独家出品，图片来源于网络。作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】
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